c4

Ruszyły nowe aukcje "Licytacja kto da więcej" - Zapraszamy do licytowania :-D HD14 -> http://www.sfd.pl/Licytacja_kto_da_wi%C4%99cej__Dr%C4%85%C5%BCek_gi%C4%99ty_do_%C5%9Bciany_HD14_-t828595.html HL10 -> http://www.sfd.pl/Licytacja_kto_da_wi%C4%99cej__%C5%81awka_regulowana_HEAVY_Avenger_-t828596.html HL3+HZ1 -> [...]

[...] jak wybudujesz odpowiedni poziom wytrzymałości. Trzecie ćwiczenie jest opcjonalne i służy do zbudowania tzw talii 'vacum' /SFD/Images/2016/3/2/138ea02e023b4c94aa268b322b4c471a.jpg 1*. Brzuszki ze ściąganiem do dołu (Pulldown crunches ) - usiądź w pozycji ściągania drążka i chwyć drążek nad głową (tak jakbyś miał zamiar zrobić ściąganie w dół) [...]

Proszę do usunięcie moich następujących tematów, konkretnie chodzi o zdjęcia ale pewnie nie ma takiej możliwości dlatego mogą być całe te wszystkie tamaty: http://www.sfd.pl/Moja_p%C3%B3%C5%82roczna_masa._Efekt_mizerny._20_BF._Z_69kg_do_81kg._Rekompozycja_-t1056990.html [...]

zgadza się ;-) http://www.sfd.pl/Placek_ry%C5%BCowy_po_zb%C3%B3jnicku_by_KruQ-t985173.html http://www.sfd.pl/Nale%C5%9Bniki_owsiane_z_nadzieniem_twarogowo_szpinakowym-t985627.html http://www.sfd.pl/Jajka_faszerowane_tu%C5%84czykiem-t986420.html http://www.sfd.pl/Sernik_z_mas%C4%85_orzechow%C4%85-t987406.html [...]

II. TRENING 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

U mnie się zatrzymało 13powt. zrobiłem ale nie nagrałem .Takze na koniec roku bedzie filmik 13 powt. Ten art. mi się najbardziej podoba i zawsze go polecam http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_si%C4%99_wiecej_podci%C4%85ga%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_-t524243.html

Nie bardzo masz pojęcie cos jeść, więc sugeruję poczyać o podstawach diety zbilabsowanej. Tutaj masz zalecane źródła składników odżywczych: http://m.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html http://m.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html [...]

http://www.sfd.pl/Jak_zrobi%C4%87_lataj%C4%85c%C4%85_balach%C4%99%2Co_to_spytaj_grub%C4%85_Bach%C4%99-spam_c.d_vol.5__-t444865-s131.html zobacz jak jestem znany

Tak, ale to waga chce być noszona na rękach . Środa, 08.12.2010, Dzień 45. Dieta 0. kawa z mlekiem, jajko, śliwki suszone 85g w ciągu pracującej (ślęczącej nad kompem) nocy, w różnych odstępach czasowych 330 kcal . B:10,9g . T:7,4g . W:61,5g 1. owsiane 35g, SP80+matrix 25g, migdały, orzechy wł. 275 kcal . B:23,9g . T:9,3g . W:28,6g kawa z [...]

[...] na prawdę przyjemna,trening super :-) Poszło jednak wyciskanie hantli i dla mnie to o wiele lepsza opcja. Później cardio+interwał i zakupy z dziewczyną :-) /SFD/2017/3/18/31c4ec6754014283beea15dc3d110cfe.jpg /SFD/2017/3/18/8ad3267991a64283b50fefde69f1b544.jpg Zmiany: Tylko ucinam 10g T z DNT więc jest ich tylko 40g Z gorszych info to na Sląska [...]

II. TRENING 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

Przemyślałam sobie kilka spraw i mam pytanie :-) Czy ten -> trening nadał by się dla mnie? Czy lepiej ten z pośladów? Nie zależy mi na sile i chyba psychicznie jestem za miękka, żeby na to się nastawiać w tym momencie @-|}:-( Co do rozkładu to dobrze się czułam na mniejszych ww i równo rozłożonych więc na razie przyjęłabym sobie BTW 130/80/160 [...]

Hej ;-) Dobre postanowienie Noworoczne ;-) Wagi pomiarowe typu Omron, czy Tanita są niestety niemiarodajne i mało wiarygodne. Także nie zalecałabym przykuwania do tego wagi. Ważne jest, byś kontrolował obwody, warto sobie sporządzić tabelkę pomiarów, robić je raz w tygodniu, czy raz na dwa tygodnie w tych najbardziej newralgicznych miejscach. [...]

Hej zalozylem jakis czas temu dwa tematy i prosilbym administratorow o ich usuniecie oto ich adresy:

Jabi forma rewelacja no i te kaptury,a ta fotka z armatą mni rozwaliła hehe http://www.sfd.pl/Gigantmasx_robienie_pot%C4%99%C5%BCnej_masy_cz%C4%99%C5%9B%C4%87_1-t790165-s9.html-zapraszam Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-09-12 21:00:36 Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-09-12 21:03:29

plan do poprawy mocno przeladowany dieta tez slabo przeczytaj te tematy: http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html [...]

Przydatne w komponowaniu posiłków będą również zalecane źródła składników odżywczych. Polecam zapoznać się z nimi o korzystać w tworzeniu dań. https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html [...]

http://bezuzyteczna.pl/wiedze/Penis-p%C5%82etwala-b%C5%82%C4%99kitnego-osi%C4%85ga-w-stanie-erekcji-najwi%C4%99ksz%C4%85-w%C5%9Br%C3%B3d-obecnie-%C5%BCyj%C4%85cych-stworze%C5%84-d%C5%82ugo%C5%9B%C4%87-ok-24-metra.jpg Ktoś podskoczy do niego?

Zaczyna się ,jak widać ,sezon ogórkowy,czyli czas na UFO,potwory z Loch Ness i gorące dziewczyny :) Ogólnie mozna stwierdzić zalew tego typu zdjeciami i filmami. Czyżby szykowała sie jakaś inwazja OBCYCH ? Nic podobnego-obecnie przy bezproblemowym dostepie 24 h do aparatów fotograficznych,kamer i niesamowitych programach graficznych-było to do [...]

II. TRENING 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]