3 min

albo załatw jakies ia exe/ari lub druga opcja już zaczynasz wrzucać nolve pierwszy tydzień 40 mg potem po 20 mg ale na tej 20 lecisz już do końca hcg i po hcg po hcg 3 dni dokładasz clomid na 3 tyg po 50 mg a nolve przeciągasz o min tydzień za clomid jeszcze na hcg wskakujesz ok 12-14 dni po ostatniej suście 2500 j.m. co 3 dni

[...] DAJ DO DRUGIEGO SNIADANIA Filet z dorsza, gotowany bez skóry- 200g Ogórek- 100g//NIE WLICZAJ I ZJEDZ SOBIE SUROWKE Pomidor- 100g//JW. Carbo- 30g (zaraz przed obiadem, kilka minut po treningu)// PRZED OBIADEM ZBEDNE, PO TRENINGU 15-20 MIN. Razem- 51g b, 5g tł, 125g ww. 4. Kolacja- godz. 21-22:00// TO NIE JEST POSILEK, ZMIEN TO NP. CHLEB [...]

end zanim sie wybiore i zabiore za cwiczenie minie z 20 min o 18 teoretycznie ide na trening a trening plecy bic dzisiaj jadlem ryz z sosem pomidorowym Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-05-09 17:31:26

siemka z rana byłem już godzine temu na plaży się kąpać ale za 30 min znowu ide popływać o forme trzeba dbać

kosiak po tabacie,osbrał wczoraj gacie za 40 min śniadanko

[...] cynamon do smaku, kapsułkę tranu (of kors nie dodajemy jej do placka :D) i warzywko (też nie do placka tylko nim zagryzam). Masę wlewam na patelnię i pod przykryciem 5-7 min, odwracam i też pod przykryciem 3-4 min. 2. owsianka - bardzo podobny przepis do placków, z tym że nie na patelni a w garnku, bez otrębów i wody, więcej mleka (ok 150ml), [...]

mysle zeby po treningu dac aeroby 3 razy w tyg tak po okolo 30 min ale niewiem czy bedzie mi sie chcialo moze lepiej zajac sie tym na redukcji przed wakacjami a co do skakanki to kiedys skakalem sobie tylko kostki w stopach mnie bolaly

[...] Ciecierzycę namoczyć (około 12h) ugotować (około 1h) zmielić z warzywami, doprawić wbić jaja, wymieszać. Wrzucić do naczynia w którym będzie pieczone i piec jakieś 40 min w 180 stopniach. Jak bez termoobiegu to nawet trochę dłużej. - 500g ciecierzycy - 3 jaja - warzywa, najlepiej zmielone lub drobno pokrojone (ja dałem dużego selera, [...]

Przy różnicy czasu 3,5 h do wieczora raczej nie wytrwam A tatuaż mam na klatce piersiowej drugi na ramieniu. W dzienniku są fotki. PS.Tempo zabójcze u nas w Combacie tyle to dziennie piszą co wy w 15 min:)

[...] szansa ze preparat spełni swoje zadanie Tutaj i tabsy i roll on w zestawie!!!!!!!!! Serving Size: 6 Capsules Servings Per Container: 20 *Capsules* Amount Per Serving Glucosamine Sulfate (2KCl) - 1500mg MSM (Methyl-Sulfonyl-Methane) - 750mg Chondroitin complex - 420mg Collagen complex (typeII) - 300mg Boswellia serrata- 300mg Noto-Panax Ginseng [...]

