[...] znajoma i sobie bardzo chwali kiedys probowałam sie wkrecic na masaze nim ale okazało sie ze ma tyle nagle przyjaciółek korzystajacych że dałam sobie spokój.. Ja biegam 45 min i tez nie moge sie pozbyc ud..słyszałam ze w klubach fitnesu i odnowy jest takie urzadzonko vacu step i bardzo dobrze sobie radzi z tymi partiami, nawet z [...]
Hi >12 to nie moj wiek bo mam 15 lat i cwicze u P. Jagusza juz 3 lata i nie >widziałem ja ani kto kolwiek z ludzi z zewnatrz(Ci ktorzy przyjezdzaja >na seminaria). Aby ktos inny znał sie lepiej na Eskrima Doce Pares w >Polsce niz Pan Jagusz. A poza tym nikt nie moze znac tego lepiej skoro >to on jest prezydentem Doce Pares na [...]
[...] nic sie nie zmienia przynajmniej przy tak marnie rozkreconym metabolizmie jak teraz, nie mowie ze za 2,3 tyg nie przyswoje wiecej bo napewno tak bedzie ale do weekendu jest minimum waga i obwody pokazują sluszna droge I ponowie moje zdanie:aby schudnąć należy mało jeść TAK WŁAŚNIE ĆWICZYĆ a bardziej fachowo dostarczać mniej kalorii niż org [...]
[...] masz wyprostowaną przed sobą. jedna ręką trzymaj sie czegos np. drabinka , rura brac jakieś suplementy? ==>> nie. jesteś jeszcze za młody. dobra dieta + multivitamina i będzie ok. po co jest przedramię? ==>> żebyś się proporcjonalnie rozrastał. gdy się wybijam z lewej nogi na maksa do góry to napi*****ala mnie lewa łydka z [...]
4 razy to jest tyle, ze cos liźniesz, uzupełnij to treningiem w domu i biegami 30 min 3x w tyg., rozciąganie i techinka, możesz biegac też prezd siłką, tylko po każdym biegu, rozciągnij się, z czasem do biegów dołaczaj sprinty, np. w ciagu 30 min wykonaj ich 10 co 3 minuty, tak odcinek 50 m starczy , pozdro.Ćwiczenia kondycyjne są bardzo ważne w [...]
Szukam chętnych do zabawy w ten trening zaczynam znowu maj-czerwiec 2011 spróbujemy dojść do norm USA Celem będzie 10 min czyli 2;06 do poprawy Ktoś chętny puki co PURE Złote T Wawa
[...] 8-) ) - jak mówiłem czekając na koniec przeziębienia mam zamiar trenować trochę lżej - lepiej spuścić z tonu kilka dni, niż później 2 tygodnie leżeć w łóżku 8 stycznia 20 min rozgrzewka (Trucht, ćwiczenia w truchcie, rozciąganie dynamiczne, krążenia, skipy, przebieżki) 6x200m P 3' 30.61 31.75 31.96 32.07 31.94 31.78 10 min truchtu Według planu [...]
[...] cieszy. ###################################################################### Jutro kolejny pomiar wagi mam nadzieje ze bede mile zaskoczony. Zaraz walne sobie porcje gainera(100G) co uspi mnie na dobre 30 min ##################################################################### Dzisiaj o 16.05 poprawka z podstaw stosunkow miedzynarodowych
[...] na laweczce 3xmax 2. Unoszenie nog na podporze 3xmax 3. Sklony boczne ze sztangielkami 3x15x36kg Dzisiaj godz. przed treningiem wzialem 2kapsy thermala pro evolution a 30 min porcje shotguna i powiem szczerze trening nog to wielka porazka , zero pobudzenia i tylko zamula w glowie i delikatnie podniesiona temperatura ciala dlatego tez nogi tak [...]
