[...] mniej hormonu wzrostu, a jagody goji to jedyne znane pożywienie, które stymuluje nasz organizm do naturalnego produkowania tego hormonu (HGH Human Growth Hormone). Witaminy oraz minerały zawarte w tych niepozornych owocach Jagody goji, podobnie jak wszystkie jagody, zawierają cenne witaminy, minerały, a także przeciwutleniacze, które [...]
[...] of the Christmas break in Australian football.” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24806508 https://www.strongerbyscience.com/grow-like-a-new-lifter-again/ Gaffney CJ1,2, Fomina E3, Babich D3, Kitov V3, Uskov K3, Green DA4,5. “The effect of long-term confinement and the efficacy of exercise countermeasures on muscle strength during a simulated [...]
[...] czy po prostu uśmiech. To wszystko dla doświadczonego fotografa to coś lepszego niż photoshop. Ale i o możliwości wykorzystywania programu do obróbki zdjęć, Cecen wspomina w swoich postach. Pokazuje, jak bardzo łatwo można podrasować pośladki, wyszczuplić talię. Często wspomina, że niestety tak to się dzieje na Instagramie, że influencerzy [...]
[...] wojskowych, startował w konkursach kulinarnych na całym świecie i doskonalił swoje umiejętności. Mimo tak odpowiedzialnej i wymagającej pracy, Rush mówi, że nie zapomina o treningu. Chociaż jego biceps jest naprawdę pokaźnych rozmiarów, Andre koncentruje się na treningu wytrzymałościowym. Dieta również jest dość ciekawa. Typowy dzień [...]
[...] cię teraz i na zawsze i obiecuję stać po twojej stronie przez całe życie. Kocham Cię kochanie! Dla tych, którzy nie znają postaci jaką jest Hafthor Björnsson, przypominamy, że wygrał on w konkursie The World's Strongest Man. Czterokrotnie zdobył też tytuł najsilniejszego mężczyzny w Europie, a także ośmiokrotnie zwyciężył w Islandii. [...]
Anastasiya Kvitko (24l.) z Rosji dzięki swoim pokaźnych rozmiarów pośladkom zyskała popularność w sieci i przydomek "rosyjska Kim Kardashian”. Co na to Anastasiya? Powiedziała: „Lubię Kim Kardashian, ale nie podoba mi się porównywanie do niej - jest daleko za mną.” Zdjęcia, które publikuje na Instagramie, przeważnie mają około [...]
Krissy Cela (25 l.) jest jedną z najładniejszych celebrytek fitness. Wystarczy tylko spojrzeć na jej profil w mediach społecznościowych, by zachwycić się jej urokiem i doskonale wyrzeźbioną sylwetką. Krissy nie zawsze była jednak aktywna fizycznie. Młoda Brytyjka pracowała 30 godzin w tygodniu jako kelnerka, by dorobić do studiów prawniczych i móc [...]
Mark Henry to były siłacz, a także zawodowy zapaśnik, którego lista osiągnięć jest dość długa. Rozpoczynając karierę w sportach siłowych, brał udział w zawodach w podnoszeniu ciężarów oraz trójboju siłowym, odnosząc niemałe sukcesy. Później jednak zdecydował się przejść na pro wrestling. Był to bardzo dobry ruch z jego strony, ponieważ od tego [...]
Dwukrotny zwycięzca zawodów Mr. Olympia w kategorii Classic Physique Chris Bumstead, w drodze do Olympii 2021 koncentruje się na wprowadzaniu niewielkich, ale istotnych ulepszeń w swojej sylwetce. Pomimo uzyskania doskonałego wyniku od sędziów w ubiegłym roku, Chris wciąż pragnie być lepszy i chce pokazać się w tym roku w jeszcze lepszej formie. [...]
[...] połączonymi ze spożywaniem wysokoprocentowych trunków. A przecież tak się najczęściej dzieje. Jeszcze gorzej, jeśli dana osoba sięga po narkotyki pobudzające, np. amfetaminę czy metaamfetaminę oraz ich „krewnych”, czyli MDMA (extasy) i jego pochodne. Tajemnicą poliszynela jest fakt nadużywania przez kulturystów, zapaśników (WWE, World [...]