[...] najlepszą formę wyszlifowałem dwa lata temu,tak dla nakreślenia coś załaduję także z tego okresu. Trenuję obecnie 3 dni w tygodniu siłowo,tyle samo cardio po treningu 20 minut szybkiego marszu 65-70 % max. Bardzo lubię duzo i zdrowo zjeść ,równie dobrze toleruję reżim dietetyczny na redukcji ,eksperymentowałem z rotacją węglami jak i z dietą [...]

ja uwazam tak: jakim cudem 20-30 min spokojnego kardio (marsz/rowerek) ma mi palic miesnie? przeciez bysmy nie przezyli jako gatunek, jakby tak bylo. a ja jestem na wspomaganiu, wiec w ogole smieje sie z tego katabolizmu niby co to ma byc rano. jakbym robil wysoka intensywnosc, to moze, ale marsz? z miesem zaiebiscie - strasznie sie poprawia [...]

od 2 min sie zaczyna

[...] Sałatka Łącznie 24/10/12 4 posiłek (1,5h przed treningiem) Ryż brązowy (40g) 3/1/27 Mięso z piersi kurczaka bez skóry (150g) 32/2/0 Łącznie 35/3/27 5 posiłek (45 min. po treningu) Ryż biały (40g) 3/0/31 Mięso z piersi kurczaka bez skóry (150g) 32/2/0 Łącznie 35/2/31 6 posiłek (2-3 godz przed snem) Serek wiejski (200g) 24/10/4 lub [...]

[...] pomoc 4. odwodziciel 4 serie 8 powtórzeń 45 kg 5. przywodziciel 3 serie 8 powtórzeń 55 kg 6. wypychanie nóg na maszynie 77 kg 4 serie po 8 powtórzeń Po treningu 10 min rowerku. Dieta na dzisiaj: Espumisan trochę pomaga. Po ostatnim treningu bardzo czułam nogi i tyłek tak że jak kucałam to wszystko bolało :D [...]

[...] tułowia w dzień gdy masz robić ciąg czy siady które zapewne w planie FBW masz. 2) wystarczy Ci tyle Zauważ że robisz te ćwiczenia wiecej jak raz w tygodniu(domyślam się ze min. 3 razy w tygodniu),pamiętaj że jak nie czujesz za bardzo ćwiczonej partii na treningu to mozesz zmieniać wiele rzeczy,szerokosc uchwytu,rodzaj uchwytu,ciężar,sztange na [...]

[...] siedze ze stoperem ani nie odliczam(na poczatku tak bylo,heh)orientacyjnie to przy wyciskaniu na plaskiej(daje z siebie ile moge i jak nie moge to daje wiecej)przerwy min 2 minuty ale zdarza sie 3 i czasem 4(przy zlym samopoczuciu)najczesciej jednak ok2-3min.Przy skosie staram sie zmiescic w 2 min.przy pozostalych cwiczeniach rowniez. [...]

[...] 5.Pompki: 11/11/11/11/11 6.Wznosy kolan w zwisie: 11/11/11/11/11 7.Mostek na karku: 5/5/5 8.Stanie na rękach przy ścianie: 35s/35s/35s Przerwy pomiędzy seriami- 1 min Przerwy pomiędzy ćwiczeniami- 2 min Podsumowanie: Z tym żurawiem to chyba coś nie wypali i muszę poszukać innego ćwiczenia. Dodałem mostki. :) Liczbę powtórzeń będę [...]

[...] 5.Pompki: 11/11/11/11/11 6.Wznosy kolan w zwisie: 11/11/11/11/11 7.Mostek na karku: 5/5/5 8.Stanie na rękach przy ścianie: 35s/35s/35s Przerwy pomiędzy seriami- 1 min Przerwy pomiędzy ćwiczeniami- 2 min Podsumowanie: Z tym żurawiem to chyba coś nie wypali i muszę poszukać innego ćwiczenia. Dodałem mostki. :) Liczbę powtórzeń będę [...]

[...] https://sklep.sfd.pl/Berserk_Labs_T-Steron-opis31652.html Podziękowania dla Domera, georgu, monkey22, chruscika Wstępnie będę korzystał z, ale dzięki! Kreatyna 5g dziennie cytrulina 5g dziennie 30 min przed treningiem najlepiej ahwaganda 1 tabs dziennie 40 min przed snem omega 3 - na 1 posilek Zmieniony przez - Trushi w dniu 2021-05-17 19:36:06