c4

Otóż słyszałem, że organizm jednorazowo jest w stanie przyjąć tylko 30g białka (jeśli się mylę, niech ktoś poprawi), dawno obalony mit dawno obalony mit, ale mimo to widnieje w artykule na forum ;) http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html

wrzuć wg i rozdziel na posiłki http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Płatki kukrydziane zamień na owsiane Na masie białka max. 2 g ma kg masy ciała

http://www.sfd.pl/Sprz%C4%99t_treningowy%3A_WOREK_BOKSERSKI_-_wszystkie_pytania_tylko_tu!-t524155.html -.- Jeśli worek jest nam potrzebny do trenowania boksu i kopnięć, proponuje wtedy kupić jakiś większy, by móc śmiało trenować kopnięcia począwszy od low kicków a skończywszy na high kickach. 180 cm jest odpowiedni do trenowania kopnięć

Możemy oprócz programu w studio zrobić coś w innej formule niż LIVE i absolutnie nie ograniczamy się tematycznie Nasze Wyciskanie http://tv.sfd.pl/I-Mistrzostwa-SFDSDW-w-wyciskaniu-sztangi-le%C5%BC%C4%85c-2,film,18866.aspx Dopowiem ze nasz kadra moderatorska w tych dyscyplinach to mistrzowie polski i europy Wzorek, Wuchta, Kruszyna i wielu innych [...]

Słyszałeś o intermittent fasting? zapraszam do tematu: http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczno%C5%9B%C4%87_jedzenia_co_2_3h-t749241.html

Coś mi to przypomina :-> http://www.sfd.pl/Pier%C5%9B_pod_pierzynk%C4%85_%3A_-t997591.html Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2014-01-28 19:51:38

http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Naprawdę niepotrzebne, ale masz na górze link do art.

http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html czemu taki tytul postu ? ;/ na pewno po szesciotygodniowym ACT masz co rzezbic jedz treningiem dzielonym 3 razy w tygodniu, zalozmy: klata bic plecy tric barki nogi

Od spraw PT jest jeden wątek i proszę się go trzymać http://www.sfd.pl/stary_wygl%C4%85d_potreningu-t1125190-s21.html#post4 Wcześniej przeczytać czy problem nie był zgłaszany , dziękuję za wyrozumiałość

sonicx0 jajco nie białko może, białko jak coś to przy brakach w diecie (ale tak czy siak ta dieta musi być). diGiel jeśli masz płaski brzuch to mimo tego dieta na masę, zajrzyj do działu odżywianie. A6W odpuść, bo to, że jest to ciężki trening to efektów 0, poza niezłą pompą,która z 2 tygodnie po skończonym A6W mija. I co do brzucha masz ciekawy [...]

Dieta, dieta i jeszcze raz dieta. http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

według producentów wszystko jest przydatne a badania mówią co innego ;) http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html

Możesz sobie robić trening z ciężarem własnego ciałą, w warunkach domowych. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obci%C4%85%C5%BCenie_w%C5%82a%C5%9Bnego_cia%C5%82a__progresja-t909141.html Plus http://www.sfd.pl/10_zasad_zdrowego_%C5%BCywienia_%3A_-t189285.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - blue_hope w [...]

To źle czytałeś ;-) Jak wyżej Deja napisała. węgle na noc są jak najbardziej wskazane, http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Twaróg na kolację - tym bardziej jeśli się go nie lubi, to paranoja. Nikt jeść nie będzie Ci go kazał. Kombinacji na kolację masz wiele - wejdz w dział Kuchnia Sfd na pewno cos znajdziesz ;-) [...]

http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html plan Rippetoe bardziej się przysłuży niż podany wyżej. Przeczytaj również uwagi Bery89 oraz DrSTRONG.

Warto zacząć od podstaw http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html ;-)

wg tego wrzuć :-) http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

http://www.sfd.pl/Sprz%C4%99t_treningowy%3A_OCHRANIACZE_PISZCZELI__wszystkie_pytania_tylko_tutaj!-t570014.html

Siema. Trening samych pompek, szczególnie w takiej objętości na pewno...napompuje Ci trice, ew. trochę klate i...to tyle :) Dodaj jeszcze coś do tego, najlepiej jakiś plan z podwieszonych lub zasugeruj się nimi i ułóż jakiś sam (lub jakąś inna metodę z ttych znanych zastosuj: Lafay, Skazany itp). Łap link [...]