Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cykl masowy i planuję przejść na redukcje, nie wiem tylko czy po treningu siłowym ( zaraz po nim aeroby ) jeść banana, czy po aerobach, czy wgl nie jeść tylko zjeść 30 min po skończonych aerobach normalny posiłek w domu? Dodam, że nie mam aktualnie środków na zakup BCAA, a jedyny suplement jakim aktualnie dysponuje to Jabłczan CM3 z Treca.
witam. jeszcze jedno pytanko. czy możliwe żeby po ciężkich i intensywnych trenigach zbierało mnie na wymioty? nie wymiotuje mnie oczywiście ale mam takie uczucie;) przez 20 min. zaraz po treningu to nawet nie dam rady nic przełknąć, wody tylko wypijam, a po pół godziny mam apetyt jak wilk:) dodam że wyniki krwi mam bardzo dobre więc nie mam anemii [...]
Witam, posiadam, odzywkę białowa, aminokwasy i jabłczan kreatyny. Jak to wszystko dawkować i połączyc, zeby nie było efektu mniejszej przysfajalności czy biegunki z powodu połączenia czegos co się "gryzie" czy moze być tak: na czczo cm3, za około 20-30 min śniadanie z odzywka białkowa przed treningiem aminokwasy po treningu aminokwasy i cm3 na noc [...]
Możecie poradzić co jeść w ciągu dnia. Mam odżywke No xplode, którą muszę brać na pusty żołądek ok. 30-40 min przed treningiem, oraz Animal Pack Oto mój dzień tygodnia jeśli pracuję od 6-14 5 - wstaję 10-10:30 - przerwa ok. 15 - obiad 17-19 lub 18-20 - trening 20:30 - kolacja Jeśli pracuje 14-22 8 - wstaję 10-12 - trening (odżywka No xplode) ok. [...]
WItam mam 14 lat ;) robie a6w juz 28 dzien (2 serie nie 3) + ABS 8 min tak z 30-40 powtorzen.Jak stane prosto i naciagne skore na brzuchu ma ona 2-3 cm .CO moge zrobic zeby ona zniknela i wyszly miesnie P.S. Jak stoje to nie widac miesni ale jak sie poloze to sa bardzo widoczne ;) Z gory bardzo dziekuje
[...] bieganiem wypiłbym sobie bcaa. Czy jakbym biegal zaraz po treningu spalał bym też mięsnie? 3.Czy na noc mógłbym jesc serek wiejski? 4.Jeżeli bym biegał zaraz po treningu ile min wystarczyło by biegu? 5.Czy opłaca się kupować bcaa aby pić pomiedzy treningiem a aerobami? 6.Czy na cm3 nie zaleje mnie wodą i nie bedzie widać moich rezultatów po [...]
[...] mete 20mg ed przez pierwsze 2 tyg a potem 2 tyg po 30mg i jak hajs pozwoli to porpa przeciagnac razem z meta.Dobrze tak jest?byłby to mój pierwszy kontakt z tesciem jak co;) wzrost 170,staz ok 2-3 lata,waga 70 dieta obecna min 2g na kg/czasem wiecej,a węgli ile wlezie bo jestem ekto takze moge sobie na to pozwolic puki co z 4 g na kg lajtowo ;)
[...] rady .. kupiłem CREA PLUS , i nie wiem jak brać stułu na opakowaniu pize tylko zeby brać daleko od jedzenia , i nie wiem jaj mam to brać , tzn. ja myślałem DT. 30 min przed treningiem i druga porcja bezpośrednio po treningu ,, a DN 30 minut przed śniadaniem i nie wiem czy przed kolacja tez .. i jeszcze takie pytanie kreatyna [...]
OMEGA 3GOLD OLIMP Vita-Min Multiple Sport ZMA-> ZINCAS FORTE+FILOMAG B6... Coś jeszcze na masę? Dieta jest link: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase%2E%2E%2E%2E-t340730-s2.html#post2 ... Jakieś wspomagacze przyrostu mięśni?? O kasę się nie martwcie:D, ważne żeby ostro pomagało... PS. Wszysztko będzie kupowane ze sklepu SFD.. "Chyba dobrze"? Zmieniony [...]