52-letnia Andrea Sunshine skradła nagłówki brytyjskich gazet po tym, jak zdradziła szczegóły dotyczące jej diety. Co takiego jest niezwykłego w jej sposobie odżywiania? Kobieta je ponad 150 jajek miesięcznie i jest przekonana, że dieta, którą stosuje ma ogromny wpływ na jej piękny wygląd i utrzymanie formy. Bo formę trzeba przyznać, że ma [...]
Nick Scott (37 l.) jest amerykańskim profesjonalnym kulturystą na wózku inwalidzkim startującym w IFBB. W czasach liceum trenował futbol amerykański, chodził na siłownię i miał przed sobą obiecującą karierę sportową. Niestety w wieku 16 lat jego świat wywrócił się do góry nogami. Nick miał poważny wypadek samochodowy, a lekarze poinformowali go, [...]
[...] około 10–38 mmol / l. We krwi u zdrowego dorosłego powinno być 136-145 mEq / l lub 135-145 mmol / l sodu. Jak widać, picie podobnych napojów, jak też i np. wody mineralnej, w określonych okolicznościach może być szkodliwe dla zdrowia. Tego typu przypadki zostały opisane w RPA w 1981 r. Dotyczyły sportowców biorących udział w zawodach [...]
[...] mięśni grzbietu, dają bolesne skutki, które mogą ograniczyć nie tylko naszą aktywność sportową, ale również zawodową. Przed przystąpieniem do treningu grzbietu wykonaj 15 minut treningu aerobowego, który ma za zadanie dotlenić mięśnie poddane pracy, jak i podnieść temperaturę ciała, która poprawia również ukrwienie mięśni. Wykonaj ćwiczenia [...]
[...] efekty nie musiała długo czekać. Jen postanowiła podzielić się swoimi postępami na Instagramie. Tak właśnie zaczęła zyskiwać popularność. Postanowiła wykorzystać swoje pięć minut. Gdy na jej koncie pojawiła się magiczna liczba 50 000 followersów, Jen postanowiła zrezygnować z pracy w recepcji. Dostała zaproszenie do programu telewizyjnego, z [...]
[...] (np. 5 - 7 g dziennie). Należy unikać narkotyków, alkoholu oraz innych leków mających wpływ na jakość snu i skracanie jego faz/etapów. Referencje: M Weintraub Sibutramine in weight control: a dose-ranging, efficacy study https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1914367/ Greg Doucette Eric Kanevsky's RIDONKULOUS Contest Prep Stack Thomas [...]
Weteran kulturystyki IFBB i wielokrotny mistrz świata Thomas Scheu w wieku tuż przed 60, z pewnością ma lepszą sylwetką niż większość 20-latków. Rozpoczynając swoją karierę kulturystyczną w latach 80-tych, Scheu przeszedł długą drogę jako amator, zanim w końcu zdobył swoją kartę PRO. Przez lata odniósł mnóstwo zwycięstw, głównie w Europie. Aż [...]
[...] treningów push i pull. Sesja A2, push wyciskanie sztangielkami na ławce poziomej 4 serie x 8-12 powtórzeń wyciskanie ciężaru z klatki piersiowej po skosie, stojąc (landmine press) 3 serie x 8-12 powtórzeń pompki na wąskich poręczach 3 serie x 6-8 powtórzeń wyciskanie francuskie siedząc lub leżąc 3 serie x 10-12 powtórzeń prostowanie ramion [...]
[...] hantla za głowę (3 serie po 20, 15, 12 powtórzeń) https://youtu.be/9e0hJ1xRs8A Dieta jest dość restrykcyjna. Spożywa od pięciu do siedmiu posiłków dziennie, a 30 minut przed każdym treningiem pije przedtreningówkę. Posiłek 1: 480 g steka, 12 białek jaj, ryż + spalacz tłuszczu Posiłek 2: 2 piersi z kurczaka, biały ryż, burger z indyka [...]
64-letnia Lesley Maxwell z Melbourne w Australii pracuje jako trenerka osobista i ma rzeszę fanów na Instagramie, gdzie udostępnia zdjęcia i filmy przedstawiające jej fenomenalny wygląd. Startowała w prawie 30 krajowych konkursach bikini, a swój pierwszy pokaz wygrała w wieku 49 lat. Trenuje pięć razy w tygodniu i często chodzi na siłownię ze [...]
