SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siła na redukcji

  • lemoni007 / W słabości moja siła...na redukcji:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po długim namyśle i wątpliwościach zdecydowałam się założyć Dziennik z nadzieją na pomoc w ustaleniu sensownego treningu i diety. Na początek coś o mnie KOBIETA 61 KG 170 CM POMIARY: POD BIUSTEM: 74 PAS: 68 BIODRA: 90,5 UDA: 54 KOLANO: P37, L38 (zawsze mierze bo nienawidze tego tłuszczu w tych okolicach) ŁYDKA: P36.5, L37 RĘKA: 27 Odchudzam się [...]

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-28 11:24:03 Liczba szacunów: 0
  • Wytrzymałość i siła na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pytanie, wiadomo że podczas redukcji nie ma bata żeby spadły obwody na brzuchu i zwiększyly się na ramionach, czyli jednoczesną hipertrofia i spalaniem tłuszczu, wiadomo, jest coś takiego jak rekompozycja, ale nie to mnie interesuje. Moje pytanie brzmi; czy będąc na redukcji około -300 kcal od zapotrzebowania jestem w stanie budować [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2019-02-22 16:36:31 Liczba szacunów: 2
  • Siła na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałem się upewnić odnośnie jednej sprawy- wzrostu siły. Czy przyrost siły mięśni jest uzależniony w jakikolwiek sposób od diety? Czy przyrosty siłowe mogą być podobne w okresie budowania masy i redukcji tłuszczu? Zakładamy tu, że trening taki sam, np FBW. Z tego co wyczytałem to przyrosty siły, lub jej braku, są jedynie powodowane odpowiedni, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2012-02-10 22:10:16 Liczba szacunów: 0
  • sila na redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    Czy mozna bedac na redukcji 2000kcal odnotowac przyrost sily i dodawac obciazenia. Puki co cwicze na tym samym obciazeniu i jakos nie znajduje sil zeby dokladac kilogramow.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2017-01-21 12:59:40 Liczba szacunów: 2
  • Redukcja

    Temat
    Doping

    [...] ions (50 mg clenbuterolu i 5 mg yohy). Do tego leci 500 iu hcg 2 razy w tygodniu. Od miesiąca na tym cyklu udało mi się zrzucić z pasa jedynie 2 cm. Zaczęła mi spadać mocno siła na tyle, że gdy 3 dni temu robiłem przysiady, to upadłem ze sztangą do przodu i się mocno poobijałem. Jestem na razie wykluczony z treningów bo bardzo boli mnie bark, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 393 Data: 2023-05-08 16:02:05 Liczba szacunów: 0
  • Mniejsza masa mniejsza sila?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Wam też tak spada sila na redukcji? Przy wadze 80kg wyciskalem 70kg 10 razy teraz waze 70 i biore 60 10 razy. tak zawsze jest?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2019-05-04 18:44:13 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja a sila ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy sila na redukcji spada ? Cwicze na silowni oraz 3 razy w tygpdniu cardio kilogramy spadaja a progresu w sile nie widze . Ktos jakis pomysl czy da sie wgl chudnac i zwiekszac sile ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2017-04-25 19:06:17 Liczba szacunów: 0
  • Zaburzenia żywieniowe - problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] wszystko aż mi było nie dobrze. Pomijając te dwa dni jadłem, przez resztę tygodnia jadłem w 80% czysto, ale bez ograniczeń ilościowych. Samopoczucie znacznie się poprawiło i siła na treningach, natomiast wilczy apetyt i jazdy na jedzenie nie minęły. Jest to moje trzecie podejście do redukcji i każde kończyło się podobnie tyle że tym razem dałem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2021-07-22 09:43:04 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy masa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, mam pewien problem i nie mam nikogo kto by mógł mi poradzìć a na Internecie to różnie piszą więc ta strona wydaje mi się być właściwą. Mogę się trochę rozpisać i mieć dużo pytań ale zależy mi na tym bardz. Napisze moje dane i cele trochę innym sposobem aby był o łatwiej. MOJE DANE: płeć:kobieta lat:17 Wzrost:160cm Waga:tu nwm bo się [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6691 Data: 2018-01-01 17:41:02 Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej - porady

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Hej! Po zmęczeniu redukowaniem- głównie brakiem wizualnych efektów i trudnościami z utrzymaniem kolejnych redukcji (mimo schodzenia z kcal waga ani obwody nie ruszały dalej w dół) chcę spróbować innej drogi. Łącznie przez 1,5 roku zbiłem max do 40kg, potem skoczyło trochę w górę, więc obecnie jest to 35kg mniej niż na początku tej redukcji. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 344 Data: 2023-04-29 08:21:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening, a redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ćwiczeniach (przysiad = 150 klasyczny martwy ciąg = 180 wyciskanie na ławce leżąc 122 ): Witam! Niecały rok byłem na masie. To co zbudowałem jest satysfakcjonujące - siła jak i ilość masy mięśniowej. Natomiast czuje że to czas na redukcje ponierważ jedzenia jest zbyt duzo niewpominając już o zalewaniu ciała tłuszczem. Planuje jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 296 Data: 2023-01-27 16:10:31 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy masa i prohormony

