Witam. Kilka miesiecy temu podczas przysiadow ze sztanga poczulem bol w okolicy ledzwiowej, byl lekki, wiec zlekcewazylem i cwiczylem dalej, po miesiacu byl na tyle silny, ze klopoty z wykonywaniem niektorych czynnosci. http://www.sfd.pl/b%C3%B3l_kr%C4%99gos%C5%82up_dolny-t685759.html w tym artykule jest mniej wiecej opisany moj problem. Bylem u [...]
Przeczytałem to: http://www.sfd.pl/Plecy_jak_stodo%C5%82a_%2D_czyli_Godzilla_kontratakuje_%25%2D_-t265403.html http://www.sfd.pl/Podciaganie_%2D_nachwyt_vs_podchwyt%2E-t295605.html http://www.sfd.pl/Dr%C4%85%C5%BCek%2Dnachwyt%2Fpodchwyt%2Dco_lepsze-t393982.html Lecz nadal nie wiem, co będzie lepsze przy małej ilośći powtórzeń, na najszersze [...]
siemka!! Ostatnio zacząłem ćwiczyć trening hst, lecz nie odpowiada mi zbytnio ten trening,mam problemy z przytyciem i ostatnio spadki siły.Więc o tym w tym temacie http://www.sfd.pl/co_si%C4%99_dzieje-t600286.html I chciałem zacząć teraz nowy plan: Poniedziałek Klatka: 1 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4*8 2 wyciskanie sztangi na ławce [...]
Witam, Mam 16 lat próbuje wyrzeźbić brzuch oraz klatę. Za brzuch wziąłem się porządnie i mam już lekki 6-pak jednak nie zadowala mnie to do końca.Ułożyłem swój plan na brzuch a wszystko zakończyłem 6 weidera. Tak wiem nie powinienem tego robić jednak bardzo chciałem to ukończyć. Teraz przyszła kolej na klatę niestety nie mam zielonego pojęcia jak [...]
jakies własne odczucia opinie lub po sobie jak ktoś cos wie. a mianowicie od września 2019 zaczołem lekka zabawę 1 miesiąc enathan apteka 100mg 1cm co 5 dni i omadren apteka 250mg 1cm co 3 dni tak przez 1,5 miesiąca następnie undergrand cypiomat 250mg dwa razy w tygodniu (poniedziałek i piątek ) po 1 cm i na cypiomacie do końca grudnia miedzy [...]
Cześć. Jako, że jestem niedoświadczony mam duży problem z ułożeniem dobrej diety. Mam 17 lat, 178 cm wzrostu, ważę 72kg.(na czczo). Mam około 11% bf. Żeby przytyć powinienem spożywać około 3200 kcal . Problem w tym, że wrzesień będzie dla mnie dosyć trudny, jeśli chodzi o pieniądze (no wiecie, początek roku szkolnego:P). Czytałem ten temat jak [...]
[...] Czy uważacie to za dobry pomysł? Będziemy gotować wspólnie z Kornelią i dobrze by było przygotowywać wspólne posiłki - czy może będą z tym problemy? Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/102a622d2fa64e298065a83c2cb810e3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7166e252e87c49f8aff28a66b9f87961.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cba84acef2354073a918400eae463aed.jpg
Witam, Miesiąc temu zapisałem się na siłownię i obecnie ćwiczę planem podanym przez Traktora71(link). Od nowego roku postanowiłem wziąć się za siebie, ale z racji tego, że obecnie jestem trochę otłuszczony (szczególnie brzuch i uda), chciałbym zrzucić parę kg przed rozpoczęciem zdobywania sensownej masy. Już jakiś czas temu zmieniłem parę rzeczy - [...]
Witam. Chciałbym usłyszeć Wasze opinie na temat cyklu, który planuję w październiku. Mile widziane opinie dotyczące dawkowania, oceny odżywek, może jakichś zmian. A więc zacznę o tego, że celem jest nabranie masy, a co za tym idzie zwiększenie wymiarów. Przez wakacje schudłem około 5 kilogramów, mimo, że trening wykonywałem cały czas, brak [...]
Witam. Nigdy nie bralem sterydów. Myślałem o tesciu bo podobno to podstawa i ma tym chcę pozostać. Nie chcę żadnych innych sterydów. Proszę o poradę co jak kiedy ile itp proszę o konkretne ważne wszystkie info. Jestem totalnie zielony. Dziekuje 1. WIEK: 33 2. WAGA: 105 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 112 -udo: nie wiem -talia: 103 [...]
