Nuria / DT

Oto mój pierwszy chleb na zakwasie, jest pyszny :) tylko zastanawia mnie jak wyliczyć kalorie, ten zakwas i wszystko, w sumie mnóstwo mąki zostaje w naczyniach na różnych etapach, bo lepi się to ciasto strasznie. I jeszcze woda, która wyparowuje... No nie wiem, ale dobry jest, więc będę kombinować z różnymi przepisami, a póki co w dzienniku przyjmuję wartości standardowe dla chleba żytniego ;)

Jeszcze dzisiejsza miska:



A wczoraj wpadły dwa kieliszki czerwonego wina wieczorem. Tak się czułam spita, że szok! Ale to znaczy, że już mi się udało przejść w tryb ekonomiczny, yea :D

BTW, dzisiaj dopiero odkryłam, że mam w mieszkaniu drążek do podciągania! Ale fajnie, to będę mogła się opuszczać w nieskończoność

Zmieniony przez - nuria w dniu 2012-07-07 21:34:45

W poniedziałek miał być trening, wyszłam z domu z pełnym osprzętem, ale na pakernię nie dotarłam - czułam się fatalnie. Myślałam, że to może okres mi się zbliża (już dwa miesiąca nie ma...), ale to chyba za dużo strączków, kapusty itp. przez weekend i brak snu.
Dzisiaj skończyłam mleko, które było jeszcze w lodówce i bólem serca porzucam moją poranną kawę z mlekiem, bo mi bardzo niesłuży :( Spróbuję się przestawić na śmietankę, chociaż mi nie podchodzi albo skombinuję jakieś mleko bez laktozy tylko w kawy od czasu do czasu...

Miski z ostatnich dni:









Dzisiejszy trening PUSH:

A) Przysiad tylni
10x25 10x30 8x35 6x37,5 4x40
B) Wyciskanie leżąc
10x17,5 10x20 8x22,5 6x25 5x27,5
C) Wyciskanie wąsko
10x15 8x17,5 8x20
D) Wyciskanie sztangielek skos
10x12 8x14 8x16 5x18

Aero/interwałów brak, nie wiem kiedy uda mi się porządnie za to zabrać, a byle jak machać na orbitreku nie chcę, bo bez sensu...


No nic, a jutro kolejne podejście do chleba! Dokarmiam zakwas, który rośnie jak szalony i poprawię wcześniejsze błędy, już się nie mogę doczekać! :)

A co się z @ stało?

o kurcze, patrze w te Twoje miski: jamon serrano, gazpacho - takiej to dobrze
ale te 4 zboza to swoje musli czy jakies chrupki kupne?

ale fajnie, widac ze sie starasz

Abo tydzień hiszpański w Lidlu

Szybciutko melduję, że żyję chociaż ledwo ledwo Ogólnie moje życie to ostatnio jedno wielkie aero, ale miskę trzymam a treningi robię jak tylko mogę! Dbam o progres, ale na interwały nie starcza już siły/czasu. No i jeszcze mam wizytację z Polski, więc moim grzeszkiem jest trochę alkoholu (raczej wino wytrawne). @ nadal nie ma, ale poza tym czuję się dobrze, czasami nawet fest głodna na 2000kcal I myślę, że chyba jakieś hormony mi się wyrównały, bo brzuch zrobił się bardziej płaski, więc moje ciało nie stresuje się już jedzeniem, fajnie :)

Ostatnie treningi:

13.07.2012 PULL:
A) Martwy ciąg
10x30 10x40 8x45 8x47,5 6x50
B) Opuszczanie / podciąganie
6x-45,5 + 6 x opuszczanie wolno
C) Wiosłowanie sztangielkami
10x7+7 10x8+8 8x9+9 8x10+10
D) Uginanie ramion ze sztangielkami
10x4+4 8x5+5 8x6+6

Dzisiaj LEGS:
A) Przysiad przedni
10x25 8x27,5 8x30 6x32,5 4x35
B) RDL
10x30 8x35 6x37,5 6x40 4x42,5
C) Wspięcia na palce
8x45 8x55 8x65 6x75
D) Unoszenie kolan w zwisie
10x kolana 10x kolana 8x kolana

Wszystkie miski tutaj: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/8324/nuria 

Wracam po prawie dwutygodniowym offie! Niestety jedzenie było nie zawsze najlepsze i mało treningów, ale cóż poradzić jak widzi się kogoś tak rzadko, tym bardziej że to były moje jedyne wakacje w tym roku (mimo pracy), więc wrzuciłam na luz, bez spiny. Ale treningi robiłam, chociaż rzadziej. Teraz będzie już zapieprz aż do Bożego Narodzenia w życiu i mam nadzieję na siłowni :) Podsumowując, zrobiłam póki co po 5 treningów z planu i przez następne 5 tygodni chcę zrobić jeszcze po 5 (akurat wyjdzie do końca sierpnia, wtedy kończy mi się karnet i czeka kolejna przeprowadzka + szukanie nowej pakerni). Chcę zmodyfikować ciutkę dietę, jak ktoś ma jakieś obiekcje to mówić ;) Zakładam sobie 2100kcal 130/85/200 w DT oraz 2000kcal 130/85/180 w nietreningowe. Że kiedyś bałam się przekroczyć 100g węgli!!! :P
Po tym okresie nastawionym na poprawienie techniki, wyników siłowych i ogólną naprawę organizmu (kurde, nie mam okresu już 2,5 miesiąca i na serio zaczyna mnie to martwić) chciałabym jakąś małą redukcję, raz a dobrze! Ale co, czy i jak to wyjdzie w praniu :) Ogólnie czuję, że te obecne kalorie mi służą (chociaż i tak czasem jestem głodna), bo nic nie tyję nic nie chudnę, a progres jakiśtam jest.

Podsumowanie treningów jak dotąd:

Czesc Nuria! Ja tez mieszkam w Hiszpanii i probuje ulozyc jako tako moja diete ale cos mi nie idzie, bede Cie sledzic, moze cos odgapie :) Pozdrawiam!

Mieszkam w BCN od 5 lat :)

Nuria, to ci dopiero! musimy sie na jakas kawe umowic :):) szkoda, ze nie wiem jak tu sie prywatne wiadomosci wysyla, hehehe ale moze na fejsie pogadamy?