[...] jest wręcz NIESAMOWITA! -Wytrzymałość zdecydowanie się poprawiła, szczególnie jest to widoczne przy treningu na sprzęcie, lecz też na siłowni przy przysiadach. -no i ostatnie najważniejsze SIŁA, wzrost siły jest wręcz niesamowity, nie umiem tego opisac:) Z treningu na trening dokładasz i dokładasz. Jtes to jeden z największych plusów tego [...]
[...] zza głowy (ostatnia seria 55kg x10)+3 ruchy wymuszone, -->Ściaganie górnego wyciągu, -->Ściąganie górnego wyciągu jednorącz (4x 10-12), Waga na dziś 121,7 kg. Już ostatnie porcje Createstonu, siła poszła strasznie do góry, masa jak widać też sporo. Ogólne podsumowanie zrobie najprawdopodobniej jutro. Teraz kąpiel, posiłek i [...]
strasznie grzecznie te pudełka ostatnie wyglądają :-P No niestety, ostatnie 2 tygodnie redukcji więc muszę wycisnąć ile się da. :-) Choć fakt że to niezwykle męczące jest. %-)
Przysiady daj jako pierwsze i sztanga na klacie zamiast prostowania w siadzie - uginanie w leżeniu jako ostatnie ćwiczenie martwy jako pierwszy 4 serie a ściąganie 3 s biceps uginanie na stojąco pierwsze w barkach nie masz ćwiczenia na tylni akton wyrzuć wyciskanie za głowy a daj unoszenie bokiem w opadzie tułowia jako ostatnie pozdro :)
[...] czy nie zminic diety ,bo po wakacjach przeszłam na niskowęglowodanową i od tego czasu ciut przytyłam wyglada to tak ,ze raz strace kilo za jakis czas wraca.Przedtem jadam wiecej weglowodanów choc ostatnie zawsze na podwieczorek ,ale czasem pozwalałam sobie na cos słodkiego,cwiczyłam zwykła gimnastyke i chudłam,a przy tej waga ciut wzrosla i stoi
[...] to ona też. Dzis był trening Dzien 2. 1. przysiad 3x8 w przerwach obwod A 27kg 2. overhead press 3x 8 w przerwach 20x brzuszki na pilce 20kg -cieżko było z tym ciezarem ostatnie 2 powt. ledwo co zrobiłam chyba za duży cieżar wzięłam 3. przenoszenie sztangielki na pilce 3x10 w przerwie obwod B 10kg obwod A 10x pompki 10x mountain climbers [...]
[...] polecić naturalne "Tabletki z buraka" - kuracja dwutygodniowa poprawiła mi bardzo wyniki hemoglob pozdrawiam Cię serdecznie! EDIT: właśnie zobaczyłam Twoje fotki ostatnie! wyglądasz świetnie bardzo ładnie prezentują się nogi i pupson, brzuszek rewelacja! no i oczywiście plecki jak zawsze, bardzo ładne proporcje - gratuluję Vajolet, [...]
Na cykle silowe jeszcze za wczesnie (patrzac na staz), to po pierwsze. Rzeczywiscie, cwiczen troche za duzo. Ja proponowalbym: - wywalic ostatnie cwiczenie "klatki", a dorzucic czwarta serie do butterfly'a - ostatnie cwiczenie w tricepsie, jesli juz naprawde chcesz je robic mozesz zastapic pompkami na poreczach. Dopompujesz triceps. - [...]
Witam ponownie. Dzieki WIELKIE za odpowiedz, ale mam jeszcze mam nadzieje ostatnie pytanka. 1) czy banany badz inne ww proste powinny wogole wystepowac w mojej diecie? jesli tak to kiedy i jakie ilosci? 2) cos widze ze mleko niezbyt dobrze mi sluzy:), wiec stad pytanie czym je zastapic-chodzi tylko i wylacznie o sniadanie bo procz tego to nie jem [...]
[...] palenie. Także nie palę już 6 miesięcy. Treningi - utrzymywane regularnie od ostatnich dwóch miesięcy. ( FBW zamiast splita 3 x w tygodniu ). Dieta - jest, szczególnie ostatnie dwa miesiące, ukierunkowana na redukcję. Waga dzisiaj - 91 kg. Ostatnio bardzo leci mi siła w dół - bilans kaloryczny -700. Poradźcie. Widać jakiekolwiek zmiany? [...]