Jak znacznie zwiększyć siłę względną By Poliquin™ Editorial Staff 5/28/2013 4:28:51 PM Aby osiągnąć najwyższy poziom siły należy wykonywać treningi, które wymagają od mięśni i układu nerwowego produkowania mocniejszniego napięcia. Jedną z tych metod jest cluster training. Jednym z trenerów, którzy rozpopularyzowali koncepcje treningu cluster był [...]
Witam, "ćwiczę" już od roku na swojej siłowni (tj. ławeczka, gryf, gryfiki itp.), 3 razy w tygodniu (oczywiście w jakimiś tam przerwami) traktuję to bardziej jako hobby/ciekawsze niż siedzenie przed tv zabicie czasu. Teraz chciałbym coś z tego mieć bo poza tym, że trochę więcej wyciskam nic się nie zmieniło (masa). mam 18 lat ważę 65kg przy 182cm [...]
Myślę,że przyda się taki temat,bo jest dużo imprez,zawodów sportowych,ważnych wydarzeń w sportach o których się tu pisze i bierze w tym udział wielu sportowców-obecnych na co dzień tu na forum. Np oststnio na mistrzostwach Europy startował 15 letni ciężarowec Kamil Dach,którego można było oglądać z programie z Pawłem Najdkiem Teraz na październik [...]
Niebawem chcę zacząć nowy trening po raz kolejny będzie to FBW (podoba mi się). Kilka słów o mnie: 20lat, 183 cm, 80kg wagi, ok 10 miesięcy ćwiczeń, full osprzęt - silownia. Treningiem będzie FBW. Chcę go wykonywać 3x w tygodniu we wtorki, czwartki i soboty. Wydaje mi się, że lepiej żebym robił go tak, że na parzystych sesjach mam te same [...]
Witam serdecznie! Ponieważ zostałam wybrana do redukcyjnego testu sponsorowanego firmy Nature's Best, proszę o pomoc w sprawie prawidłowego dawkowania i "zastosowania" suplementów wchodzących w skład testowego zestawu: PERFECT ZERO CARB ISOPURE 2kg - rozumiem, że jako izolat białka serwatkowego, jest to odżywka dobra do spożycia w okolicach [...]
http://wstaw.org/m/2013/09/11/Zdj%C4%99cie0197.jpg nasze polskie nowe exemestanum działa jak trzeba, co najwazniejsze przy czestym dawkowaniu nie zabiło mi libido i samopoczucia jak bywa to przy ATD i rescie. cena tez wzorowa ktos jeszcze stosował?
Witam, jakiś czas temu pytałem o rade odnośnie planu treningowego i wtedy Tomasz1405 któremu ślicznie dziękuje pomógł mi w ogarnieciu tematu:) oto link: http://www.sfd.pl/prosz%C4%99_o_ocene_korekte_i_rade%3Bp-t744203.html minęło 5 tygodni i masa skoczyła trochę i siła też co mnie bardzo cieszy:) coś tam sie ruszyło, nie stoje w miejscu:) mam [...]
Witam. Mam 14 lat. 180cm 66kg Około 2 tyg temu robiłem plan 21-25 pompek ze strony 100 pompek.pl lecz przestałem na 4 dniu, gdyż nie mogłem go przejśc. W tym dniu zrobiłem jeszcze brzuszki i przysiady i nie miałem już siły na pompki W tym tyg. w pon miałem trening kosza, wtorek wf, sroda - pilka nozna,czwartek wf i piatek kosz na ktorym było [...]
/SFD/Images/2016/6/29/4fef035d93d449e6a73c7fcefad0a5e8.jpg Opis Wykazuje działanie kojące i uśmierzające ból Działa przeciwzapalnie Polecany dla reumatyków i osób leczących się na dnę moczanową Szczeć pospolita należy do rodzin szczeciowatych. Pocięty i wysuszony korzeń szczeci, to praktyczna alternatywa dla nalewek i ekstraktów z korzenia [...]
[...] jest przypadkowa (kolega mi to zarzucił) przez to chce zmusić organizm do palenia zbędnej tkanki tłuszczowej . Jeżeli do oceny są potrzebne jakieś inne rzeczy których nie podałem to chętnie wyśle . Z GÓRY DZIĘKI ZA ODPOWIEDZ. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aec6933678ed49d98add34dfc8ab43d1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30895c514699463db25e5c428b3c8af5.jpg
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
