c4

99% tak miało, włącznie ze mną ;-) Zobacz, jak strasznie "przytyłam" jedząc 1800 kcla http://www.sfd.pl/Rudej_zmagania_o_pi%C4%99kny_zadek_%3B_-t758049-s36.html (wtedy nie ćwiczyłam siłowo). Maliny (czyli ww proste) lepiej w ciągu dnia. Postaraj się wieczorem ograniczać.

Pod tym linkiem macie wszystkie potrzebne informacje o brązerach dozwolonych na zawodach IFBB w Polsce - nie brudzących, oraz o brązowieniu natryskowym zawodników na miejscu zawodów na debiutach i na Mistrzostwach Polski: Brązowienie na Debiutach i na MP Zmieniony przez - Nutrytec w dniu 2013-03-12 21:33:41

Zaintersowanych wzieciem udziału w programie filmowym: Trenuj z Mistrzem:Emil Kaleński i Userzy trenuja Barki i Bicepsy zapraszam do składania swoich kandydatur w temacie: http://www.sfd.pl/Druga_Runda%3A_Trenuj_z_Mistrzem%3AEmil_Kale%C5%84ski_i_Userzy_trenuj%C4%85_Barki_i_Bicepsy-t924086.html

[...] Trening bedzie nagrywany w Poznaniu,w któraś sobotę-koniec marca,poczatek kwietnia-jak wszystkim uczestnikom bedzie pasowac i oczywiście Emilowi -chetni do udziału-wpisuja sie w temacie i podaja niezbedne dane i zdjecie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d8cba6288844b21bf87751e013c44e9.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2013-03-05 07:01:56

Problemy z barkami najlepiej rozwiązać bezpośrednio u zródła-czyli zgłosić się na trening z Emilem Kaleńskim-data:13 kwiecień 2013. Termin zgłoszeń przedłużyliśmy do 4 kwietnia a zapisy w temacie poniżej: http://www.sfd.pl/Druga_Runda%3A_Trenuj_z_Mistrzem%3AEmil_Kale%C5%84ski_i_Userzy_trenuj%C4%85_Barki_i_Bicepsy-t924086.html#post6

http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_ZAK%C5%81ADAJ%C4%84CYCH_DZIENNIKI-t701147.html

witam Was Czas, obowiazki, sprzet, szkola, praca oraz zdrowie nie zwykle mi ograniczylo ostatnie dni, nie mialem czasu praktycznie na nic... A na dodatek zdrowie sie posypalo... ale dzis juz jest ok i powinno wszystko juz byc normalnie _________________________________________________________________ Bic,Hades, Trec, Glaca Dziekuje Solaros - [...]

http://www.sfd.pl/Trening_n%C3%B3g_z_barkami__%26gt%3B_kto_ma_racj%C4%99_-t627845.html

http://www.sfd.pl/B%C3%B3l_kr%C4%99gos%C5%82upa,_przykurcze__profilaktyka_i_dzia%C5%82anie._Podstawy.-t911101.html

Co do walki Tomka z Kliczko. http://www.sfd.pl/Adamek__Kliczko_b%C4%99dzie_show-t657440.html Radze przeczytać. Uważacie, że Tomek rzuca słowa na wiatr?

Wypełnij ankietę: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Od diety masz dział odżywianie, ale na takiej kaloryczności zapomnij o postępach. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-05-27 10:33:04

jak dla mnie dalej ten tyłek pierwszy podnosisz i w pozycji wyjściowej barki Ci za mocno wychodzą, mniej niż kiedyś, ale jednak za mocno - tutaj dyskusja była już o tym http://www.sfd.pl/Konsultacja_techniki_wykonania_%C4%87wicze%C5%84-t1066619-s90.html#post-18431492 nie dokładaj ciężaru na razie i nie zakładaj żadnego pasa, popracuj nad technika, [...]

jak dla mnie dalej ten tyłek pierwszy podnosisz i w pozycji wyjściowej barki Ci za mocno wychodzą, mniej niż kiedyś, ale jednak za mocno - tutaj dyskusja była już o tym http://www.sfd.pl/Konsultacja_techniki_wykonania_%C4%87wicze%C5%84-t1066619-s90.html#post-18431492 nie dokładaj ciężaru na razie i nie zakładaj żadnego pasa, popracuj nad technika, [...]

Kerad-jest naprawdę dobrze-sylwetka V też ok-trzeba dalej trenować. Szajba-ale masz miarkę w oku :) Zapraszam wszystkich do tematu z Tomkiem Słodkiewiczem-jest biceps do oszacowania. http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Mistrzem%3ATomek_S%C5%82odkiewicz_i_Userzy_SFD_pakuj%C4%85_ramiona-t1060274-s2.html [...]

http://www.sfd.pl/Dziennik_a_la_rutkow_czyli_jeszcze_wi%C4%99ksza_motywacja%2C_foty_str_215-t1036176.html

bierut2009, Post instruktażowy dla Ciebie, szczególnie ostatnie zdanie. http://www.sfd.pl/co_miesi%C4%85c_przyznajemy_nagrody!!-t441044.html Nie umiesz doradzać to nie spamuj, bo wylecisz z forum.

prosze bardzo http://www.sfd.pl/Betonowe_obci%C4%85%C5%BCenie._MEGA_ART!!!-t346686.html

Wiek:18 lat Dieta:brak Staż:1 rok Waga:73kg Wzrost:182 Trening:Aktualny plan PON:Plecy,biceps Sroda:Klatka,triceps czwartek:nogi piatek:barki,przedramie Teraz mam ochote wybrac albo http://www.sfd.pl/Nabieranie_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_-_Plan_treningowy!!!-t400621.html albo http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html Wejdzie mutant [...]

nie wiem czy widziałaś ale tutaj -> http://www.sfd.pl/B%C3%B3l_kr%C4%99gos%C5%82upa%2C_przykurcze__profilaktyka_i_dzia%C5%82anie._Podstawy.-t911101.html jest taki mini-plan na kręgosłup ale też pomoże ogólnie, jest krótki i nawet wystarczy, ze wstaniesz 5min wcześniej, żeby go zrobić :-)) Oj wiem jak to z firmą jest więc trzymaj się, rozwijaj ale [...]

mma tv http://www.sfd.pl/OGL%C4%84DAJ_GALE_MMA_NA_%C5%BBYWO!-t398094.html