Zobaczymy jaki będzie wynik walki o pas między Woodley'em a Covingtonem i co będzie mówił Colby jeśli przegra bo na chwilę obecną pluje na każdego. Patrząc na jego rekord, to nie ma na rozkładzie jakichś mocnych rywali. Z top 10 pokonał tylko Maię i dos Anjosa i ostatnie cztery walki wygrał przez decyzję.
I nastał PONIEDZIALEK ostatni dzien WAKACJI! Ja swoje porzegnalam ostrym treningiem nog! brr Byla dzis moc dzieki IRON PUMP! na nim zawsze można polegac;) Warto w taki dzien podziekowac IRON HORSE za ich cudowne Sumplementy dzieki którym czlowiek moze wiecej niz mu sie wydawało;)) Teraz juz koniec z cheat meal, koniec z podjadaniem opuszczaniem [...]
Wiesz Marek, jak miałem ledwo lat 17, jak autor topika, to siedziałem cicho i po kryjomu kreatyne szamałem, a ostatnie pieniądze wydawałem na karnet na siłownie, czasem i na jakiegos gainera starczyło... A teraz co? Na łatwizne teraz idą, wszystko od dupy strony. Kasa od starych, mięśnie od koxu, a nie od ciężkiej pracy, a wiedzieć by chciał [...]
Spoko Viren. Nie wiedzialem, ze to az taki kaliber stad moje "modyfikacje" :) Wybralem gotowy zestaw z arta Wodyna. Tym bardziej z checia sprobuje. Jutro/pojutrze mierze maxy. :) XYZ. Nie zmieniam planow :) Ostatnie 1,5 miecha leczylem nadwyrezony nadgarstek. W 1. poscie wyszczegolnilem czym juz cwiczylem przez 12 miesiecy przygody z [...]
Wiek : 24 Waga : 70 Wzrost : 173 Cel treningowy :Początek masy Staż treningowy na siłowni :2 lata intesywnych treningów, przez ostatnie pare miesięcy wszystko zaniechane. Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Siłownia w piwnicy Dieta :aktualnie 2600 kcal i powoli będe dokladal [...]
[...] mocniej punktował w stójce i obalił Lawlera. Później, po części wskutek kontuzji nieco zwolnił tempo i to Robbie zaczął przeważać w oktagonie. O wyniku walki decydowało ostatnie 5 minut. Wtedy byliśmy świadkami przebudzenia Hendricksa który odzyskał animusz w stójce a minutę przed końcem przypieczętował zwycięstwo sprowadzając Lawlera do [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Hallman-Edwards.jpg 8# UFC Fight Night 42: Piotr Hallmann vs. Yves Edwards Pora na ósmą już walkę w naszym zestawieniu. Tym razem z polskim akcentem, czyli bój w wadze lekkiej pomiędzy Piotrem Hallmannem a Yvesem Edwardsem. Piotr Hallmann kontrakt z największą organizacją MMA na świecie podpisał rok temu. [...]
[...] walki. Wcześniej Brazylijczyk uległ na punkty Alexandrowi Gustafssonowi i przez poddanie, Chaelowi Sonnenowi. Hendo był w znacznie trudniejszym położeniu. Przegrał 3 ostatnie walki. Najpierw na punkty pokonywali go Lyoto Machida i Rashad Evans a później szybko znokautował go Vitor Belfort. Walkę z Shogunem Amerykanin musiał wygrać. W [...]
[...] czegoś i muszę wrzucić bo zdaję sobie sprawę że mało 4 ćwiczenia na klatkę to za dużo ? "rozpiętki skos / brama" oznacza że albo jedno albo drugie, stosuje na przemian. ostatnie na barki stosuje na tzw dobicie/dopompowanie mięśnia bo naramienne potrzebują trochę więcej powtórzeń z tego co wiem. 3 ćwiczenia na barki to nie za mało ?? na plecy [...]
Z nogami spróbuje do tego podejść na spokojnie raz jeszcze, a drążek mam jako ostatnie w dniu pleców. Od poniedziałku spróbuje tak : 1 Dzień: Nogi + Brzuch - suwnica siedząc 4x10 - wyprost na czworogłowy uda 4x8 - wyprost na dwugłowy uda 4x8 - przysiad z sztangą 4x8 - łydki stojąc na maszynie 4x15 - brzuch (różne ćwiczenia) 2 Dzień: Klatka + [...]
[...] to robiłem go pierwszy raz w życiu (parę razy widziałem jak ktoś robił ale nie miałem pojęcia co on właściwie robi :P) ..... na początek udało mi się zrobić 3 x 45s ale ostatnie sekundy trząsłem się już jak galareta :) ogólnie ciekawe ćwiczenie i myślę że mogę je wrzucić w obieg :) Ogólnie byłem bardzo zadowolony z tego dnia ;) Dziś czas na [...]
Ja swoj trening realizuje w silowni. Najpierw rozgrzewka. Potem przechodze do przysiadow (nie schodze do samego dolu z uwagi na przyszlosc moich kolan, ale kat 90 stopni zawsze osiagam) ze sztanga. O seriach na "rozruch" nie wspominam. Przy ciezarze 80 kg 4 serie po 10 powtorzen. Nastepnie przy ciezarze 50 kg 4 serie po 10 powtorzen na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A i mam jeszcze jedno pytanie. Po 3 seriach tzw. siódemek mam już spompowany biceps, czy nie lepiej robić tego ćwiczenia jako ostatnie, bo nie sądzę, że po nim dam radę zrobić jeszcze modlitewnik poprawnie ;D?
I ostatnie najlepsze "Moderator w FZN!" "Gangland van.dal Mielec!" -------------------------- za tym co mówie zawsze stane! za tym co myśle zawsze stane! za tym w co wierze zawsze stane !!! -------------------------- "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale [...]
[...] często rzucałem diete i niestety ciągnie mnie do pizzy i obiadków mamy... Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy, Stan zdrowia : ostatnie badania nic nie wykazały Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, białko, witaminy od FA [...]
masz spora niedowage hehe ja bym połączył bic+klata/ tric+barki i zamiast 2 ćwiczeń na partie(jest raz w tygodniu) 3 ćwiczenia na partie w tym ostatnie dopompowujące;-P i białko zwiększ na 200 gram w końcu chcemy urosnąc nie?
No wlasnie ostatnie trzy lata to patologia straszna co jakis czas mamy takie okresy ze trzy tyg jestem kapletnie zarobiony i o silce zapomnij. Do niedawna walilem 12 tygodniowy trening Krisa Gethina dotrwalem do jakiegos 7tyg. calkiem sympatycznie to juz wygladalo i od miesiaca znowu to samo. Ale jak mowilem sie jeszcze odbuduje czytam duzo teraz [...]
po 9 miechach
