Trening nr.8 FBW TRENING "B" MASA Środa - 27 lipca 2011 Martwy Ciąg -12* 50kg -10* 60kg -8* 75kg -6* 90kg Jest duży zapas :) Drążek -10 -10 -10 -9 Ostatnie powtórzenia wymuszone, ale i tak jest postęp :) Wyciskanie na klatke hantlami skos górny -12* 17kg -10* 17kg -8* 19kg -6* 21kg Myślę, że kolejny trening tymi samymi ciężarami :) [...]
[...] sztanga nachwyt -12* 40 kg -10* 45 kg -8* 50 kg -8* 55 kg tutaj jeszcze jest zapas siły Wyciskanie żołnierskie sprzed klatki -12* 25 kg -10* 30 kg -8* 35 kg -6* 40 kg ostatnie powtórzenia trochę pomoc nogami, więc kolejny trening tym samym ciężarem Uginanie ramion z sztanga stojac -12* 20 kg -10* 30 kg -8* 30 kg -6* 35 kg tutaj ciężar [...]
[...] :D Wiosłowanie sztanga nachwyt -12* 45kg -10* 60kg -8* 65kg -6* 70kg Nie wierzę, a jednak ;) Wyciskanie żołnierskie sprzed klatki -12* 30kg -10* 35kg -8* 40kg -6* 42,5kg ostatnie powtórzenia pomoc nogami Uginanie ramion z sztanga stojac -12* 20kg -10* 25kg -8* 30kg -6* 35 kg Tym razem bez problemów Recenzja Rozpiska trochę z opóźnieniem, [...]
Wczorajsze siady ostatnie seriie w sprzecie 200 x 3 220 x 3 240 x 3, 3 Lekka lawka 40 x 8 60 x 5 85 x 5,5 Pozniej troche brzucha, bica. 240 jeszcze spory zapas, zmienilem tasmy na te najtwardsze titana, roznica ogromna, niestety w bolu tez. Po treningu ciagle utrzymuje mi sie bol w zebrach z prawej strony, cale zebra mam obolale...
[...] 10 x 10 (+5) MŁotki 24kg x 10 x 10 Unoszenie bokiem + w opadzie 12 kg x 10 x 3 serie Bonusowo zrobilem ciagi klasyk, raw bez pasa (zawsze bylo sumo) 100 x 5 120 x 5 140 x 5 160 x 5 180 x 5 Mimo ze ciagow dawno nie robilem to nie bylo tak zle ;-) Graba dzis robil ostatnie siady przed ME, za tydziem na MIstrzostwach Europy bedzie MOC :-D
DZisiejsze 10B Przysiad 40 x 10 60 x 10 80 x 10 100 x 10 120 x 10 140 x 6 ostatnie 10 B doszedlem do 110 x 7 Martwy ciag 60 x 10 90 x 10 110 x 10 130 x 10 150 x 9 ostatnio 140 x 7 Wspiecia na palce 140 x 10 150 x 10 160 x 10 Brzuszki + 10kg x 10 + 15kg x 10,10 Uginanie nadgarstkow 30 x 10 40 x 10,10 Calkiem dobry trening [...]
[...] to zapraszam serdecznie. Zgłoszenia dodane po terminie nie będą brane pod uwagę, macie jeszcze szanse zapisać się do konkursu. W tej edycji jest dużo zgłoszeń, więc jak sądzimy rywalizacja będzie równie duża. Czekam jeszcze na ostatnie zgłoszenia i niedługo będą założone dzienniki dla każdego z uczestników. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)
[...] 112cm Biceps: 41cm Przedramię: 31cm Obwód nad pępkiem 80cm Obwód na wysokości pępka; 82cm Obwód pod pępkiem na biodrach: 84cm Udo; 66 Łydka : 40cm Cel Prawdopodobnie ostatnie dwa tygodnie redukcji, a potem czas na dokładanie masy Wymiary podane na czczo, samemu ciezko się pomierzyc, ale myślę że jest dobrze pomierzone(zreszta tak [...]
[...] blad ze na niego poszedlem, moglem to przelozyc na jutro.... Martwy ciag 50 x 8,8 80 x 5 120 x 5 160 x 5 190 x 5 220 x 5,5 ( +20) - ogolnie lekko, ale w drugiej serii ostatnie powtorzenia na lekkim garbie w odcinku piersiowym, i po tej serii odczuwalem dyskomfort w prostownikach w tej czesci, prawdopodobnie naciagnalem prostowniki [...]
[...] za duza. Jak worek, sciagneta prawie po sam brzuch a czulem sie jakbym wyciskal RAW. wycisk wasko 60 x 5 90 x 5 110 + 2 lancuchy x 5,5 Bylo juz czuc ciezar w gorze, ostatnie powtorzenia walka w docisku. System 15 87,5 x 15 przysiad lekko 60 x 8,8 90 + 2 lancuchy x 5,5,5 Musze w koncu sie zmotywowac do trzymania michy, bo waga dzis z [...]
Proszę bardzo. Jak otrzymamy wyniki Plusa, to również je tutaj umieszczę. Może pod opisami w sklepie będziemy umieszczać ostatnie wyniki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6da16ce1c87472ab593036ed2f391ce.jpg
Proszę bardzo. Jak otrzymamy wyniki Plusa, to również je tutaj umieszczę. Może pod opisami w sklepie będziemy umieszczać ostatnie wyniki. tak z ciekawosci - to nie jest ten sam producent co PLUSA (a nawet jak nie to tez jakeis srogie umowy niby byly co do skladu) - spora roznica bo deklarowane 70g a wyszlo +/- 62g na 100g produktu .. w takim [...]
Proszę bardzo. Jak otrzymamy wyniki Plusa, to również je tutaj umieszczę. Może pod opisami w sklepie będziemy umieszczać ostatnie wyniki. Nie jest źle, prawie 64% na 70% deklarowane. A wyniki pierwszego SFD Econo?
Proszę bardzo. Jak otrzymamy wyniki Plusa, to również je tutaj umieszczę. Może pod opisami w sklepie będziemy umieszczać ostatnie wyniki. tak z ciekawosci - to nie jest ten sam producent co PLUSA (a nawet jak nie to tez jakeis srogie umowy niby byly co do skladu) - spora roznica bo deklarowane 70g a wyszlo +/- 62g na 100g produktu .. w takim [...]
Konsekwencje zostały wyciągnięte zgodnie z zawartą umową. Do 20 umieścimy ostatnie badania. Tajemnicze - ale ok, dzieki za .. trzymanie za kolnież producenta - sprawa badan bialek to niebezpieczny temat ostatnio ^^
Trafilem na to forum naprawde z przypadku. Z wyksztalcenia jestem chemikiem, ponadto interesuje sie biochemia. Co do wielu warzyw o rzekomej, duzej zawartosci zelaza czesto to blad. Przede wszystkim szpinak, warzywo uwazane za produkt o najwiekszej zawartosci zelaza. Ostatnie badania potwierdzily isniejacy od wielu lat falszywy mit szpinaku, blad [...]
WODYNie - ostatnio na barki robie wyciskanie od czubka głowy 4x 6-8-8-10. Ostatnie też powiedziałeś mi, że dobrze jest też przympompować. Tzn, że moge zrobić tutaj 4x 6-8-8-10-12(może 14)? Lepiej spompować na koniec czy na początek? Ogólnie to wole regresje bo chyba łatwie jest zrobić na początku duży ciężar a potem więcej powt a nie na odwrót. [...]
Wolinek / Dziennik / Nie ma opierd*****a sie ;)
