3 min

[...] + triceps + brzuch Wtorek plecy+biceps Środa brzuch Czwartek barki(razem z kapturami)+triceps Piątek biceps+brzuch Sobota wolne Niedziela Nogi Oczywiście codzennie ok 30 min stretchnigu Wtorek, Piątek trening piłkarski Sobota mecz. W wolnej chwili w tygodniu biegi ok 1,5 km - 2 km truchcikiem, + typowe treningi piłkarskie na siłe i szybkość [...]

[...] jedyny nie-Japończyk) z Tokio z 1997. (Jeszcze chyba Hardkorowy Koksu ma być podobno zaproszony - przyp. - ja) Dodatkową atrakcja będą występy Ełckich zespołów Hip-Hop ( min. SPZ ELITA , JACENTY ) oraz pokazy akrobatyki Bilety do nabycia w kasie hali MOSiR w dniu gali i w sieci sklepów IMPERIUM na terenie Ełku. Bilety w cenach 20.00 PLN - [...]

[...] pianę. Mieszamy mąkę z kakao i dodajemy do jajek, delikatnie mieszamy. Wylewamy do foremki wyłożonej papierem i lekko natłuszczonej. Pieczemy w 200 stopniach przez 12 minut. Od razu ciepły biszkopt przekładamy na świeży papier do pieczenia i zwijamy w rulon. Odstawiamy na 5 minut. Mascarpone ubijamy z syropem klonowym i wanilią. [...]

[...] ze sztangielkami na boki w opadzie 3x10 4. Sciaganie linki dolnego wyciagu jednoracz 3x10 brzuch Niedziela: wolne Odnosnie brzucha jeszcze nie wiem czy stosowac normalne cwiczenia , czy moze A6W. Przewry miedzy seriami max 2 min. Co drugi tydzien +5% do ciezaru poczatkowego. MOze jakies cwiczenia robic z progresja? Z gory dzieki z korektę.

Ula - Na zdjęciu lat 15, Teraz 17. Status: Znajoma :> Zawód: Modelka, obecnie uczennica. Miasto: Cieszyn Dalsze zdjęcia za 8 min. Zapraszam na IRCA w sieci irc.pl kanał #Kulturystyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61804 < masz jakieś pytania, pretensje pisz tutaj. http://www.gym.glt.pl < Strona domowa. Royal.

[...] ogólnie mam cieżko sytuację praca 12 godzin powiedzmy z 3 razy na tydzień a tam neima możliwości na takie przestżeganie jedzenia co 2 godz jedynie co 5 godzin 2 przerwy 15 min jakiś meisiac temu nawet rałem 100 metki i nic 0 kg normalnie się załamałem i myśle czy nie żucić tego skoro nić nie idzie wiec proszę czy istnieje jakiś sposób aby bez [...]

[...] "Czy picie alkoholu podczas cyklu kreatyny STORM + SHOCK Therapy, ma jakieś swoje skutki uboczne?" ; "Czy w organizmie coś się dzieje?" ; "Czy jest to groźne?" Proszę o odpowiedź! I dziękuję PS Moje dawkowanie: Dni treningowe: Rano Storm, przed treningiem 20 min shock, po obiedzie storm. Dni nie treningowe: Rano Storm, po obiedzie storm.

[...] Efekt ten dodatkowo wzmacniany jest przez kofeinę, która od dawna zaliczana jest do substancji pobudzających metabolizm. Zalecane dawkowanie 1 kapsułkę 2 razy dziennie 30 min przed posiłkiem popijając wodą. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Kapsułka = 800mg Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Zielona kawa Porcja 2kap [...]

[...] zrezygnowac i wrzucic cos co ma troche tluszczu..bo jak dodam jeszcze tlusz to jednak troche za duzo kcal jak na moja wage bedzie) Razem: B: 28g T:26g WW:90g Kcal: 770 30 min przed treningiem Gainer 50g Dextro olimp juice 30g Kreatyna 4kaps Razem: B:7g WW:72g Kcal: 310 Po treningu: Gainer 50g Dextro olimp juice 30g Kreatyna 4kaps Razem: B:7g [...]

