http://www.sfd.pl/Plan_z_diet%C4%85%2C_oraz_efektami_%3A_-t862016-s2.html http://www.sfd.pl/Nogi_art_-t860671.html masz tu 2 tematy. Ile masz treningów w tyg? jaki to poziom? Zmieniony przez - pawe92 w dniu 2012-10-28 17:13:15
Planuję ćwiczyć 3xtydz., programy od I do IV z linku Michaiła, naprzemiennie: http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199.html Dopiero zaczynam przygodę z siłownią i studiowanie atlasu, więc wszelkie wskazówki mile widziane
a czytaleś regulamin! http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html proszę- oto "pierwsza pomoc" dla Ciebie, "powyginaj się" trochę i wedle tych b. obszernych [...]
Nie chcesz wydać dużo pieniedzy czyli ile i na jaki okres? Jak wychodzi dieta podaj np to co zjadłeś dzisiaj wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
Jak zamierzasz to urozmaicać ? Wrzuć zdjęcia do wglądu, 16% bf to raczej redu, nie masa. http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html
hakeem czytales to co napisalem,teraz nie jest mu potrzebna a jak odrazu nawpierdziela sie kreatyny ,ktora nie da mu zbyt wiele z takim stazem bo dobra dieta mu wytarczy ,a potem jak bedzie mial zastoj nie bedzie mial sie czym "odbic". http://www.sfd.pl/Dlaczego_kreatyna_nie_na_poczatku_-t114574.html [...]
Kiedyś brałem Mega Mass 4000 z Weidera i byl spoko, Gainera 737 z Megabolu ale raczej odradzam słyszałem tez ze Gain Bolic 6000 z Olimpu tez dobry i cieszy się dobrymi opiniami, ale osobiście nie brałem. A diete masz? bo gainery czy białko to tylko jej uzupełnienie a nie podstaw Opinie na temat odżywek możesz poczytać w tym dziale [...]
http://www.sfd.pl/%C4%86wiczymy_razem_wyskok!__ukladamy%2Fpoprawiamy_plany%2C_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547.html Chłoń wiedzę. Twój plan średnio nadaje się do robienia wyskoku (zbyt często robisz przysiady, nie ma gdzie upchać treningu siły reaktywnej)
Na początek nie potrzeba Ci podziału na treningi A i B. Przyłóż się do jednego porządnego planu i nim ćwicz. Takowy znajdziesz pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/trening_na_mse_dla_poczontkuj%C4%85cych-t482780.html#post8 Pozdrawiam
Na razie to nic nie widać po tej diecie, nigdzie nie podliczyłeś nic a nikt za Ciebie nie bedzie podliczał, nikt wróżką nie jest i nikt nie zna Twojego zapotzrebowania kalorycznego. krok po koku masz opisane jak zrobic zrzut z dziennik http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html przyblizone zapotrzebowanie [...]
na poczatku swojej przygody z silownia cwiczylem FBW w sumie moglbym sprobowac... a nie lepiej sie HST zainteresowac? moge cwiczyc 3 dni / tydzien, budowa ekto Darek62 nie chcialo mi sie dlugo szukac na forum, masz pierwszy lepszy link http://www.sfd.pl/gdzie_wstawic_%C4%86W_NA_BRZUCH-t192330.html Zmieniony przez - noobor w dniu 2008-04-09 14:54:51
Widzę tutaj po profilach że dużo osób trenuje również na siłowni. Dlatego proszę o pomoc. (zapraszam do mojego tematu -> http://www.sfd.pl/Po%C5%82%C4%85czenie_si%C5%82owni_z_MMA-t504285.html)
Ankieta działu bo nic o tobie nie wiadomo https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html masz stać 6 miesięcy wiec FBW byłby dla ciebie najlepszą opcją i osobiscie uważam ze nie ma sensu zmieniać i kombinować za dużo przy takim małym stażu . Plan rozpisz prawidłowo z uwzględnieniem wszystkich [...]