[...] czczo,koniec o 15.15 i o ok 15.30 zacząłem robić jedzenie a jadłem ok 16. Ale gdy przygotowywałem, na początku wziąłem sobie 3 plasterki ziemniaka coś ala pieczonki i po 10 min wypiłem 8g oleju lnianego.I nie wiem czemu pierwszy raz coś takiego miałem ból się nasilał aż w koncu osiągnął swój pułap i na zmiane lekko zanikał i wracał.Teraz już [...]
[...] i smaczna.Poszukam.Może raz w tygodniu uda mi się zjeść. Dzisiejszy wieczór spędziłem na czytaniu tematów odnośnie posiłku po treningu. Czy 300g kury 130 g ryżu brązowego troche sałaty lodowej pomidora i ogórka ok 30-40 min po treningu a zaraz po jego zakonczeniu 40g białka z 200g mleka 3.2 i 50 g banana? tak wyczytałem z art z Potreningu.
[...] 00.30 Finał Superbowl!! Mam nadzieje obejrzeć świetny mecz jak mam siedzieć do 4 rano. Mam ochote sprawdzić jak by szło bez treningów tylko na diecie na 2400 kcal plus 3 razy ok 30-40 min ergowioseł przez tydzień.Ma to sens?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4da736b9b6e74ff7ba097ccefb3dd3a6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69f94bca34614b769dd443026317229d.jpg
[...] oliwy, ryby, orzechy. I na początek wystarczy. Spróbuj tak przez miesiąc ale nie lecąc w kulki...żadne czity ładowania itp, trening 3-4 x na tydzień, aeroby 3x po 20-25 min, biegi, rowerek orbitrek,wiosła cokolwiek. Organizm sam zareaguje. Jak zejdziesz z wagą do 95 kg to będziesz sobie kombinował z rotacjami, IF-em i innymi pierdołami Wywal [...]
I na początek wystarczy. Spróbuj tak przez miesiąc ale nie lecąc w kulki...żadne czity ładowania itp, trening 3-4 x na tydzień, aeroby 3x po 20-25 min, biegi, rowerek orbitrek,wiosła cokolwiek. Tak a później 10x cardio po 2h i siłowy 2x dziennie. Uwielbiam te wasze rady.
I na początek wystarczy. Spróbuj tak przez miesiąc ale nie lecąc w kulki...żadne czity ładowania itp, trening 3-4 x na tydzień, aeroby 3x po 20-25 min, biegi, rowerek orbitrek,wiosła cokolwiek. Tak a później 10x cardio po 2h i siłowy 2x dziennie. Uwielbiam te wasze rady. a myślisz że od siedzenia na kanapie z piwem w jednej ręce i hamburgerem w [...]
na mój gust za mało wody pijesz... min 3 litry wody powinno być wypite... Nie widzę podstaw do powielania takiej "złotej" zasady, niezależnie od sytuacji. W niektórych przypadkach nadgorliwość w konsumpcji wody i przykładowo popularne zabijanie głodu poprzez picie bardzo dużych ilości wody może pogłębiać szereg problemów pojawiających się przy [...]
[...] musze byc zayebisty ze wszystkiego U mnie tak samo, u każdego w normalnym domu tak jest przyłożyc to imo wystarczy sie w ostatniej klasie i bedziesz miał te "min 70%" j W sumie to się zgadzam. Jak się jest w miarę kumatym to nie trzeba wielkiego nakładu pracy na otrzymanie dobrej oceny/wyniku z testu itd. Sory za spam. [...]
[...] nic na noc nie jadłem Ojciec nie ma czego zazdrościc w sumie Adzik, Wiola co do porannego cwiczenia to jest tak: wstaje 7.50 lub 8 na mieście jestem o 9.20-9.30 potem 15-20 min piechotka na siłownie i o 10 dopiero ćwicze wiec nie tak rano Wiem ze niektórzy spia jeszcze o tej porze No i zalety ze jeszcze nie jest tak goraco I sie wczesnie wraca [...]
KWASY OWOCOWE - alfa-hydroksykwasy AHA