[...] tłuszczowej: 33%(chyba) Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz w tyg pilka nozna 2h, rowerek praktycznie codziennie po 30 min Odżywianie: kucnia polska,orietalna(kocham ja:D)fast food Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

[...] Trening co drugi dzień mniej więcej tak: Pon - kata, bic, przedramie Śr - Pecy, Tric, kaptury PT - Barki, bic SB - Nogi, brzuch Niedziela- Klatka, tric, przedramie Wtorek - Plecy, bic, kaptury Czw - Barki Tric Pt - Nogi, brzuch i tak w kółko. Z cardio - po treningu 15 min treningu na worku + Mam prace w której robie dziennie 20km chodząc.

[...] do 7kg, a mój metabolizm spoczynkowy to 1400, więc podobno słabo. Gwoli ścisłości dodam, że moja sytuacja jest skomplikowana bo nie schudnę ćwicząc (od 2 lat mój ruch to 5 min do przystanku i tak niestety pozostanie - problemy zdrowotne), a z dietą też słabo bo jestem wegetarianką, a ostatnio dostałam zalecenie, aby z tych samych powodów [...]

[...] 5x5 Podciąganie Wąsko 5x5 Triceps 3x8 Biceps 3x8 1. BMR= (9.99 X 73 ) + (6.25 X 186) - (4.92 X 23) + 5 BMR = 729,27 + 1162,5 - 113,16 + 5 BMR = 1783,61 2. TEA = 3 x 60 min x 8 = 1440 3. 1440/7 = 206 4. 1783,61 + 206 = 1989,61 5. 1989,61 + 600 = 2589,61 6 2589,61 + TEF(10% z 2589,61 = 259) = 2754 + 259 = 3013 kcal [...]

[...] Szerokość (mm) 55.4 Grubość (mm) 11.9 Waga (g) 87 Akumulator litowo-jonowy (LiIon) Akumulator (mAh) 900 Czas czuwania wg producenta (h) 350 Czas rozmów wg producenta (min) 210 Wyświetlacz 256 tys. kolorów Wyświetlacz (param.) 240 x 400, 3 cale, dotykowy Wyświetlacz dodatkowy Nie Wyświetlacz dodatkowy (param.) Alarm wibracyjny Tak [...]

[...] wolne spalanie). Kilka podstawowych danych: -waga 87kg, -wzrost 175cm, -wiek 17lat, -podstawowa przemiana - 1884 kcal -całkowite zapotrzebowanie 2950 kcal (w tym 30min treningu siłowego i 30 min aerobowego)* *-Czas treningu jak na razie podany taki żeby średnio obliczyć te całkowite zapotrzebowanie Co do diety nie mam żadnych [...]

[...] (rano po przebudzeniu 2 tabsy, przed siłownią 2 tabsy, przed snem 2 tabsy) BCAA - przed siłownią 2 tabsy, po siłowni 2 tabsy , przed snem 2 tabsy) Thermo speed - (1 tabs 30 min przed sniadaniem i 1 tabs przed obiadem który jem przed siłownią) Bardzo prosiłbym by przejrzał to ktoś doświadczony bo dieta nieco nie pasuje do mojego zapotrzebowania [...]

[...] pelniejszy ale to raczej tluszcz.Ogolnie jestem bardzo drobnej budowy (77 w pasie na bf 8-9,teraz troszke mnie zlalo)i to moje 40 nawet dobrze wyglada ale chce wiecej.Pytanie czy to moj limit juz i czas na koks?Jesli tak to prop+wino bedzie ok?Dieta dopieta min40g bialka na posilek,jem min 6 razy,trening by FILAR53 z priorytetm na bictric.dzieki

problem polega na tym, ze nie moge dostosowac oddechu, złapac rytmu- do biegu. jakies rady? i czy 20 min- 5km to b.slaby/slaby/sredni rezultat? pzdr

[...] i ucieramy delikatnie.Mase wkładamy do foremki wysmarowanej masłem. Posypujemy wiorkami kokosowymi.Wstawiamy do nagrzanego piekarnika ok.180 stopni i pieczemy ok. 50-60 min sprawdzamy czy nie surowe w srodku jesli ok to gotowe. Waga ciasta ok. 750g Wartosc odzywcza całego: kcal~.800(nie wliczony słodzik kazdy daje ile chce do smaku ) B- 101 [...]

[...] Authority - Omega 3 - 120kap. mam 2 opakowania, z czego jedno jest otwarte (zjadłem dosłownie 3 kapsułki). data ważności do 3/2014, jednak nie ma żadnych oznak przeterminowania w otwartym pudełko, więc w zamkniętym tym bardziej (data ważności jest wybijana ze sporym zapasem). cena sklepowa: ok. 29 zł moja cena: 25 zł moja cena za [...]