c4

Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu.

Witam dietę wrzucamy w formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Jako ze to Twoje 1 HST zrobilbym plan taki: PRZYSIAD/MC PODCIAGANIE podchwyt WYCISK NA PLASKIEJ WIOSLOWANIE WZNOSY NA LYDKI WYCISK NA BARKI HANTLE FRANCUZ Przytyc 6kg czystych miesni to bedzie sukces jak osiagniesz to w pol roku:). No chyba ze nigdy nie cwiczyles lub jadles bardzo malo. Tutaj raczej nie liczymy kalorii, staramy sie [...]

Wrzuć dietę w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html niskie dni dałbym 1 gram węgli na noc .

http://www.sfd.pl/Tenuj_w_szcz%C4%99ce!-t362474.html

Odnośnie warzyw: http://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Czy_wlicza%C4%87_kalorie_z_warzyw_-a458.html

daj normalnie zrzut wg tego http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html bo tu jest niewidoczne

wypełnij http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

ja bym zaczął od typowego fbw. podstawoe ćwiczenie 3 x w tygodniu tu masz kompleksowy plan na cąły rok, chociaz z powodzeniem te plany moza stosować nawet później https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Co do w/w planu też nie jest zły Brzuch daj na koniec treningu jeśli chcesz ćwiczyć 4 x tydzien to daj jedno ćwiczenie na [...]

Animo07 weź farmazony puszczaj w innym dziale przed chwilą prosiłeś o rozpisanie pierwszego cyklu a tu nagle okazuje sie że jesteś w trakcie innego cyklu to jak to jest ? http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_1_Cykl_Na_Koksie__Jak_Dawkowa%C4%87_POMOCY-t734951-s2.html#post7 tyko zamęt robisz Zmieniony przez - ja111111 w dniu 2011-05-06 04:30:17

Drazekm super, dla mnie niewykonalne :-) ale samo robienie ćwiczeń wzmacniających pod dragona byłoby dobre dla brzucha :-) Co do wymyków to jedynym problemem może być dostęp do odpowiedniego drążka. Fajne byłoby jako ćwiczenie na czerwiec bo wtedy ciepło i długo jasno, zawsze można gdzieś na drążki wyskoczyć. No i nakrywki w maju byłby [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html diety wrzucamy tak, wraz z ankietę. Na pierwszy rzut oka - za dużo batoników, serków z cukrem - te jagody w piątnicy sa dosładzane, to "coś na ząb" w składzie ma około 10 % cukru, dochodzi jeszzce miód. No i wydaje się, ze tam tłuszczy prawie nie ma.

wypełnij ankietę działu; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html przeznacz conajmniej 4 dni na trening bo jak widzę łaczenie nóg z barkami, gdzie na te drugi jest tyle samo albo więcej ćwiczeń to ogarnia mnie osłupienie przechodzące w coś rodzaju zgrozy...

myślimy, że bez ankiety nie można Ci pomóc- choć plan sam w sobie jest jakiś dziwny i nieproporcjonalny... http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

rozpisz obecny trening i pokaż co dzisiaj zjadłeś wg tego http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Hej wrzuć swoją dietę w ten sposób wraz z pełną ankietą działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

To samo mniej więcej miałem napisać, ale Ojan mnie uprzedził. W tej chwili najbliższym wolnym miesiącem konkursowym jest lipiec i w odpowiednim wątku http://www.sfd.pl/Konkursy_%2Cdyskusja%2C%2Czwi%C4%99kszanie_frekwencji%2Cczyli_Wasze_propozycje%2Copinie%2Cuwagi-t1164586.html myślę że można dawać propozycje. Masti jak sam powiedział wszystko [...]

Wrzuć ankietę: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html i dietę w tej formie - łatwiej będzie ocenić: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html oraz podaj swoje zapotrzebowanie: tu oblicz: [...]

fajnie pomyslane, nowiutki sprzecik, ale czy nie jest ci gorąco pod tym dachem?? łap soga i zajrzyj do mojej http://www.sfd.pl/co_s%C4%85dzicie_o_mojej_si%C5%82owniiiiii__-t346605.html