3 min

Vitalmax monohydrante creatin ( zielona) 300 kaps Ostrowia wpc 80 1800 gram glukosamin na ochrone stawów firmy olimp 120 kaps Olimp vita-min Sport 60 kaps Mam pytanie jak powinienem to brac cwiczac treningiem obwodowym 3 razy w tygodniu? i czy powinienem cos jeszce dokupic ? dietę mam w 90 % dobra ....

Mam 15 lat , ćwicze około roku . Od paru miesięcy robie - jeden dzien ławka- rozpiętki , wyciskanie , modlitewnik , uda , cwiczenia na triceps , barki ( nie prubóje dźwigać dużo bo wiem , ze nie warto) , drugi dzien min . brzuszki i pompki . I tak na zmiane . Poradźcie mi czy mogę tak spokojnie ćwiczyć ? Dodam - Wzrost 187cm , waga - 76kg

Witam ! Proszę o konkretną odpowiedź: Czy jest sens brać BCAA (5 gram) po treningu i za 30 min. IZOLAT z Olimpu? Jak wynika z aminogramu izoaltu zawiera on ok. 5 gram BCAA...???!!! Czy można przedawkować BCAA???

[...] mam pytanie. Ćwiczę brzuch od jakiegoś tygodnia. Ważę 65 kg mierzę 184 obw tali 70 obw w biodrach 80 tłuszczu ani boilerka nie mam jestem wysportowany (jak na moją masę). W związku z tym mam pytanie czy muszę przejść na jakąś dietę i czy są potrzebne ćwiczenia aerobowe? Staram się biegać 2 razy w tygodniu po ok 45 min, 2x skakanka, pompki + wf.

Wczoraj przewróciłam się na rolkach spadając do tyły i podpierając się ręka. Leżałam chyba z. 10 min tak bolało. Nadal bardzo boli jak ruszam palcami i nadgarstkiem zreszto jak nic nie eobie to tez boli. Na razje usztywnilam sobie ortezą. Ale nie wiem co to moze byc. Moze ktos z was mi pomoze. Za wszelkie idpowiedzi dziekuje:)

Czy wystarczy skakać na skakance 40 min+ A6W+ ekspandery+ wznosy tułowia(5 serii po 30) żeby spalić Tkanek Tłuszczową z brzucha i nóg?? Oczywiście w połączeniu z dieta.

Czytałem ostatnio artykuł, że posiłek po siłowni najlepiej spożyć max 45 min po treningu a im wcześniej tym lepiej. Ja niestety nie wyrabiam się w tym czasie;/ Jest jakiś dobry i w miarę tani suplement, który zaspokoił by po treningowe potrzeby?

witam. mam problem co dołozyc do diety, a jutro jade na zakupy i niewiem co kupic tak aby było tanie odżywcze i dużo. myslałem nad kupnem tunczyka min. ale teraz niewiem, może soje albo cos :/ co wy kupujecie w miare taniego ? nie musi byc dobra moge sie przyzwyczaic, pozdro Zmieniony przez - jarko27 w dniu 2005-09-11 20:51:30

Robiłem strzała z propa 1ml, podczas robienia okrutny ból i prawie nie zemdlałem,zmieniłem miejsc i poszło, po 5 min ok, zle robiony zastrzyk, trafiłem w nerw?

Rozpisałem sobie taką suplementacje : Kreatyna rano, po treningu x 5gram, Glutamina, bcaa ( być może jeszcze carbo ) : po treningu serwatka : 15 min po treningu razem z kreatyna zma: przed snem. O co chodzi mam oprócz tego ruch na treningach karate, co mogę dołożyć przed tymi treningami żeby ograniczyć spalanie podczas wysiłku ?

Cześć.Postanowiłem wziąć się za siebie i znowu zacząć ćwiczyć. Ostatnio ćwiczyłem 9 miesięcy temu przez okres około 5 miesięcy. Chciałbym także zakupić sobie witaminy OLIMP Vita-Min Multiple Sport oraz tabletki na apetyt TREC Dibencozide FORCE.Czy będą one odpowiednie dla mnie?Proszę o pomoc.

UP Your Massa po silowni z woda? w dzien nie treningowy z mlekiem? moze tak byc? odrazu zapytam czy omege 3 moge stosowac raze z witaminami multiple sport w 1 porcji? do sniadania a po paru min isc na trening? chcialem dopisac to do swojego starego tematu ale zostal zamkniety Zmieniony przez - darot27 w dniu 2009-09-19 13:56:35

5 PAR ,FABRYCZNIE NOWYCH EVERLAST'ów ,foto real-poniżej link ! Rozmiary jak na fotce : 1 x S , 2 x L , 2 x XL Cena min. - połowa sklepowej Składać propozycje -zainteresowani ! http://imageshack.us/g/220/rkawiczki001.jpg/

PROSZE O USTALENIE DLA MNIE INDYWIDUALNEGO TRENINGU PLAUWACKIEGO. 1 3-5 RAZY W TYGODNIU 2 1500 M 3 a i d 4 kraul delf i grzbiet zabka 5 kraul 50 i 100 m 6 50m -29 sek. na 100m- okolo 1 min 7 nie 8 nie 9 nie oczekuje na odpowiedz z gory thx !!! :)

Witam mam pytanie czy moge brac w ten sposob te suple ? DT: rano 5g mono + dextr., przed tren. cellpump 9g, po tren.5g mono + glutamina w tabsach . Po okolo 45 min bialko i Bialko przed snem DNT: 5g mono + dextr. , cell w godzinach treningu + gluta, bialko przed snem. Dobre dawkowanie ?

Mam pytanie czy opłaca się stosować gainer 737 Megabol przed i po treningu ? 30 min Przed treningiem: 50g gainer Bezpośrednio po treningu : 50g gainer Godzinę po treningu normalny posiłek. Zmieniony przez - 20199 w dniu 2015-12-07 22:47:22

[...] proszę, co robicie w takiej sytuacji? Mam podwyższony poziom kinazy kreatynowej. Jest to spowodowane treningiem. Badania zrobiłem przy okazji czegoś innego i wyszło to, 309 przy normie 0-190. Czy to olać, czy jakoś zmodyfikować trening? Trenuję ciężary 3 x w tygodniu, co drugi dzień, a w dni nietreningowe robię cardio na rowerku lekkie 40 min.

Czy kretyne nalezy jesc na glodnego ?? a pzuneij 30 min czekania puzniej na siłownie ??? bez zadnego posilku isc na siłownie ?? gdzies wyczytalem ze lpeiej jak sie bierze ja na glodnego ale czy to prawda ?? ;)

Witam wszystkich. Kupilem monohydrat i mam pytanie dotyczace dawkowania mam ja brac rano na czczo i 30-20 min przed treningiem tylko chcialbym chodzic rano na silownie i teraz nie wiem kiedy to brac . Zalozmy ze wstane o 7 a ide na silownie na 9 i mam to wypic zaraz po wstaniu i potem o 8:30 czy jakos inaczej ? Dziekuje za odp.

Witam. Czy ktoś mi powie jak brać methoxy? Bo bialko zawsze biorę 45 min po trningu ale jak czytałem o methoxah to pisało że przed treningiem tylko nie wiem ile czasu przed treningiem i jaka ilością wody popić tabletke? i np jeżeli biorę 3 razy dziennie, to czy brać 3 razy po jednej czy bierze się więcej tych tabletek??