Rób wszystko aby zrobić wagę do kulturystyki klasycznej. Nawet jak nie wyjdzie to i tak będzie dobrze w kat. do 80kg. Jako doświadczony już zawodnik wiesz doskonale jak bardzo może spaść waga w ostatnim dniu przed zawodami (do momentu ważenia). Masz ułatwione zadanie gdyż możesz się ograniczyć w drodze dojazdowej. Ostatnie dni przed zawodami to [...]
Gisz,poprawiłeś proporcje i forma jest już naprawdę dobra.Ostatnie dwa tygodnie,dużo zmienią.Zrób dobrze ładowanie i nie zesraj się,bo Głodziu i Darek dali dupy.Ściskam paluchy!
[...] 47,5kg x15 52,5kg x15 -(poprzednio 50kg x15) 4. Super seria (biceps, zarzuty, francuz, wyciskanie): 27,5kg x15 32,5kg x15 37,5kg x15 -(poprzednio 35kg x15) KOMENTARZ: 1. W ostatniej serii ostatnie powt. ciężko, pompa i brak czucia w rękach, nie wiem czy zrobiłbym jeszcze chociaż jedno powt. z przytrzymaniem, bez przytrzymania jeszcze jedno by [...]
[...] nie miałby kto mnie asekurować... Oczywiście zrobiłem trening, i to dobry CZWARTEK: 5A (55,65,75) Rozgrzewka: Rwanie: 32,5kg x5x5 1. Wyciskanie leżąc (przytrzymanie, oprócz ostatniej serii), na zmianę z wiosłowaniem od ławki tym samym ciężarem: 45kg x5 55kg x5 65kg x5 75kg x5 85kg x5 95kg x5 105kg x5 115kg x4 -(poprzednio 110kg x4) 2. [...]
[...] ponieważ czasem kupuje surówke w Piotrze i Pawle, a kawe robie w domu ale tak było szybciej. 5. środowe 1000 kcal spożyte o 22 to oczywiście nie element diety, a poprostu ostatnie wyjście na impreze skończone zresztą wyrzutami sumienia przez te zbedne kcal. 6.Sałatka Cezar z KFC to też zamiennik ;] 7. Sobotnie piwo i pizza to efekt spędzenia [...]
[...] na które zwrócił mi uwagę trener i powoli zaczyna to przynosić efekty. Planuję je w pełni włączyć do swojej gry przed październikowymi finałami ligi. Wieczorem fbw - ostatnie według tego planu. 1. Przysiady 62 x5, 66 x5, 70 x5, 74 x5, 62 x9 Max poprawiony i to na 5 powtórzeń, chociaż przy ostatnim mnie przygniotło, ale za drugim razem [...]
[...] tylne rampa 6 + 3s regresji . calkiem przyjemnie, nogi nabite ladnie po 1 cwiczeniu 2.Wykorki chodzone(nie długie) ze sztangielkami 4 x 15p na nogę tutaj byla walka totalna, ostatnie powtorzenia calkowity brak sil do wstania 3a Sissy squat 5 x max 3b Prostowanie 5 x max (jak zwykle pompa masakryczna, w prostowaniu szlo po 35kg na serie, takie [...]
Ja w sumie nie mogę się doczekać podsumowania z fotami %-) ciekawe ile pozycji zmieścisz na jednej fotce %-) A tak serio, to trzymam kciuki za ostatnie dni. Pokaż co rumcajsy potrafią! ;-)
[...] x10 / 15kg x10 / 15kg x10 F2 Czachołamacze 15kg x10 / 15kg x10 / 15kg x10 15kg x10 / 15kg x10 / 15kg x10 A.) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - lubię to ćwiczenie, w ostatniej serii miałam lekki kryzys w 4 powt. odłożyłam sztangę na dwa wdechy i zrobiłam ostatnie powtórzenie, bo nikogo nie było w pobliżu, a bałam się, że utknę ze sztangą [...]
[...] 5x110 5x125 5x140 Pas 5x155 NOWY REKORD! tutaj technicznie chyba nie było idealnie, ale ciężar na prawdę dawał się we znaki też było darcie i pełen rozpiździel. pierwsze i ostatnie powt. najcięższe 4.Podciąganie podchwytem na szerokość barków 10,9,8x W pełnym zakresie ruchu z pauza na dole. 5.Wspięcia ze sztangą 55x140kg ostatnie 10 to juz [...]
konferencja ILDAS 2015 Dr Dietrich Klinghardt • Migdałki są początkiem GALT, a to 80% układu odpornościowego. Niektórzy po usunięciu migdałków dalej mogą mieć problemy. Mikroby żyją w migdałkach i mówią limfie, że mikroby nie są zagrożeniem. Następnie kończy to się reakcjami krzyżowymi takimi jak PANDAS (obecnie PANS) lub u dorosłych problemami [...]
Szybciutko melduję, że żyję chociaż ledwo ledwo }:-( Ogólnie moje życie to ostatnio jedno wielkie aero, ale miskę trzymam a treningi robię jak tylko mogę! Dbam o progres, ale na interwały nie starcza już siły/czasu. No i jeszcze mam wizytację z Polski, więc moim grzeszkiem jest trochę alkoholu (raczej wino wytrawne). @ nadal nie ma, ale poza tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ponieważ czasem kupuje surówke w Piotrze i Pawle, a kawe robie w domu ale tak było szybciej. 5. środowe 1000 kcal spożyte o 22 to oczywiście nie element diety, a poprostu ostatnie wyjście na impreze skończone zresztą wyrzutami sumienia przez te zbedne kcal. 6.Sałatka Cezar z KFC to też zamiennik ;] 7. Sobotnie piwo i pizza to efekt spędzenia [...]
siema znów widzę techniczna zawiecha bo z racji małej ilości czasu wrzucam treningoi z całego tygodnia a ostatnie dwa nie zapisały się :) tak więc ostatnie 3 tygodnie na tyle ila praca zawodowa pozwala konkretnie przepracowane : 1 tydzien - : pon: rano : Przysiad Rwaniowy 4/3 100kg Wysoki ciąg z nad kolan + rwanie z poniżej kolan na [...]
[...] na lajcie. Na martwy miałem olbrzymią chęć i też poszedł bez problemu. Po nim, po raz pierwszy, zrobiłem wyciskanie wąskim uchwytem, które zastąpiło pompki na poręczach. Do ostatniej serii szło bezproblemowo. 67kg na sztandze dało się już odczuć i o ostatnie dwa powtórzenia trochę musiałem powalczyć. Drążek zupełnie bez mocy, ale, co dziwne, [...]
nadrobiłem ostatnie strony i teraz jestem na bieżąco saib wiem że pisałeś o tym w poprzednich testach ale za dużo stron do przeszukania, czy mógłbyś jeszcze raz podać nazwę programu którym rozjaśniasz filmiki? powodzenia Pzdr/
Giszman-po ME/str.63
