c4

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Wrzuć zrzut z potreningu czytelnie i wiadomo będzie co można zasugerować ...

Zacznij od policzenia zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/%20-t276436.html I zgodnie z postami podwieszonymi rozpisz plan: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html A następnie wrzuć go w tej formie razem z ankietą: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Rzeczywiście 16 procent tkanki tłuszczowej to już wartość,która powinna sugerować nam konieczność jej redukcji, a nie budowanie masy mięśniowej. Im wyższy poziom tkanki tłuszczowej, tym trudniej jest budować dobrej jakości mięśnie. Odłoży się w wyniku tego jej wieksza ilość. Następnie zredukuejsz i będziesz tkwił w błędnym kole. Zdecydowanie [...]

Wszystko kwestia diety i twojego podejścia w tym temacie ( najprawdopodobniej się glodzisz jak większość kobiet podczas odchudzania ) . Napisz ile ma twoje zero kcal i w jaki sposób liczone oraz wstaw diete w tej formie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Sam zaczynałem z Saunem T ( [...]

może ten temat Ci pomoże : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html

Na początek powinieneś sam poczytać o diecie i prawidłowym żywieniu. Od podstaw : http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html zajrzyj jeszcze na dzienniki dietetyczne sfd - pomocne przy układaniu diety. Bd. ciekawy art [...]

wstaw dietę wg wskazówek: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Shaker_zakr%C4%99cany-opis666.html to jest solidny produkt

http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Najpierw trening i dieta a potem odżywki.

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

jedno pytanie dlaczego nie usmiesciles nog panie zaawansowany ? ANKIETA ! http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-12 12:35:12 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2012-08-12 16:56:06

skl niewiedzialem ze Ty tu masz taki szacunek hahaha http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t22298.html tu pisze ze najlepiej jest lekko ale codziennie osobiscie aktualnie robie abs2 3x ew Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2010-07-13 23:09:49

Po co? Przy takim bf raczej nie ma szans na dobudowanie mieśni. http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html A nogi po redukcji powinny się zdecydowanie poprawić

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html poczytać trening obli z piłką może? http://www.sfd.pl/-t438773.html tu też ćw w i po ciąży http://www.sfd.pl/-t451674.html tutaj również propozycje ćw http://www.sfd.pl/-t585708.html

Nie widać zrzutu popraw go :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

Jeżeli na tym planie idziesz do przodu - to go nie zmieniaj, bo po co? Ćwicz aż do zatrzymania progresu. W razie czego zaglądnij tutaj (traktor71): http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html

Poza tym zacznij od wypełnienia ankiety działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGOWY-t107470.html Tam jest napisane na jakie miesnie ile seri, u ciebie na bica 16 seri to za duzo. Napisz tez cos o sobie, wzrost, waga, wiek, staz.

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu.