[...] ja wszystko pamietam splita Ci kiedys poprawialem. wiedze teoretyczna mam, gorzej wcielic ja w zycie... a Ty mi w czym mozesz pomoc? dieta/suple? vivek, zdrowka cos sie ostatnio elita nie pokazuje... mam na mysli Kilobba, Pepo, Krisa... EDIT: przejrzalem ostatnie tematy: Pepo wciaz aktywny Zmieniony przez - buckshot w dniu 2008-12-08 20:57:58
[...] czuje, ze jest ciezko. Po chwilowym odpoczynku jade dalej. W piatakch robie 2 serie. Mozna powiedziec, ze jest to malo ale staram sie wydluzac czas powtorzen jak jest lekko. Najwazniejszy jest przeciez TUL czy TUT jak zwal tak zwal. W piatkach ostatnie powtorzenie na drazku robie tak, ze zwisam na napietych miesniach sobie z 20-30 s dodatkowo.
No to koncze HST jutro ostatni trening negatywow (dodalem tylko obciazenia do ostatniego trening 5tek, wymuszenia, dropsety nie na moje stawy,) jestem mega zadowolony, widac poprawe sylwetki, oraz wzrost sily. WIadomo przy alternatywnym podejsciu i tak dlugim stazu nie sa to osiagi powalajace, ale jak ja to zawsze mowie wazne ze sie dobrze [...]
To ja przedstawię swoją ewolucję w HST: Ciężary jedynie WL, barki siedząc i francuz bo jedynie te ćwiczenia robiłem przez 3 ostatnie HST. (aktualnie jestem w połowie trzeciego). Pierwszy robiłem w październiku. Jak widać ciężary lipa były. Ale w 5 miesięcy poszło tak: WL +10-12,5kg barki +10kg francuz +5-7,5kg. Obecnie jestem w szczycie formy. A [...]
Zostało 16 dni, zrzuciłem już 12kg i zostało około 5-6kg. Macie jakieś porady? Jak myślicie sauna 3 ostatnie dni po godzince to dobry pomysł? :) Nigdy nie byłem na saunie, ktoś z okolic Katowic może jakąś polecić? Ile kosztuje wizyta w saunie? Jaką dietę zastosowalibyście na ostatni tydzień? :P Zmieniony przez - anoxic w dniu 2010-05-28 19:14:22
A co powiecie na dietę Kopenhaską na ostatnie 2 tyg? Tak wiem co o tego typu dietach sądzicie - ale czy w przypadku takim że po prostu muszę zrzucić te 5-6kg nie będzie ona najlepsza? Po zakładzie od razu wracam do zdrowego odżywiania... Czy dieta kopenhaska będzie współgrała z aerobami czy lepiej nie? Zmieniony przez - anoxic w dniu 2010-05-29 [...]
Odnośnie badań tarczycy pierwsze badanie ktore było w lutym wykazało FSH 2.06 pozniej 2.18 i ostatnie koniec kwietnia 2.85 TSH 2.74 pozniej 2.68 LH 6.3 pozniej 3.75 Ale ten lek na tarczyce bralem max miesiac moze za krotko?
[...] taki żółty 13% to duże zło. Odnośnie soli - używam jej tylko do jajecznicy rano czy przy dość sporawym bfie nie stosując jej w innych posiłkach wywalenie jej ma sens? I ostatnie pytanko : jestem bardzo sumienny co do diety , poza okresem regeneracji np w tym momencie od 3 tygodni nie było cheat meala podobno taki cheat meal jest wręcz [...]
