3 min

[...] lekkie przyruchy ,wygiecia robi.Do tego na video też będzie to cieżko dostrzec... Wg mnie lepiej zostawić dowolna technike muscle up ale skrócic przerwy do absolutnego minimum-ok 2 sek(jeden oddech) na górze,na dole bez przerw. Jakie proponujecie ilości na min zaliczeniowe muscle up? Ja myslałem o 10 -patrząc na wyniki ostatnich [...]

Sorki, że się wtrącę, ale jaka ilośc aerobów w takim razie jest "odpowiednia"? Pytam, żeby uniknąć problemów... sama robię 3-4 razy w tygodniu po 40 min bezpośrednio po treningu siłowym i się zatsanawiam, czy to nie za dużo...

[...] brakuje mi energii. Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, fitness – zajęcia wzmacniające Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Olimp wita-min dla kobiet, magnez, Wit. C PureWay 1200% RDA, Omega3, czasami dodatkowo żelazo. Stosowane wcześniej diety : moją pierwszą dietą była 1000 kalorii. Wiem, że to głupota [...]

[...] ze sztangą 5 kg bardzo dużo powtórzeń - ramiona ze sztangą 5 kg bardzo dużo powtórzeń itd. Rozpisze jeszcze raz mój plan: - Pon. siłownia (trening A/B) - Wt. fitness 30 min brzuchy + 1h ABT - Śr. wolne (miała być siłownia, ale jutro mam sztangi na fitnessie i nie mogę mieć zmęczonych mięśni, bo nie dam rady prowadzić zajęć) - Czw. fitness [...]

Jak to jest z ta progresja? NP. b) 3 x 8-10 (Przerwa 2 min) progrsja 3*12/10/8 *czyli pierwsze robie jedna serie z 12-toma powtorzeniami z mniejszym ciezarem *potem jedna z 10 powtorzeniami *potem jedna z 8 powtorzeniami O to chodzi?

[...] też nie jem (nie lubię) Dość często jem różne żelki. A czy takie jedzenie byłoby dobre? Śniadanie: gotowane jajko, bez zółtka + 2-3 kanapki chleba razowego, jakaś herbata Obiad: warzywa z ryżem Kolacja: 2-3 kanapki razowego z białą wędliną + ogórek, pomidor,... ? Do tego dużo wody (min. 3l) Zmieniony przez - tt17 w dniu 2011-07-01 22:53:24

Jak długo mogę lecieć na redukcji bez wprowadzania cięć kalorycznych. To ostra redukcja bo 1800kcal na dzień (3x trening siłowy i 3 razy cardio po 30 min w tygodniu). Wiem że to za mało kcal ale ogólnie już kiedyś na tej zasadzie zrzuciłem 20 kg bez jojo. Teraz chce dopracować w tej chwili z 91kg jestem na 86,5, a planuje na 80 albo 75 kg.

Jak długo mogę lecieć na redukcji bez wprowadzania cięć kalorycznych. To ostra redukcja bo 1800kcal na dzień (3x trening siłowy i 3 razy cardio po 30 min w tygodniu). Wiem że to za mało kcal ale ogólnie już kiedyś na tej zasadzie zrzuciłem 20 kg bez jojo. I to, że "nie było jojo" świadczy o tym, że takie rozwiazanie jest ok? Dorzuć kcal do diety, [...]

[...] wymiotowałem oraz miałem gorączke 38.5 to chyba max ale na 100 pewien nie jestem. Apetytu nie mialem wgl zjadlem tylko jeden posilek ten poranny który zwróciłem zreszta pare min później;]. Dzis juz mi gorączka opadla ale z brzuchem nadal nie jest ok więc zjadlem lekki poranny posilek i wieczorem tak samo. Jutro raczej tez nie będzie dobrze ale [...]

[...] przodem NN równolegle 10x * z ust. na odchylonej NP - barki proste do kierunku pchnięcia 10x * z miejsca 10x * z przemarszu 10x *z doślizgu 10x 4.Wieloskoki płaskie min. 100 odbić Piątek 1.Krążenia z talerzami 6 serii 2.Pajace 3x10 3.Wstępowanie z wybiciami 3x10 4.Wstępowanie z wybiciami na ławce 3x10 (30kg) 5.Wyskoki z 1/3 przysiadu [...]

[...] np SP 80 (preferuje wanilie i truskawke) 3-4 bialka jaja troszku soku jablkowego jakis slodzik szczupta cynamonu :D wymerdac dokladnie (mikser) wylac na rozgrzana patelnie z min ilosci tluszczu rozpuszczona (albo lepiej teflon) i w 5 min (+ gotowe (lacznie z druga strona) pyszne i doskonale w kazej diecie :D a smak zaspakaja ciagoty :D

Kup ari Hcg cały cykl 2*500 jm lub co miesiąc 5000 podzielone na 2-3 inj tydzień po ost inh z testa jcg 1666 co 2 dni lub 2500 co 3 dni Przed hcg e2 I prl do widelek pod koniec hcg badania Test E2 Prl Jak będą ok clokid 50 mg na noc min 4 tyg pod koniec cloma badania jw plus lh I fsh i wrzucasz tutaj wyniki Podstawa to pewne Hcg i clomid

jak bierzesz do redukcji to wchodzisz stopniowo zaczynajac od pol tab codziennie dodajac polowke. Zwiekszasz w zaleznosci od organizmu jak sie bedziesz czol. ogolnie 4-6 tab jest max biorac pod uwage spiro. Dawke dziel na 2 dawki bo leb ci rozsadzi jak na raz wezmiesz 4 Najlepiej przyjeta dawke po ok 30 min zapic 1000mg wit c

Własnie skończyłem maraton matrixa, wszystkie 3 części. Nigdy mi się nie podobał i wyłączałem po 30 min a teraz wciągnęło :-)

[...] up-titrated to daily doses of 720 microg. The following procedures were performed at baseline and after 3 months of therapy: echocardiography at reduced support (4 liters/min); cardiopulmonary exercise testing; body composition analysis; and quadriceps maximal voluntary contraction (MVC). Myocardial histologic analysis was measured at device [...]

ja tez z rana wstawiam ryż 750g cyca kroje wrzywka i 3 posilki w 20 min

[...] musze postawic w dowolnej liczbie zakladow. Aha mowisz ze trzeba 3 razy obstawic za calosc? A za jakie kursy ? EDIT: dobra juz doczytalem ze trzeba 3 razy obstawic po kursie min 1.4, ale czy jakbym teraz przegral/ wygral i potem obstawil za kase to mi policza dobrze? czy moze to jest tak ze musze od samego poczatku 3 razy wygrac ? troche [...]

Skorzystaj z dzialu Trening Domatora, a ulozysz niezly plan cwiczen na wszystkie partie. Smialo mozna 3 razy w tygodniu ok 30-40 min 'dac sobie popalic' i efekty beda. Bbieganie i inne aeroby jak najbardziej, ale zostaw sobie jeden dzien wolny na regeneracje. Z dieta nie chce sie powtarzac, ale daj solidniejsze posilki(te z ryzem i kura/rybka) w [...]

bez aluzji i zarzutów czasem sobie czytam jak przyjde z tyrni... wchodze na 5 min i znikam... a dzis cos sie dzieje

a ja clena ostatnią porcję w ilości 3 tabsów. Jak testować to testować. Wczoraj 30 min pokręciłm cardio to dziś z godzinę pokręce o ile nogi po wczorajszym pozwolą, bo bolą