czarnula

Konkurs PRZEMIANA SYLWETEK 2012 Witam serdecznie :-) Trochę o mnie: wiek: 17 wzrost: 178 waga: 68 talia w najwęższym miejscu: 69 udo w najszerszym miejscu: 52 biust: 92 biodra: 94 Stan zdrowia: Dobry :-) Założenia dietetyczne na czas konkursu (mogą ulec zmianie) 2300 kcal w tym 140g białka, 160 ww, reszta tłuszczy. Suplementy [...]

Witajcie chciałabym odzyskać swoje konto do którego niestety zapomniałam hasła :( Mój nick na tym forum to Czarnula. Przypomnienie hasła nie jest możliwe, ponieważ mam nowego maila. Doradzcie co mam zrobić? Mogłabym nawet do potwierdzenia, że to moje konto wysłać zdjęcie łazienki w której kiedyś robiłam zdjęcia :) Dziękuję z góry za wszelką pomoc [...]

kocica dobra czarnula zatańczył bym z nia :D

Moja ulubiona czarnula. Sliczna jest /SFD/Images/2016/4/4/e4f4d79cd70c4b4d9b97d0dee16c6121.jpg

tancerka i czarnula dzieki :) tylko mam do was mala prosbe- czy moglabym was prosic o rozpisanie waszego 1 dnia "diety" ? chcialabym miec sie na czym wzrorowac.

co jakaas fajna laseczka mowisz ta nikola ?xD Czarnula Wole swoja Ale tak.cie informuje pof ze tu.fajna czarnule mozesz zakrecic xd

Ta Roberta bardzo ładna a z kolei ta pilkowa czarnula ma strasznie dziwne rysy twarzy :-P

Dziewczyny wydaje mi się, że dobrze policzyłam obciążenia które podnosiłam w martwym ciągu, nie robiłam je szybko w x25 powtórzeń tylko wolno a więcej, może się to wydawać dziwnie %-) Możliwe że przesadziłam, z ciężarem bo teraz nieźle nawalają mnie plecy {:-( shaggah nie wiedziałam, ze przy wytrzymałościowych ćwiczeniach nie zmienia się [...]

[...] i siłą oraz motywacją 8-) Michę miałam identyczną jak 19 kwietnia więc wrzucam rozpiskę z dziennika z tego dnia :-) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/3318/czarnula/dzien/2012-04-19 Miłego wieczoru dziewczyny };-) :-) Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-04-24 22:00:42 Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-04-24 22:02:01

Witaj MoCCa :-) Czarnula - dzwonki łososia? zazdroszczę... Czemu to co dobre i zdrowe jest tak okropnie drogie... o jajcach ostatnio to nie wspominam nawet Kupuję, też okazyjnie, te dzwonki łososia kupiłam w biedronce, 250g 13 zł bodajże kosztuje, sory nie pamiętam dokładnie ile, ale coś koło tego. Mięso z indyka też jest zdrowe :-) Dzwonki [...]

Martucca proszę Cię o radę, bo właśnie układam sobie trening i chcę zapytać czy w tym oto treningu (3x10) mam zmienić obciążenia? Przysiad ze sztanga na plecach 3x10 20kg Wyciskanie sztangi skos góra 3x10 30kg Przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 3x10 20kg Prostowanie nóg w siedzeniu 3x10 10kg Wznosy z opadu 3x10 5kg Barbell Roll Out [...]

Fala Odpoczęłam więc wracam na plac boju, dziś czeka mnie trening 8-) Viki Tak myślę, że zrobię odpoczynek przed konkursem od 5 kwietnia, po podsumowaniu :-) mkroza Wyspałam się, odpoczęłam, więc dziś muszę się wykazać na treningu, bo do podsumowania tuż tuż 8-) Dziękuję za wsparcie!!! };-)};-)};-) Jeszcze nie do końca się dobrze [...]

Dziękuję dziewczyny 8-) MISKA 16.04.2012 Suplementy: gingko biloba, omega 3 Warzywa: brokuły, pomidor, sałata lodowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae572b1d5a2f4b4f81a03a697063ac30.png TRENING Dzien1. 1. Przysiad 5x5 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg 2. MC na prostych nogach 5x5 50kg/60kg/70kg/75kg/80kg + 4x obwód 15x burpee ( z podskokiem) 10x [...]

ja obecnie z Irlandii, ale wcześniej Cieszyn Mathilda ooo jak blisko mnie :-) trzeba kiedyś spotkanie zrobić albo ooo przejść się razem na siłownię :-D A Ola to jednym słowem silna babka z ekstra charakterem!!! :-) Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-04-17 21:11:56 jak najbardziej ;-) Tylko teraz troche mi nie po drodze :-P Ale [...]

7.05.2012 Teraz zauważyłam, że pisałam kwiecień zamiast maj }:-( DNT dostałam @ i czuję się fatalnie, jadę na tabletkach przeciwbólowych.. No cóż jutro zrobię konkretny trening, dziś nie dam rady. Z innej beczki, to widzę zmianę w moim ciele, z brzucha spada i mięśnie się kształtują 8-) Suplementy: omega3, gingko biloba, amertil [...]

22.04.2012 Po wczorajszym treningu mam mega zakwasy, największę są na łapkach 8-) TRENING - 100x sit up - 50x thrusters ze sztangielkami 10kg/15kg - 25x MC 45kg/50kg/60kg - 100x pompka (męskie) - 50x thrusters 10kg/15kg - 25x MC 50kg/60kg/65kg - 100x skok na podwyższenie - 50x thrusters 10kg - 25x MC [...]

Dobrze, beda tylko wypiski zadnych spamow z gory przepraszam filmy nowe nagram, jak wyzdrowieje bo zalapalam angine i dostalam antybiotyk. Myslalam ze MC bedzie w miare, wiec musze popracowac nad technika, przyjezdza moj Skarb to da mi wskazowki i zwroci uwage na technike. Wiec mam nad.czym popracowac, dobrze ze teraz nim zrobilabym sobie krzywde [...]

Miska na dziś i od razu wrzucam trening. Na dzisiejszym treningu będę stawiać szczególną uwagę na dolne partie ciała. A w szczególności na pupę :-) Trening: Rozgrzewka 15 minut Przysiady ze sztangą 3x20 20kg "Syzyfki" bez obciążenia Prostowanie nóg w siadzie 3x20 6kg Uginanie nóg w leżeniu 6kg Przysiady bułgarskie 3x20 na dwie nogi [...]

Po treningu siłowym o 19 wybieram się na basen, muszę się trochę odprężyć bo mam straszne zakwasy :-D w szczególności na udach, tyłku i plecach :-D Na basenie znowu przywalę 90 minut :-D Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-03-27 23:28:51 Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-03-27 23:55:27

UNKNOVVN i Oveja dziękuję dziewczyny };-) Dzisiejszy trening: olor] (3x10) 1. Martwy ciąg Sumo 50kg/60kg/70kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 6kg/7kg/8kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 15kg/20kg/25kg 3a. wznosy z opadu 6kg/7kg/8kg 3b. snatch jedna ręka 7kg/8kg/9kg 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 3x20-25 [...]