[...] bycie madrym to znaczy byc w stanie porzucic wyrafinowanie i byc po prostu prostym." Poza tym Bruce nie oparl JKD o inne klasyczne SW. Problem polega na tym ze przez ostatnie lata ludzie skupiali sie wylacznie na filozoficznym aspekcie JKD co gorsza czesto blednie je interpretujac na swoj wlasny sposob. JKD to zarowno techniczne i [...]
super 2 ostatnie tabelki, znalazłem w końcu swoją budowę z jakiej zaczynałem, czyli skinnyfat najgorsza chyba z możliwych :D, a zdawało mi się do tej pory, że chudy na tłuszczu to określenie stworzone tylko przeze mnie :D
[...] tak: 2-3 razy w tygodniu; 10 minut ostra rozgrzewka na orbitreku do półmokrego podkoszulka; 2 partie mięśniowe - każda po 3 ćwiczenia w 4-ech seriach po 10-15 powtórzeń (ostatnie powtórzenie zawsze takie, że następnego już nie dźwignę); i 30 minut na bieżni (7-7,5 km/h, 8-15 stopni pochylenia), co doprowadzało początkowo do granicy zawału a [...]
[...] czyli wszystko na szerokim nachwycie? - jeśli dałbym radę podciągnąć się ok 15 razy, jak rozłożyć sobie ilość podciągnieć do ciężaru uwzględniając przy tym ok 8 serii innych ćwiczeń na najszerszy? - i ostatnie może mi ktoś wyjaśnić różnicę, plusy, minusy podciągania się uchwytem młotkowym na szerokość troszkę większą niż barki? Z góry dzięki
[...] wykonac poprawnie to ćwiczenie, przy reszcie można juz łatwo regulowac zmiana obciązen. wykonuj około 5s, ilość powt. -zależnie od tego na jaki przedział najlepiej reaguja twoje mięśnie, ew. uwzględniając zmienne cykliczne. jesli sie podciagasz 15x to z powodzeniem możesz wykonywac w każdej serii 8-10 powt- na ostatnie można dowieszac ciężarek
[...] góra 4str) miałem inne pytanie, odnośnie młotkowego chwytu i czy dobrze byłoby stosować obciążenie jeżeli jestem w stanie podciągnąć się ok 15 razy i wykonywać 5s i w ostatnie typowo z obciążeniem, czy tak jak radził apokalipsa 4-6tyg. tłuc ile wlezie bez niczego, natomiast później 4-6tyg. z obciążeniem cały czas. Jeszcze raz proszę się [...]
S.M.P.A przepraszam ,że tak marudzę ale jeszcze ostatnie pytanie na tą chwilę:) właśnie przez wakacje będę siedział na działce:) a tam łatwo o aeroby , granie w piłke itp. czy w związku z tym jak mój terminarz będzie wyglądał pewnie tak 3 razy w tygodniu trening siłowy 3-4 razy w tygodniu aeroby czy robiąc dietę na masę , i jak już dodam tę węgle [...]
[...] z mdłościami. Dodatkowo w pracy mam teraz luźny czas aż do sierpnia, a że od sierpnia już mam wolne przed porodem to mogę teraz totalnie się relaksować i wykorzystać te ostatnie miesiące wolności ;-) zamierzam dużo spać, czytać, trochę ćwiczyć jak przyjdzie ochota i ogólnie się nie przemęczać %-) Zmieniony przez - anchy w dniu 2015-04-07 [...]
[...] rzezbe czy h** wie co cwiczysz ? to samo na plaskiej 5 seri po 12-6 ? zrob 3 serie 10 8 6 na duzych ciezarach rozpietki moga zostac . Tric 3 cwiczenia po 3 serie 10 8 6 jako ostatnie daj pompki na poreczach albo to samo imo ze nogi oparte o jakis stolek . Plecy zacznij od martwego 3 serie na max obciazeniach 3 serie 10 8 6 potem sie podciagaj [...]
[...] np. podnosisz na military pres - te wyciskanie zolnierskie stojac ? Albo np. wioslowanie w opadzie ? pytam z czystej ciekawosci. I jeszcze jedno pytanie. Jak robie ten FBW i ostatnie cwiczenie np. military press robie malym ciezarem bo juz zmeczony jestem to efekety beda ? wiadome jakbym to jako pierwsze robil to sporo wiekszym ciezarem ale znow [...]
spam post w alternatywnej drodze!
