Dobra, mam WODYN pytanie. Jestem niezły, ale to już troche przesada co wyprawiam ostatnio na barkach. Ćwicze te jakieś 6 miesięcy.
Przez pierwsze chyba dwa czy trzy miesiące robiłem wyciskanie sztangielkami, małym obciążeniem oraz inne ćwiczenia(troche za dużo, ale wiadomo uczyłem się). Potem zmieniły się warunki ćwiczenia i mogłem używać sztangi. Na początku, nauka nowego ćwiczenia wiadomo. Potem nastąpiła zmiana w moim treninngu, wszystko rozpisałem dokładnie (plan, serie, obciążenie), cofnąłem się z obciążeniem do tyłu i z tygodnia na tydzień dodawałem ~2.5kg. Spokojnie i na luzie. Jestem prawie pewien, że już wtedy wyciskałem wg Twoich "nauk", czyli do czubka głowy. Zdażały się cięższe treninngu, ale cały czas do przodu. Widziałem już prawie koniec(dzień kiedy mnie seria przygniecie) i szykowałem się, żeby zejść z obciążenia i zacząć od początku. Wtedy startowałem z mono.
Drugi treninng barków na mono, to było coś dziwnego. Moc, poprostu moc. Zakładane serie, które powinny być ciężkie okazały się za słabe. Ciężki niedosyt, w czwartej serii odważny skok(+10kg) na 70 kg x 6. Bez większych problemów, lecz dało w kość. Wczoraj, były kolejne barki, czułem obawe żeby nie przesadzić. Więc dodałem ostrożnie. Okazało się, że jest jeszcze łatwiej niż poprzednio... Coś okropnego, bo pierwsze 3 serie czuje się jakbym zmarnował je. Po 4 serii 70 kg x 6 bez problemu, zrobiłem tak jak i ostatnio 10 kg do przodu. 80 kg. Dla mnie coś niesamowitego, wielkie obciążenie, ćwicze pół roku, waże w przedziale od 67-73kg. Chciałem na barki sobie lekko wziąść 70-75 kg po cyklu. 80 kg okazało się żadnym przeciwnikiem, zrobiłem lekko 3 powtórzenia a przy czwartym jeden asekurant popełnił błąd i przytrzymał mi sztange gdy zchodziłem w dół-sztanga straciła równowage. Na maxa mógłbym dobić do 5 powtórzeń, chociaż już sam nie wiem.
Potem jeszcze zrobiłem 70kg x 10 żeby coś poczuć... Z zapasem oczywiście.
Zastanawia mnie, czy nie robie czegoś po prostu źle... Mógłbym podchodzić z 85-90 kg. Wydaje mi się, że to jest kosmos, dla 16 latka ćwiczącego pół roku. Widziałem nie raz, jakimi rekordami legitymują się użytkowicy forum.
Czy moge robić poprostu za płytku ruch? Robie do czubka głowy, nie raz zdaża się mi udeżyć w potylice.
Wyciskanie robie sztangą
170 cm, siedząc na ławce oparty. Kąt oparcia nieco mniejszy niż 90 stopni. Chwyt dosyć szeroko. Postaram się udostępnić filmik, żebys powiedział mi czy robie to dobrze.
Kurde rozpisałem się i czuje że wygląda to jakbym się chwalił, ale mniejsza z tym. Jak już tyle naklikałem to wyśle.
Zmieniony przez - duf ia w dniu 2007-03-11 13:49:29
Zmieniony przez - duf ia w dniu 2007-03-11 13:51:11
MENDZIARZ
WODYN
duf ia
q-bazz
