3 min

Nie do końca.Wszystko zależy od rodzaju ćwiczenia,% CM,celu,stażu.....itd.Skoro jesteś początkującym,bazuj na intuicji.Czasem odpoczniesz 20/30s(początkowe serie),czasem 2/3 min(końcowe).

dokladnie jak kolega wyzej tylko ze ja sie rozciagam potem jakies 20 powtorzen lekkim ciezarem chwila przerwy potem jakies 5 powtorzen takim ciezarem na 80% i po 3 min jade maxa :D

[...] a dlaczego ? Dlatego, ze delikatnie mowiac, piszesz bzdury. Co to ma znaczyc "Nie ćwicz wiecej niż 1-1.5" ? Bywa i tak, ze trening trwa 2 godziny, albo 45 minut."rób przerwy między ćwiczeniami ok 2 minut i nie machaj wiecej niz 9 razy" Na treningu masowym to przerwy jakies 1,5-3 min, i nie zadne 9 ruchow, tylko [...]

No ja se przypieprzyłem strzała też w nogę (omka) w pon., we wt. po południu nie mogłem prawie chodzić, jeszcze wczoraj kulałem, dopiero dzisiaj jest OK. Pod jakim kątem wbijasz igłę w udo? Może to skopałem? Bo wstrzykiwałem bardzo wolno i nawet z 15 sekundową pauzą? Potem ze 3 min. masowałem...

No tak. Ja robie przykladowo max. 10/11 potworzen. W kazdej serii robie tez maksa i przerwy okolo 2,5-3 min. Chodzi mi tylko to ktora metoda jest lepsza na szybsze efekty zarowno w ilosci podciagniec i w wygladzie.

Przerwa między kolejnymi seriami, to 1-3 min. Zależnie od różnych czynników, choćby od rodzaju ćwiczenia.

[...] ile czasu musi uplynac by czlowiek na ktorym zapielismy mata leo zmarl(pytanie moze d****ne,ale chodzi mi w gruncie rzeczy o powazniejsza rzecz :) ).Czy w takim wypadku potrzeba tyle samo czasu po ktorym przestaje pracowac mozg(to chyba jakies 3 min-poprawcie mnie jesli sie myle),czy zgon nastepuje wczesniej,np poprzez nacisk na tetnice. Ezop

[...] podrażnienia i reguluje pracę gruczołów łojowych. Przygotujesz go z: * 2 czubatych łyżek liści skrzypu zagotowanych w 2 szklankach zimnej wody. Należy je gotować ok. 3 min. Gdy wywar przestygnie, należy zmoczyć w nim kompres z waty, a na wierzchu ułożyć zioła. Tak przygotowany nałożyć na miejsce z kaszakiem i trzymać ok. godzinę (można [...]

Nie nie będzie ok :D Żarcik oczywiście że mogło by być ale lepiej jak to tak zrobisz . Dla brzuch 20 sec a reszta to według siebie jak odpoczniesz to wtedy ale te 3 min to za dużo wystarczy 1.30 dla wszystkich

tego nie wiem, ale po wypiciu 'weider mega massa' 2-3 min pozniej znalazlem sie w ubikacji

dokładnie,ludzie w dzisiejszych czasach ze wszystkim idą na łatwiznę a potem płacz ja sam mam/miałem takie problemy przyczyna stres.napięcie emocjonalne,za dużo myślenia przed snem problemy rozwiązałem sam zasypiam w 3 min i śpię po 7,8 h

Prawdopodobnie jest napisane na opakowaniu ale napisze ci ze najlepiej zalac je wrzatkiem(byleby nie za duzo) i po 3 min dolac mleka lub zrobic z nimi co ci sie tylko podoba

najlepsze są interwały trwające 10-12min po treningu siłwym ja jak robie HITA to w takim stylu 3min truchtu 30 sek MAX temp 30 sek trucht 30 max 30 trucht 30 max 30 trucht ... ... .. 3 min trucht 10-12min trwa cały trening wiecej poczytaj w dziale FITNESS...artykuł TYKI jest ciekawy

Ja przed setką robiłem tak 12x40kg 1x80kg potem z 2-3 min. wymachy rąk i takie tam i bicie rekordu. Pzdr.

[...] inna sprawa jakie to ma przelozenie w rzeczywistosci. ja pisalem tylko ze przerwy miedzy seriami maja znaczenie. jest sporo treningow silowych w ktorych zalecaja przerwy 2-3 min zeby miesien odpoczal i wzial pozniej wiekszy ciezar. a jak wiadomo wiekszy ciezar to wiekszy bodziec. dlatego dziwi mnie Twoja wypowiedz ze przerwy miedzy seriami nie sa [...]

przerwy w treningu na masę: 2- 3 min, ale to oczywiście tylko zarys, możesz odpoczywać według swoich potrzeb odpowiednio dłużej lub krócej

O to mi się podoba..;] krótko, zwięźle i na temat ...chodziło mi o to czy wgl. można dołożyć bieg boks. i skakankę po biegach ...skoro tak to git. Nie trzeba będzie robić oddzielnego treningu na to. Dołożyłbym jeszcze walkę z cieniem tak z 2 rundy po 3 min z hantelkami (1kg) Czy to będzie odpowiednie czy już tego za dużo? Pzdr.

[...] było tylko obwisłej skóry a baza w postaci mięśni). Trening aerobowy nie musisz wykonywać aż 5 razy w tygodniu, zacznij od trzech sesji. Co tydzień wydłużaj stopniowo ich czas np. 2-3 min każdy, potem możesz dodać następny. Nie zapominaj o siłowni. Wszystko co potrzebujesz masz tutaj na forum, spędź trochę czasu i poczytaj odpowiednie działy.

nawet te 3 min ;-)

ja robie 2-3 min.