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] jakość i wychodzi około 1800kcal na dobę. Cwiczę 3-4 razy na tydzień(po każdym treningu siłowym z planu kończę interwałem 20/10 lub bieżnią 10min 13km/h. Jak to na początku siła rośnie z tygodnia na tydzień, z każdym treningiem dokładam do chociaż jednego ćwiczenia, stosuję białko Olimp, przedtreningówkę z olimpa blackweiler shred (działa słabo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2019-08-21 19:37:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłę FBW ?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Hej, jestem na redukcji, dorzucam wlasnie do niej silownie ( kiedys juz cos cwiczylem) nigdy jednak nie mialem zadnego sensownie ulozonego planu i celu w nim i tak sobie pomyslalem ze moze popracuje przy tej redukcji nad sila. Tutaj moje pytanie bo nigdy nic takiego nie planowalem rozkladalem, cwiczylo sie po prostu na zywiol. Chcialbym trenowac [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 333 Data: 2023-01-02 15:39:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy - warto wprowadzić?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam mam 35 lat 185 cm wzrostu i obecnie 84 kg wagi Jestem na redukcji od trzech miesięcy zszedłem z wagi 98 kg regularna jazda rowerem w strefie tlenowej krótkie aeroby na wyższym pulsie stosuje zdrową dietę trzymam się wyznaczonych kalorii łącznie z białkiem Węglami oraz tłuszczami biceps przy wadze 98kg wynosił 38cm obecnie 35cm przy napięciu. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2135 Data: 2021-10-02 22:12:13 Liczba szacunów: 0
  • redukcja a ciężar

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] z ciężarem? mam ujemny bilans kaloryczny. biorę np. 50kg na klatke i 3 serie po 12 powtórzeń. i teraz co? całe 3-4 miesiące taki sam ciężar i ciągle takie same powtórzenia? siła do góry nie pójdzie na cardio i diecie więc co się w tym przypadku robi? co drugi dzień zmieniam ćwiczenia jak na fbw przystało. trzymać ciężar i po prostu wyciskac aby [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2418 Data: 2016-03-29 20:06:13 Liczba szacunów: 0
  • [LEKSYKON] Słownik Sportów Siłowych

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rwaniu czy zarzucie sztanga na wysokości górnej połowy ciała prowadzona jest zbyt daleko od tułowia. CUN, CNS- centralny układ nerwowy, ośrodkowy układ nerwowy, patrz: siła PNS- obwodowy układ nerwowy Ciężar: maksymalny, 1PM, %CM- maksymalny ciężar, jaki zawodnik jest w stanie podnieść na 1 powtórzenie. Dla 150 kg 120 kg będzie wynosiło [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-06 19:26:38 Liczba szacunów: 5
  • [...] już kreatyny Vitalmaxa i zawsze byłem z nich zadowolony, szczególnie cenię sobie właśnie CEE oraz jabłczan, przy których u mnie nie występuje taka retencja jak na mono, zaś siła i komfort treningowy znacznie wzrasta. Przy dodatnim bilansie kalorycznym, sporej ilości aero i intensywnych treningach liczę więc przede wszystkim na poprawę [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-18 17:43:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] jego trenigow ale glownym punktem programu poprawioenia MC sa jednak przysiady ... Wniosek prosty - jesli masz do wyboru MC lub siady zrob siady! koordynacja, miesnie i siła zwiazene z Martwym Ciagiem nadal beda korzystać ... nauczysz sie porzadnych przysiadow, ciezar w nich bedzie juz "słuszny", przynajmniej 140% wagi ciała - zacznij [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-04 15:16:39 Liczba szacunów: 0
  • [ART]Kreatyna dla 'laików'.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] polepszenie wykonania treningu -efekt ten jest całkowicie zahamowany przez spożycie kofeiny! Wniosek jeden –> nie wolno łączyć kreatyny z kofeiną!? Ale dzienna dawka wynosiła (dla 100kg osoby) 50gram kreatyny + 500mg kofeiny Tyle, że już 3 lata wcześniej Greenhaff, et al (1993) w badaniu: Influence of oral creatine supplementation of muscle [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 9475 Data: 2014-02-05 04:32:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] Jednak od zawsze byłem przekonany, że węgle są równoważne z otłuszczeniem, dlatego nie słuchałem jej argumentów. Trwało to do czasu, aż zobaczyłem jak zyskuje formę, jej siła wzrasta, a rzeźba staje się bardziej wyraźna, z tygodnia na tydzień. Wtedy zrozumiałem, że jest coś, co w jej działaniach jest właściwe. Wspólnie określiliśmy plan [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-03 12:57:19 Liczba szacunów: 5