niedawno omawalismy podobny problem http://www.sfd.pl/Dr%C4%99twienie_palc%C3%B3w%2C_pare_pyta%C5%84...-t1090509.html sytuacja moze byc dsc zlozona, nalezaloby zbadac kregoslup odcinek szyjny, obrecz barkowa i bardziej dystalne elementy konczyny, problem moze wynikac z ucisku na nerwy, lub tez byc natury krazeniowej.
Przez 3 miesiące do zawodów możesz przytyć i 7 kg które i tak będziesz musiał zbijać i po co Ci taka zabawa? Mówię, robienie masy zostaw sobie na off season. Nikt nie masuje jak ma zawody za kilka tyg:) Masz posty podwieszone, czytaj o treningu. Od siebie dodam że jak chcesz coś dobrego na trening masowy a na siłce jesteś początkujący jeszcze to [...]
Emil07 http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Prosz%C4%99_o_pomoc!-t696520.html - czyli prosty schemat planu calosciowego. tu mozesz zobaczyc,jakie formy cwiczen mozesz zastosowac w swoim planie. dla RDL jest kilka fajnych zamiennikow.
Witam, problem występuje po stronie PT, a nie SFD - to są dwie odmienne administracje. Proszę zgłosić problem w stosowanym temacie: http://www.sfd.pl/stary_wygl%C4%85d_potreningu-t1125190.html Pozdrawiam.
proszę czytać regulamin i postępować wedle niego- czemu ankieta nie wypełniona:-? http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html najłatwiej skopiowac pierwszy lepszy plan...{{:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-07 19:36:26
ankieta jest tutaj/ http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html, a co to ma być z tą do głosowania to sam nie wiem...8-O Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-12-01 20:16:41
Bez wątpienia sylwetka wygląda trochę jak bardziej estetyczne i poziom tkanki tłuszczowej jest niższy niż na początkowych zdjęciach. Również jednak jestem zdania, że warto zredukować go nisko, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Jeżeli [...]
pare przydatnych postów 4u: - http://www.sfd.pl/Wyb%C3%B3r_odpowiedniej_diety-t223541.html i dalej http://www.sfd.pl/Ilo%C5%9B%C4%87_posi%C5%82k%C3%B3w-t237159.html jeszcze tu http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko_w_diecie_sportowej-t179723.html oraz http://www.sfd.pl/Idealna_dieta-t244848.html ps twoje wyniki siłowe nie sa nadzwyczajne,tylko normalne [...]
Wydaje mi się, że jeżeli wezmę coś mocniejszego np stack to rzeczy słabsze jak zwykłe mono przestaną na mnie działać - ja bralem rozne stacki, a do mono chetnie wracam i dziala aż miło. Poczytaj sobie http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html
Zrób zrzut z potreningu diety by było czytelniej : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Poczytaj także posty podwieszone gdyż widać braki .
możesz policzyć swoje zapotrzebowanie wg tego wzoru i wątpliwości wraz z obliczeniami przegadać z opiekunem https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html
Rozpiska wygląda dobrze. Jednak warto jeszcze wrzucić wypełnioną ankietę działu, w której znajdują się istotne informacje o Tobie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html w takiej formie wrzuć dietę do oceny, razem z ankietą z tego samego tematu
Co miałbym zmienić w diecie żeby tyć tak z 1 kg miesięcznie bo co miecha przybywa mi przeważnie 2kg.. co mnie wcale aż tak nie cieszy bo powoli robię się jakiś taki pyzaty. Chyba, że to taka kolej rzeczy każdego kto masuje :) A może nic nie zmieniać tylko dodać jakieś aeroby? Prowadzę raczej siedzący tryb życia (nie wliczając oczywiście [...]
dobre przemyślane planowanie powinno się opierać na konkretnych danych ale niestety żyjemy w zakłamanym społeczeństwie %-) wiedza ilości stężenia to nie luksus to powinien być obowiązek :-) mnie się głównie rozchodzi o to... http://www.sfd.pl/boldenon__NIE_dzi%C4%99kuje-t498463.html jak lubicie przyprawy to OK, ja na pewno nie... choć wbijam bolda [...]
Dalsza redukcja?
