3 min

aby dostac max trzeba miec 3 min!a jak zejdziesz ponizej 3 to dostajesz jeszcze 5 dodatkowa!

[...] placki (przepis kuchnia sfd) + obiad i drugi obiad to kawal mięcha (ryby) + kasza (ewentulanie jakies strączki) + jaja +jakis tluszcz+ warzywa, dopasuj wagowo i nie ma leszcza, zeby nie wyszlo. A z tego mozeszz robic wszystko... Kolacja samo bialko + tluscz + warzywa(np makrela, jaja, szprotki). Naucz sie podstaw i potem to w 3 min ukladasz miche

Nic prostszego :) zalewasz wrzątkiem 100g płatków, czekasz 1-3 min, odsączasz, wbijasz 2 jaja, 1-2 łyżki miodu, cynamon, mieszasz i na rozgrzanej oliwie formujesz placuszki, smażysz z dwóch stron na złocisty kolor i gotowe! Smacznego :-)

Z kofeiny nie zrezygnowałem, kreatynę chwilowo przestałem brać. Przestawiłem się na 12-10-8-6 w ćwiczeniach, które robiłem 5x5, przerwy 3 min zamiast 1,5 min i małe ciężary, z treningu na trening ból coraz słabszy. Dzisiaj już cięższy trening z krótszymi przerwami i bólu nie było, pewnie nadmiar czegoś się wyrównał. Dodało mi to motywacji, bo [...]

Nie polecam kupować skórzanej skakanki... czyt. z rzemykiem zawija się jak skur***yn. Akurat 3 min przerwy. B2 kiepściutko ... Nie wiem co jest ;/ Od jutra normalnie zaczynam ćwiczyć w tym tyg miałem za dużo nauki i nie miałem siły, musiałem się ogarnąć po zerwaniu z laską. Zrobiłem jeden trening z nowego poziomu, ale tylko 1 gdyż czasu nie było [...]

no wlasnie korwa nie ogladasz?????? ja na poczekaniu w 3 min moge wymielic 20 aktorek porno , i na pamiec ich ze 40 filmow znam

jak dasz radę przebiec 40 min to i te 400 setki spokojnie w 1:30-40 na przerwach 2-3 min. Masa nie pomoże ci w triatlonie.

Ostatnia klatka mocna z pauzą (ostatnie powt. Bez)3 serie rozgrzewkowe i 10 roboczych na stałym 129kg. Przerwy 2-3 min https://youtu.be/s-xTZaOlTyw

[...] ostatnio miałem mało czasu więc szybko chciałem zrobić biceps,triceps i plecy przy użyciu hantli 2 ćwiczenia przeplatane 35/30/20 potem jeszcze jedna seria dodatkowa po 3 min po 25 ale to już na silę bo mięsień drżał nie wiem czy zajęło mi to dobre 18 min wieczorkiem odczuwałem lekki dyskomfort w mięśniach ale normalne mikrouszkodzenia ;) nad [...]

Gotuje 3 min. we wrzącym mleku

ale przyje*bany my kiedys na gwniarza chodzilismy pod most nad ktorym przejezdzal pociag, to glosno tak ze przez 3 min nie slyszalem co ktos do mnie mowi

Ja ostatnio miałem bieg na 1,5 km, kurna jak skończyłem chyba w 3 min to tak mi się kręciło we łbie, że ustać nie mogłem, krtań od łykania zimnego powietrza piekła niesamowicie. Ogólnie nie polecam %-)

1,5 km w 3 min?

1km w 3 min to jeszcze lajt, ale 1.5km to już kuwa chyba na olimpiadę byś się załapał \-)

Jak się pomaluję na czarno to i 2 km w 3 min idzie hehehe

i ja zmieniam od nowego roku otwierają mi pod samym nosem wiec będę miał z 3 min pieszo

Po mtce jest fajnie :D 3 min rowerka i nie chodzisz

ja tak z owsianka robie ;-) wystawiam patelnie za okno na 3 min ;p

Wiesz ile tego tu jest? Od wyjscia z klatki max 3 min pieszo mam 5 kebabów w tym jeden pod klatką,2 hamburgery i 2 budy zapiekankami . Pewnie jest cos jeszcze ale o tym nie wiem bo nie jadam

[...] stojac wyciskajac jednorecznie- 3 serie po 10 powt. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA - 3 serie po 10 powt. biceps stojac hantlami-3 serie po 10 powt. na modlitewniku gryfem łamanym- 3 serie po 10 powt. wznosy barków 6 dzien odpoczynek 7 dzien od nowa.. przerwy pomiedzy jedna seria a druga od 2 do 3 min.