3 min

Robie mase ale zjadłem koło 18 5 papierówek i chyba troche z duzo i poszedłem o 22 biegac 30 min szybko chyba nie przytyje

[...] chciałbym się dowiedzieć czy to co nazywam treningiem da mi jakieś efekty. 1.Trenuje boks (3 razy w tygodniu mam trening) 2.W soboty chodzę na siłownie (robię brzuch, biceps i dodatkowo 10 rund po 1 min na worku.) 3.Zacząłem brać Amino2700 firmy universal 4.Nie jem żądnych słodyczy,pije tylko wodę. Potrzebuje do tego jakiejś specjalnej diety?

Czesc . Sprawa wyglada tak od jakiegos czasu ( tj okolo 10dni ) podczas treningow zaczyna mnie bolec biceps ... nie jest to bol klujacy ale ,,taki ciagly,, ( nie potrafie dokladnie okreslic ) zaczyna sie jakos w ciagu 40-50min po rozpoczeciu treningu , ustepuje jakos z 30 min po nim ... Co to moze byc ?

Cześć. Słyszałem, że do budowy mięśni potrzeba min 2g białka/kg masy ciała. I teraz pytanie: czy te 2g/kg to to białko któro się wchłonie, czy to, któro się przyjmie? Podobno ci, którzy ćwiczą trochę długo, jedzą np 300g protein. Czy to nie skutkuje przebiałkowaniem? Martwię się tym, gdyż jestem w okresie dorastania, więc nie chę by nadmiar białka [...]

chciałbym podziekować wszystkim którzy pomogli mi zmobilizować sie do ćwiczeń. Serdecznie dziekuje mawashiemu. Dzieki Wam biegam 5 razy w tyg po 50-60 min ( rano, w pozostałe 2 dni rowerek a popołudniu robie aerobową 6 weidera. Widze poprawe i mam nadzieje ze wytrwam tak dalej Mam nadzieje ze jeśli bede miał jakieś problemy będe sie mówł do Was [...]

No wlasnie czy tak moze byc rano 30 min przed sniadaniem 5g kreatyny 2g tauryny 1g hmb odrazu po sniadaniu maxivit 1 tabs po treningu 5g kreatyny 40g carbo/dextro 1g hmb 2g tauryny niewiem jak ogarnac PRZED SNEM poniewaz chce wziasc hmb 1g + zma apteczne + jedzenie - twaróg + oliwa jak to rozlozyc?

Witam Was:) chcialem sie zapytac czy jezeli polece teraz cykl trwacjacy 6 tyg na mietku to czy moge miec jakies problemy zdrowotne w czerwcu ponieważ mam tam planowany zabieg na kolano pod narkoza ktory potrwa ok 15 20 min?? W życiu to moj 2 cykl Staż 4 lata Wiek 20 Waga 85 kg

[...] 7:00 scorch godz. 7:30 platki z odzywka bialkowa godz. 11:00 2 kromki chleba + 150g wedliny z drobiu godz. 14:00 150g piersi + brokuly godz. 17:00 150g piersi + brokuly + 50g brazowego ryzu godz. 18:00 scorch godz. 18:30 trening + aeroby, po treningu kreatyna, bcaa, glutamina, 20 min pozniej banan + odzywka bialkowa godz. 23:00 odzywka bialkowa

Witam, Jestem tu początkujący i chciałbym się poradzić w kwestii supli i odżywek. Zacząłem kilka miesięcy temu redukcję, mam w planie zakup takich produktów: - TRIZER - ALLNUTRITION ASHWAGANDHA - OLIMP GOLD OMEGA 3 D3 + K2 - PIPERINE + CHROME - VITA-MIN MULTIPLE SPORT Nie wiem czy to nie przesada, czy któryś ma lepszy zamiennik ?

mam pytanie : jak wygląda Uginanie i prostowanie ramion w podporze leżąc przodem bo nie bardzo czaje co to jest :P to jest na m.in egzaminach do straży granicznej a i jeszcze "delfin" tylko chyba nie chodzi o pływanie ale nie jestem pewien na te 1 to do 30 roku zycia na bdb trzeba zrobić 43 ugięć a w tym delfinie na 1 min 35

