pompki i ćwiczenia brzucha NA MASĘ

Witam. Od ok. 3 tygodni ograniczyłem się z jedzeniem "byle czego". Doszedłem do wniosku, że jestem bardzo chudy a chciałbym aby mięśnie było ładnie widać. Jem posiłki zawierające dużo białka 6-8 (posiłków dziennie) do tego w warunkach domowych (jak narazie) postanowiłem robić pompki na masę" 4 serie 15 powtórzeń: ręce w koncie prostym szerokie, 3 serie 15 powtórzeń ręce bliżej nogi lekko w dół, 3 serie 15 powtórzeń nogi na łóżku ręce na podłodze co daje łącznie 165 pompek. Robię te ćwiczenia co drugi dzień na przemian z ćwiczeniami na brzuch ( coraz lepiej widać kaloryfer) czy taki plan treningowy z pompkami ma sens? Czy może go zmodyfikować? Doradźcie inne ćwiczenia na masę bicków, tricków itp.

Dane: wzrost 175cm, waga: 60kg, wiek: 16 lat

Siema. Trening samych pompek, szczególnie w takiej objętości na pewno...napompuje Ci trice, ew. trochę klate i...to tyle :)
Dodaj jeszcze coś do tego, najlepiej jakiś plan z podwieszonych lub zasugeruj się nimi i ułóż jakiś sam (lub jakąś inna metodę z ttych znanych zastosuj: Lafay, Skazany itp).

Łap link https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

Masy pompkami i brzuszkami niestety nie złapiesz ;)

tricka też już dość ładnie widać :)

Pewnie na początku tak będzie, tym bardziej że zaczynałeś od "0". Ale te efekty mogą szybko spaść jak przestaniesz trenować. Rada by trenować całe ciało to tylko sugestia, zrobisz jak chcesz :)

ja ma 17 lat 187cm 56 kg od 5 tygodni robie po 200 pompek na dzień efektów zbytnich na ciele nie widze ale jak zaczynałem to muj max wynosił 21 a teraz ponad 50 robie

Już wielokrotnie pisano tutaj o tych pseudomagicznych trenach... Zrobisz jak zechcesz, ale możesz poczytać podwieszone i wyciągnąć jakieś wnioski.

PS. Masz sporą niedowagę.

to nie tyle co niedowaga a dramat...

Wazysz 56 kg przy takim wzorscie.. to katastrofa zacznij cos jesc bo nie majac miesni nie zobaczysz efektow wizualnych