3 min

[...] rozpuszczamy w jak najmniejszej ilości wrzątku. Pol szklanki wody wlewamy do rondelka na małym gazie, dodajemy słodzik, gdy zacznie sie gotowac wsypujemy agar. Gotujemy ok 3 min mieszając. Wlewamy mus truskawkowy, wylaczamy ogień i mieszamy ok pol minuty. Calosc przelewamy do słoika, jak ostygnie wkładamy do lodówki. Po ok 4h uzyskamy juz finalna [...]

[...] spelnic moge powiedziec ze sa one szczególowo podane na stronie internetowej niniejszej szkoly. Jesli mam wtracic moje zdanie podam krotko ze 12 podciagniec na drazku i 3 min 30 na dystansie 1 km nie macie co startowac nie mowiac o dobrym wyniku n1 biegu wahadlowym 10 / 10. Poza tym pamietajcie ze sprawnosc fiz to nie wszystko dochodzi jezyk [...]

[...] dotyczace przygotowania sie na uczelnie. zdaje na maturce same podstawy, z matmy bede mial kolo 60%, z anglika kolo 80% pewnie. z fizycznych to na 1000m zejde ponizej 3 min, (musze to przezwyciezyc, czuje tylko ze musze zaczac regularnie biegac)i drazek 20 razy dam rade. Jestem w trakcie zdawania prawka, za 2 tyg. czeka mnie egzamin na [...]

[...] uczucie lekko podwyższonego ciśnienia, takie otępienie głowy, przez parę godzin wydawało mi się też, że mam czerwoną twarz, ale pewien nie jestem. Może to też być za niskie ciśnienie, bo profilaktycznie odstawiłem kawę, od której jestem raczej uzależniony, bo 2-3 min. dziennie musiałem wypić (choć to nic, niektórzy piją 8 i więcej). Czekam a odp.

[...] ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac 15-14 powtrzen 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na [...]

1 śniadanie (8:00) płatki owsiane górskie zalewam wrzątkiem na 3 min odcedzam wlewam mleko 0,5 % dodaje 1 jajko ( tylko właśnie czy jedno i czy cale czy samo żółtko czy białko ) + warzywa + rodzynki miksuje i jem i to Ci smakuje? warzywa+rodzynki? zmiksowane? no ale co kto lubi. W tym posiłku jest za mało białka, daj wiecej białek jaj np 4 i [...]

[...] sorda piatek , lub wtorek czwartek sobota) zaczynaj od 1-2 obwodow / trening i co tydzien zwiekszaj liczbe o 1 obw. az dojdziesz do 4 obwodów, po zakonczeniu obwodu - ok 3 min przerwy. obciazenia-> aby zrobic 12-15 powt. ACT 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), [...]

W ćw. wielostawowych-przerwa intuicyjna-tyle że nie dłużej niż 2/3 min-bo masz tylko podładować energię a nie ochłonąć Progresja w każdym ćw. wielostawowym-w izolacjach nie konieczna Odnośnie diety-dział Odżywianie się kłania.Oblicz sobie sam-ile powinno być białka/ww/tłuszczy itp.. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-11-29 15:35:45

No nie wiem. Jak Stefan przeżyje z 2-3 min to go zjedzie jak n00ba

[...] spadek poziomu cukru we krwi. Ratunek: Zabierac z soba duza butele wody z rozpuszczonym slodkim carbo i elektrolitami. Przy pierwszych symptomach nalezy popijajcie co 3 min dawke tego roztworu. Mozg rowniez pracuje na cukrze wiec jak spadnie Wam poziom to tracicie koncentracje. Organizm oczywiscie jezeli nie dostarczycie szybko cukru - [...]

pod warunkiem ze zmiesci sie w ciagu 3 min %-)

dokładnie, aczkolwiek 3 min to za mało %-)

[...] sorda piatek , lub wtorek czwartek sobota) zaczynaj od 1-2 obwodow / trening i co tydzien zwiekszaj liczbe o 1 obw. az dojdziesz do 4 obwodów, po zakonczeniu obwodu - ok 3 min przerwy. obciazenia-> aby zrobic 12-15 powt. ACT 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na [...]

A co byś powiedział na pełnowartościowy shake zawierający wszystkie makroskładniki Praktycznie nie trzeba nic robić,a spożycie zajmuje max 3 min. i tylko pijesz :)

Trochę brutalnie - nigdy nie biegałeś i chcesz km przebiec w 3 min ? Dodatkowo chcesz zacząć treningi dopiero wiosną ? Nierealne !!! Wydaje Ci się że teraz przebiegniesz 1 km w 3,30, a mnie się wydaje że nie złamiesz 4. Albo już teraz zaczniesz trenować albo testu nie zaliczysz.

[...] wyciskam i tak 3 razy, potem wyciskam nie poziomo (nie wiem jak sie to nazywa) tylko oparcoie jest pod kontem chyba 30 stopni i tez trzy serie i w po serii albo odpoczywam 3 min albo brzuszki, a pozniej tez 3 serie ze sztangami. Aa zapomnialem jeszcze z gryfem lamanym sobie cosik robie moze byc czy cos byscie zmienili? Zmieniony przez - Dawidzik [...]

[...] 7-5 pow pompki na obręczach gimnastycznych 10-15 pow dipy 10-15 pow pompki na poręczach nogi wysoko 10- 12 pow zawis na obręczach gimnastycznych 10-15sekund unoszenie nóg 10-15 podciąganie podchwytem 5pow padnij powstań 10-12 przysiady od szeroko do wąsko 15 przerwa po między obwodami 3 min Zmieniony przez - Lucenty w dniu 2017-11-04 13:47:25

Tak jak matlos, ale w planie MC daj na zmiane z siadami. Przerwy do 3 min mozesz stosowac jesli potrzebujesz... zdr/

Pierwsze podejście do tematu diety. Śniadanie robię sobie tak że wszystko wrzucam do miski i zalewam wrzątkiem. Czekam 2-3 min i pałaszuję. Rano łykam jeszcze pastylki na stawy oraz witaminki. Kanapeczki i obiad I robię dzień wcześniej. Mięso z kury marynuje w przyprawie do grilla i wrzucam na parę. Do ryżu dorzucam szczyptę kurkumy. Taki system [...]

dziekuje bardzo za tłumaczenie,,widze ze w tej rozpisce nie ma słowa o pompkach idt. pozatym dziwi tak krótki czas na worek -3min i walka z cieniem równiez 3 min.