Ciągle 1700 kcal: 100B/70T wliczając warzywa. Jedynie ostatnie dni przez te zatrucie mi pomieszały. No i nigdy nie wiem jak liczyć zupy. Bez sensu wydaje mi się liczyć co wkładam do zupy jak i tak niewiadomo co wyciągne, a chodza za mna od tygodnia @-) Dzisiaj zaraz tez bede jadła pomidorową. Jesli mało warzyw to ile powinnam jeść?
[...] w siadzie 1X MAX Uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie 2X MAX Brzuch: Sklony w lezeniu glowa w dol Unoszenie nog w podporze Sobota,Niedziela : bieganie I teraz ostatnie jesli bys mogl wprowadzic ostatnie poprawki dotyczace nog (ktore dodalem do cwiczen i nie wiem czy wybralem dobre cwiczenia) oraz progresji na poszczegolne cwiczenia [...]
W dupie mam te pasy, jak mam gorzej, to założę na 1-2 serie ostatnie %-) Pamiętam jak używałem pasów do wszystkich wielostawów i brzuch ćwiczyłem. 0 brzucha i prostowników. Poczytałem o pasie i ograniczyłem go do minimum podobnie jak brzuch, którego nie robiłem od dawna. Brzuch jak "skała" tylko przykryta smalcem %-) Wiązania mi dużo pomogły, bo [...]
[...] Jonesem z czego Gustafsson dwukrotnie. Teraz ta dwójka zmierzy się na gali UFC Fight Night 153 w Sztokholmie w najbliższy weekend. Zarówno dla Smitha jak i Gustafssona ich ostatnie porażki z Jonesem były gorzką pigułką do przełknięcia. Czas płynie dalej i trzeba się teraz skupić na nowym wyzwaniu. Czasami jednak zbyt intensywne rozmyślanie o [...]
[...] Sila i waga nie chce wrocic. Gdy kiedys moglem wycisnac 100 kg i przysiasc 130 kg, teraz mam klopoty z wycisnieciem 80 kg i przysiadem 100 kg. Nie wiem co sie dzieje. Przez ostatnie pare miesiecy, nie jestem w stanie nic na sztange dodac. Bardzo to jest frustrujace. Dieta niby dobra okolo 3200kcal, duzo warzyw, brazowego ryzu, piersi z kurczaka [...]
mniej więcej takie zapotrzebowanie mi w kalkulatorze wychodzi jakie ty masz z nudów wrzuciłem to co jadłem przez ostatnie chyba dwa dni z pamięci do dziennika witala,a tu ło nie no tak to nie będZie,a ja głupi sie dziwie że mi waga w miescu stoi jak tu 2500kcl,gdzie~ś tam waga jest jak poszukasz dokładam jeden posiłek i jakie~ś dwie małe [...]
Dziś dzień nie treningowy,jutro nogi i ostatnie treningi,trza się postarać niema to tamto Próbowałem coś złożyć (a raczej się pobawić)w paincie z fotami bęszie a zresztą już nie długo
[...] jest Agnieszka Ciołek, która biegła na 5000 metrów. "W upale pobiła rekord życiowy o kilkanaście sekund. Wskazówki od trenerów miała proste: przetrwać, dopóki wszystkie ostatnie zawodniczki nie odpadną, a później zrobić tyle, ile to możliwe. Podziwiałem ją. Inni też mieli podobne zadanie, ale nie wszyscy je wykonali. Trzeba pochwalić [...]
[...] okolicznosci - w co watie - ale jesli tylko jestem ON (probiotyki + reszta) moja chorowalnosc spada o 99% wiadomo ze trafi sie slabszy dzien raz na 2-3 miesiace ale jest o niebo lepiej niz dwa lata temu a wiem tez co pisze bo troche tego sie przewinelo przez ostatnie 2 lata prze moje szafki Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-02-02 12:41:03
TEST-Createston Hi-tec-IboK.podsumowanie str33