Witam was chciałbym zapytac osoby które cos wiedzą o suplach i mam takie pytanie: Czy Xpanda jest lepiej brac : Rano 30min. przed sniadaniem i pozniej 30 min przed treningiem)??? Przed treningiem 30 minut i po treningu od 15-45minut???? Która opcja jest lepsza i dlaczego jesli moge to wiedziec! DZIEKI POZDRO :))))))))))0

1)Jak dlugo po odstawiniu enan moge ciagnac winko??? Tesc poleci min 8 tyg) 2)W zwiazku z pierwszym pytaniem kiedy odblol powinienem zaczac??

potrzebuje dobrej rozpiski na polaczenie tych produktow:anapolon+nandroxen D200 +testosteron enanthate 10ml+winstrol depot. na min 12 tygodni ile czego i jak pokolei to brac dzieki z gory mam 32 lata 188cm wzrostu i 105 kg wagi stosowalem juz roznego typu srodki kilka lat temu.

Witam jak w temacie, mój znajomy stosuje dietę Dukana (mimo moich zaleceń ułożenia sobie zbilansowanej diety) od 3 miesięcy, schudł 14 kg, i teraz moje pytanie: Czy stopniowe zwiększanie kcal z obecnych 1200 o 150 kcal tygodniowo do planowanych 2500kcal zapobiegnie powrocie do wagi przed diety? dodam że osobnik biega 3x60 min i 3xFBW.

Witam mam do spożycia Białko Gainer Carbo STORM+SHOCK? Jak to Dawkować : DT: SHOCK - Przed Tren. CARBO - ZARAZ po Tren. STORM - 15 minu po Tren. Białko - 30 min po Tren. Posiłek - 1h po Tren. Gainer - W ciągu dnia między posiłkami ????????? DNT: STORM - Rano nadczo Białko oraz Gainer - Między Posiłkami ??????????

Witam jestem po cyklu na mono + hp, od wczoraj biore Vasobolan hi teca, czytalem tematy o tym produkcie i sie nie za bardzo doczytalem, waze 96 kg i biore 12 kaps 40 min przed treningiem i nie weim dobrze robie, czy uwazacie ze powineinem zmienic dawkowanie ? moze cos powinienem dolozyc do vaso? (cykl bezkreatynowy)

Dieta do oceny na redukcje przy wzroście 178 cm waga 80 kg bmr około 3100 aby utrzymać dietę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef5f6b71c14846d4b081ab45db026150.png DNT ( 3x tylko bieganie po 40 min) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9efb2acc9cc34b3c91074cf81397db35.png DT (na siłowni 4x w tygodniu) Zmieniony przez - Neziios w dniu 2014-04-20 01:36:37

[...] się rozpisywał bo to nie ma sensu, nie chcę również plagiatować bo to również było by nie fair. Po prostu kliknijcie w ten link i zobaczcie!!! Proszę dokładnie stosować się do tego treningu nic nie zmieniać. Raz w tyg jednak dodać bieg długodystansowy, lub 40 min ciągłego biegania. Pozdrawiam http://www.muks.suwalki.pl/artykuly/cwiczenia/1.php

witam! kupilem sobie: -kreatyne 1250 -amino 9000 -hmb treka -cm3 1250 -nitro bolon 2 -tribulon -vita-min chce sobie kupic jeszcze garniera waze 89kg wzrost 185 wiek 24lata chcialbym nabrac troszke masy a potem zbic na rzezbe dlatego pisze z prozba jak byscie mogli mi napisac co z czym stosowac na cykl zeby bylo wporzadku z gory dziekuje i [...]

witam jestem posiadaczem XPE i XP (proszek) mam pytanie odnosnie dawkowania chce to brac w ten sposób DT 1 porcja 30 min przed sniadaniem XP 2 porcja XPE przed treningiem DN 1 porcja przed śniadaniem (czy lepiej miedzy posilkami) jak myslicie moze byc ps. jedna miarka to jedna porcja ?