3 min

Rafał dajesz mu 3 min?

żebym to ja jeszcze tańczyć umiał główką pokiwam co najwyżej nóżką potupczę a pas rośnie od takich aerobów 3 min? ja na dotyk odpalam.. Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-06-08 20:49:25

[...] T1: 5-5-5kg A5. Wyprosty ramion hantlą z przed klatki 12 - 15; 30s przerwy; powoli, jednostajnie T1: 9-9-9kg A6. Uginanie ramion hantlami stojąc supinacja 12 - 15; 3 min przerwy; powoli, jednostajnie T1: 9-9-9kg + HIIT T1: 7 x orbitrek http://iv.pl/images/20059328014210437282.jpg Dzisiaj cheat day także było kolorowo, z resztą sami [...]

w 3 min dobra dupa :) Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2013-02-14 18:54:23

Jesteśmy znajomymi od 3 min

[...] i się jeść jak zobaczyłam te puszyste panie... Mi za to wpadła ta piosenka w ucho . Chciałabym mieć jej pośladki , chociaż wiem że to chirurgia . No i tego pana bym chciała, no , bym też z nim pobiegała po takiej plaży ;) po 3 min ta wstawka okropna , ale piosenka fajna. http://www.youtube.com/watch?v=IgLcQmlN2Xg

trzeba poddusić dobrze, to nie stek że 3 min na dużym ogniu;-)

[...] Nogi rzadko ale jak jusz 3 po 10 sztangą. Barki 2x10 sztagą, sztangielkami 3x10, unoszenie sztagi przy wyprostowanych ramionach 3x10-8. Przerwy między seriami 2-3 min. W masie szło 1,5 kg na miesiąc, rzeźba tesz dobrze, w sile po miesięcznym cyklu kretki :) poszło 10kg w góre, zmęczenie spore, spadek wagi niski do 1kg. 5. Moje cele ? [...]

[...] wystarczą), a zrobiłbym pompki na poręczach wyrzuć ściąganie drążka, a martwiaka przerzuć na koniec po bicepsie (dla jego rozciągnięcia, lub zostaw tak jak jest a zrób ok 3 min zwisu na drążku) wspięcia zrób na max powt. wywal unoszenie przodem (przedni akton pracuje już przy wyciskaniu więc wystarczy), a zrób na to miejsce unoszenie w opadzie [...]

Ja jestem zawsze strasznie glodna. Grek , i dlatego zawsze podobaly mis ei duze miasta, nikt sie krzywo nie patrzy, jest prawie pelna anonimowowsc, a ja jak wychodze na miasto to co 3 min. mowie czesc. w dodatku ludzie sa tacy typowo "malomiasteczkowi", nie wypada sie inaczej ubrac bo zaraz zjadą itd. okropen

[...] zawsze strasznie glodna. Grek , i dlatego zawsze podobaly mis ei duze miasta, nikt sie krzywo nie patrzy, jest prawie pelna anonimowowsc, a ja jak wychodze na miasto to co 3 min. mowie czesc. w dodatku ludzie sa tacy typowo "malomiasteczkowi", nie wypada sie inaczej ubrac bo zaraz zjadą itd. okropen Wiem coś o tym @@-) Całe szczęście, że teraz [...]

jw zresztą troszke przeładowany split przerwy ok 2-3 min przy typowo masowym planie jak chcesz się poprawić w podciąganiu to...musisz się podciągać

jak dasz radę przebiec 40 min to i te 400 setki spokojnie w 1:30-40 na przerwach 2-3 min. Masa nie pomoże ci w triatlonie.

narazie i czesc mam jeszcze 3 min do serialu wiec moge chwile posiedziec Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-12-04 21:08:44

[...] było dynamicznie wykonywane na krótkich przerwach najlepiej z dodatkowym BEZPIECZNYM obciążeniem w ilości kilku lub kilkunastu powtórzeń w kilku seriach na przerwach 1 do 3 min. Tak jak pisałem ćwiczenia nie mogą być statyczne ale dynamiczne z akcentem na szybki impuls nerwowy pobudzający mięśnie do gwałtownej pracy. Trucht jest raczej wskazany [...]

Ja zalewam wrzątkiem i gotuję przez ok. 3 min. :-)

Za kazdym razem rozgrzewka około 7 min biegu, 3 min szybkiego chodu. Robiłem RTG kregosłupa 2 lata temu. Napisali: małe lewoboczne skrzywienie odcinka L kręgosłupa. Ale to nigdy nie bylo problemem. Cały czas boli. Zaczynam mieć czarne myśli...

wszyscy cwicza :D ja tez mam 3 min przerwy i ostatnia seria siup :-D

[...] mam 43 od pol roku, nie moge przelamac tej bariery. Ostatnio cwiczylem przez miesiac jedna grupe dziennie z ok 10-15 sekund przerwy, trening trwal nie dluzej niz 30-40 min, a z diety weglowodanowej, przerzucilem sie na bialkowa 50/50. Lapy puchna do 45 cm, a potem spadaja. Jedyna co zauwazylem to lepsza rzezba, obecnie po miesiacu takiego [...]

nooo, 3 min z szefową na telefonie i już nie muszę jutro jechać :-)