[...] a problem polega na tym że odkąd zacząłem brać tego tescia zaczęły mi na głowie wychodzić chrostyi łupież i swędzi to bardzo gdy zacznę się lekko pocic najgorzej na tenwing swędzi jak nie wiem co ale po jakiś 10 min przechodzi wie ktoś może o co chodzi? Miał ktoś do czynienia z tym może? Zmieniony przez - Garret12 w dniu 2018-12-09 19:17:33
Witam, Panowie braciszek wyprowadził się do Gdańska I szuka tam jakiejś siłowni. Mówi ze ceny kosmiczne… (Na necie i znalazł min. Michalczewskiego (230 miesiąc) Może macie namiary na siłkę Nie musza być luksusy Ważna jest cena - chłopak jest na dorobku Będę wdzięczny za pomoc. POzdr
Moj maz w ciagu trzech tygodni przeszedl trzy operacje . Stracil 30 kg , zwiotczaly mu miesnie i jest bardzo slaby ... wychodzi co dziennie na 5-10 min. spacer , bardzo go to meczy . Co moge mu podac na wzmocnienie ? Maz ma 47 lat i jest po amputacji trzustki i sledziony .
Mój trening zaczynam z 15 min. rozgrzewką, następnie przechodzę do treningu siłowego, (klatka, plecy, barki, nogi, brzuch) na koniec trening cardio. Taki trening zalecił mi robić mój trener, teraz pytanie: Ile taki trening mam robić tygodniowo? Od razu mówie, trening to jest moja pasja, bardzo lubie trenować ale słyszałem różne opinie na temat [...]
Mam pytanie wczoraj przed treningiem kolega dał mi przedtreninkowke z napalmem zmieszane było ale najgorsze jest to że jedno o drugie było przedawkowane po 30 min mailem puls 170 i już niby sytacja się ustabilizowala ale chodzę taki zmęczony mam duszności i czuję coś jak by było nie tak może mi ktoś powiedzieć czy to poprostu są skutki uboczne czy [...]
[...] przywiezione z Anglii, niestety okazały się troche za duże, więc chce sprzedać. zdjęcia: http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=fe956c596e0b2c62 http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=f21253a6c57174be ROZMIAR:L WYMIARY POMIERZONE: DŁUGOŚĆ:113CM SZEROKOŚĆ W UDZIE:33CMX2 DŁUGOŚĆ OD KROKU:90CM PAS:42CMX2 cena jaka mnie interesuje to min 65zł
Siema, mam pytanko co można dorzucić do tego zestawu - mesomorph - storm - białko syntrax - carbo - vita-min sport Olimp, chela-magb6, zincas forte zastanawiam się nad dorzuceniem BCAA lub Argininy, co polecacie? Które lepiej wybrac? Dieta i wszystko jest żeby nie było;) staż 5 lat. Cykl na czysty miesień + zrzut lekkiego tłuszczyku z brzucha [...]
http://www.bodybuilding.com/fun/fitshow.htm Warto zerknac. Jest pare ciekawych filmow instruktarzowych. Jako ze polowa tu nie umie trenowac min Marcel to warto cos podpatrzec. Przyda sie na sezon robienia masy Jest nawet nasz Mario na paru filmach
Hej, ogólnie jestem na redukcji jak coś, czy ten plan jest okej. A jak nie, to co zmienić? Pon: klata,przedramiona Wt: barki,brzuch Śr: plecy,kaptury Czw: biceps,triceps,brzuch Pią: całe nogi Po każdym treningu robie 20-30 min cardio. Zmieniony przez - Adam637 w dniu 2018-01-11 17:38:07 Zmieniony przez - Adam637 w dniu 2018-01-11 17:38:54
Czy przy cyklu 5 tygodniowym na poziomie 15-20mg na dobe przy diecie wysoko-bialkowej przy umirkowanym poziomie tluszczy (na wysokosci do 60g) i przy ograniczonym poziomie do min. wegli jak bedzie wygladala procentowosc body fatu? Spadnie? Czy wzrosnie? Jak zdublowalem watek to prosze o ewentualny link. Pozdrawiam
