3 min

Na śniadanie mam: Jogurt płatki owsiane jajka 250g orzechy owoc a 30 min. przed spaniem mam twaróg półtłusty 125g Czy dałoby się jajka dać na miejsce twarogu a twaróg na rano? Bo nigdy nie mam chęci z rana na jajka, poprostu żygam.

Cześć, gdzieś kiedyś wyczytałem, że dobrym pomysłem przed biegiem na 1000m jest wypić wodę z miodem/cukrem (ok. 15 min przed biegiem). To prawda? Może lepiej jakiś izotonik typu Oshee? Macie jakieś pomysły? Zmieniony przez - PancernyGarnek w dniu 2018-05-17 08:46:06

tak jak w temacie chodzi mi o igly dlugosci 25 mm czy ktos bil nimi?lece juz na nich tydzien czasu ale tak mi sie obilo o uszy ze min to 30 mm i nie wiem czy teraz przez ten okres nie marnowalem strzalow...?

Witam mam pytanie czy mógłby byc taki zestawe suplementów dla amatora z rocznym stażem ?: Casein 100 Trec 600g BCAA 6000 180 tabletek Mega Amino 3200 300 tabletek i tu pytanie ( bo oba suple to aminokwasy można zażywać oba jednocześnie ? ) VITA-MIN Multiple Sport CARBONOX 4000g

Witam od jakiegos czasu jezdze na rowerze stacjonarnym, czasami 30min dziennie czasami 45 min, albo 2x 30min.Do tego moze nie stosuje CKD ale ograniczam jedzenie i jem chleb razowy jajka kurczak ryby warzywa, staram sie nie jesc smazonego.Czy to wystarczy czy jednak jest do poprawki cos. 170cm 79kg

Koledzy po treningu FBW wskakuje na bieżnie na okolo 40 min( tygodniowo zwieszam czas) z tętnem około 130. Trener na silowni polecil mi abym przed treningiem FBW brał bcaa, po treningu FBW aminomax 8000 i carbo, a po zakonczeniu aerobów bcaa. Czy to dobra suplementacja czy moze cos byscie zmienili ?

Siema Panowie, mam taki problem. Cwicze od jakiegos czasu na mase 3x/tydzien. Chciałbym jednak zrzucic troche tego czego nie potrzebuje tracąc jak najmniej na mięśniach bo z tego co mi wiadomo to tego się nie uniknie. Czy miałoby to jakiś sens gdybym po treningu usiadł na rower na 30 min czy jedno wykluczy wtedy drugie? Pozdro.

witam Kupiłem już OLIMP OMEGA 3 GOLD ale jeszcze chciałbym kupić witaminy i białko dlatego chciałbym się dowiedzieć co lepiej wybrać -z witamin: OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT UNIVERSAL ANIMAL PAK z białek: MRM METABOLIC WHEY BSN SYNTHA 6 SYNTRAX MATRIX 5.0 OPTIMUM WHEY GOLD STANDARD

witam.chcialem zapytac znawcow czy nastapia jakies zmiany jezeli zaczne brac clenuterol.chodzi mi o to ze zjestem na diecie zrzucilem juz 20 kg.ocialem weglowodany do 100 gram dziennie wazw 115 kilo i waga ani drgnie.roie aeroby 60 min dziennie,zmieniam tez co jakis czas diete weglowodany na tym samym poziomie.pozdrawiam

http://www.youtube.com/watch?v=TXdcn10EdKs&feature=related 3;40 min Co to za ćwiczenie... ale przede wszystkim czy to dobre ćwiczenie na bary? przypuszczam, że wchodzi na tył barów... ale czy warto je w ogóle robić...? Zmieniony przez - arthur777 w dniu 2009-04-10 17:18:46

witam. Mam pytanie co do spożywania HP a mianowicie chodzi o to ze zaraz po siłowni idę na trening piłkarski a ze chodzę do siłowni klubowej nie mam dużej przerwy miedzy jednym treningiem a drugim i czy jest sens brac HP po siłowni a 10-15 min przed treningiem piłkarskim czy wziąć po treningu piłkarskim?!

Siema.Mam 18 lat, waże 78 kg , wzrost 180 cm, mój staż to pół roku, chodzę 3 razy w tyg na siłownie i ćwiczę treningiem split siłowy i bezpośrednio po treningu robię aeroby 40 min.Oto moja dieta.

Witam.Chcialem sie dowiedziec ile powinna trwac kuracja kawa+tussipect i czy przyjmowanie dawki rano na czczo 2 tabletki tussi ( 30 mg efedryny ) + kawa i przed obiadem 40 min na pusty rzoladek 2 tab tussi + kawa bedzie dobrym rozpisaniem ? nie lepiej stosowac np przed treningiem ta druga porcje ? dziekowa z gory

Potrzebuje pomocy w określeniu stopnia aktywności fizycznej,ponieważ od przyszłego tygodnia zaczynam reverse diet.Więc to mój plan treningowy: Pn-Klata, triceps;brzuch Wt-Plecy, biceps;brzuch Śr:Barki;pompki Cz:Nogi;brzuch Pt:Klata,triceps;pompki Sb:Plecy,biceps;barki Nd:20-30 min biegu

Witam mam pytanie bo robie Sb trening 2 dniowy poniewaz mam jeszcze treningi koszykowki w tygodniu i mam pytanie czy mg cwiczyc w domu nogi i brzuch potrem zjesc banana a potem isc na siłowniei juz 30 min po treningu wczesniejszym trenowac ? Bo siłownie mam tylko godzine i nie zdąże zrobić wszystkich parti miesni...

witam , nie wiem czy wy tez macie ten problem .ale jakos od 2 tygodni wogole nie jestem glodny. w tamtym roku tez to samo , wiosna idzie a mi sie nie chce jesc.. co robic??:> (tzw. jestem glodny ale 3 posilki mi w zupelnosci starczaja , a ja masujac potrzebuje min. 5) Zmieniony przez - frezerek w dniu 2008-05-04 12:07:47

Cze wamkilka miesiecy temu ułożyłem sobie diete(białko min 220 gr węglowodany 375 gr tłuszcze 67 gram)Ostatnio kupiłem sobie białko,odżywke białkowo-węglowodanowa i carbo.Chciałem sie zapytać jak to połączyć ze soba i czy coś do tego dokupić np. ZMA? Prosze o opinie.

może tak być?wiem że są rozpiski ale mi by to tak pasowało,i jeszcze jedno pytanie czy mogę dać 0,5 lita wody do nitro bo w tym 300 coś ciężko wypić(intensywny smak) DT Xpand porcja przed treningiem Nitro II 20 gr po treningu DN Xpand rano na czczo 30 min przed posiłkiem Nitro II 20 gr około 8 h później

jak to jest po1 każą jest 3 tabsy dziennie 30-60 min przed snem i przed treningiem czyli np 2 tabsy przed treningiem i 1 przed snem ? i po2 nie zalecaja spozywac posilkow i suplementów zawierających wapń, ponieważ wapń utrudnia przyswajanie cynku przez organizm czyli nie moge pic mleka z bialkiem albo sera np po treningu i przed snem ?

Witam, Jeżeli piszę w złym dziale, to bardzo proszę o przeniesienie. Proszę o podpowiedź : Jak nazywa się sprzęt do ćwiczeń przedstawiony na filmiku na którym to ćwiczy pewna Pani? http://www.youtube.com/watch?v=ZFtekn3EY6c&feature=related Proszę o przesunięcie obrazu do : 2.37 min . Pozdrawiam.