c4

nie ukladamy, diet, jedynie sprawdzamy i dajemy wskazowki. poczytaj podwieszone: http://www.sfd.pl/Jak_u%C5%82o%C5%BCy%C4%87_diet%C4%99_-t527693.html http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html poza tym nie odswiezaj starych tematow Zmieniony przez - kk3 w [...]

zapraszam do lektury: http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

Cześć, zachęcam doczytać ten temat https://www.sfd.pl/Ceny_HURTOWE_dla_os%C3%B3b_maj%C4%85cych_dziennik_w_dziale-t1135334.html Prowadzisz dziennik aktywnie, jednak wiele wypisek jest za 'suchych', postaraj się wrzucić jakieś foto co jakiś czas, np. michy, coś z treningu, a na pewno poprawi to atrakcyjność dziennika, w którym jest wiele Twoich [...]

tu masz najwazniejsze pod Twoje pytanie: 4. Przygotowanie do diety by Skalar. http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html 5. Dieta - ułóż sam(a) by qazar http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html 6. Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf by ellis [...]

Nie da się przerobić tłuszczu na mięśnie, lektura: http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html

Jeżeli masa ciała spada, a obwód w pasie stoi w miejscu, to jedyne co przychodzi mi do głowy to problemy hormonalne, niski testosteron, insulinooporność, cukrzyca. W zasadzie tylko tego typu problemy mogą być tego przyczyną. Nawet zła dieta i aktywność fizyczna dadzą jakieś tam efekty, a u Ciebie wygląda na to, że pozbywasz się mięśni, a nie [...]

Act : http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html 5 sekundowa wizyta w wyszukiwarce !

Już dostałaś kilka odpowiedzi tutaj: http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_ocen%C4%99_diety_%3A_-t1105802.html I chyba niestety trafiły w próżnię...

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html zacznij od tego

Tutaj znajdziesz coś dla siebie: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

http://www.sfd.pl/ZMA_%2D_Bra%C4%87_czy_nie_bra%C4%87_-t264585.html

ja też się zgłaszam 7.10 minie mi 2 miesiące z Wami;-] http://www.sfd.pl/%5BI%5Dredukcja_mam_nadziej%C4%99_%C5%BCe_bez_lipy%3A_-t963882.html Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-09-24 12:09:39 Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-09-24 12:11:24

Zgłaszam olbrzymią chęć wzięcia udziału: MALI MALINKA http://www.sfd.pl/%5BFIT%5DMali__Malinka__Dorzuca_Mi%C4%99cha-t956538.html - Siłownia w pełni wyposażona, świetny sprzęt :-) teraz to nawet mam jedną salę z olbrzymimi oponami od traktora :-) i innymi dziwnymi sprzętami - dostęp do trenerów jest - widać po nich i po ich treningach że [...]

Zapoznaj się z postami podwieszonymi w dziale: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Znajdziesz tu wszystkie potrzebne informacje. Rzeźbić na razie nie masz co. Zachęcam też do lektury postów podwieszonych w działach: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

http://www.sfd.pl/trening_sprintu_i_potrzebnych_miesni-t296330.html http://www.sfd.pl/trening_na_sprint-t332238.html http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_na_sprint_i_dynamik%C4%99_!!!-t551351.html http://www.sfd.pl/Trening_Sprint_Szybkosc-t681011.html

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html rób ten trening przez 2 miechy następnie zmień na coś innego :) ale to nie potrwa 2 dni i bicek nagle nie skoczy do 50 :) a o reszcie czyli na temat diety poczytaj w odżywianiu... pozdrawiam. Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2009-12-30 14:33:17

http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html

Aby schudnąć niezbędna będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym dostosowana do Twojego trybu życia, aktywności fizycznej oraz przemiany materii. W wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego pomogą Ci kalkulatory, których w sieci jest mnóstwo - ja polecam Ci ten: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Kolejnym krokiem będzie [...]