3 min

[...] HI-TEC NUTRITION ZMA Opis: HI-TEC NUTRITION ZMA to preparat w formie kapsułek żelatynowych zawierających opatentowaną mieszankę minerałów, zwierającą chelatowane formy cynku (asparaginian i monometioninian-cynku), magnezu (asparaginian magnezu), oraz witaminę b6 wpływającą na ich bio-dostepność i [...]

[...] ładnie się układa pierw trening obwodowy, następnie tradycyjny. Mija pół roku postanawiam przyhardkorzyć - zmieniam plan treningowy i dorzucam suple( Białko, Kreatyna, Aminki i przed treningówka Hemo Rage). Zmiana planu polegała na odjęciu czwartej serii, zamiast czego na koniec ćwiczenia partii wrzucam drop sety. Ogólnie dużo bardziej [...]

[...] nie wiem, jak zrobić to ćwiczenie poprawnie technicznie. W przyszłości, gdy trochę popatrzę, podpytam dorzucę Oprócz tego zamierzam kręcić areo. W dni z siłownią 15-20 min truchtu (rano lub wieczorem), w dni bez treningu 30 min truchtu (rano lub wieczorem). Więc wyglądało by to wszystko tak: I: [...]

[...] coś zmienić? Wiem, że dość ciężki, ale jeśli nie będzie szkodził zdrowiu to chciałbym się go podjąć DODATKOWO: -Codziennie bieg HiTT (czy jakoś tak) trucht ->> Sprint (10minut) -codziennie bieg po schodach (5-10 min) -codziennie skakanka (5 min) -codziennie brzuszki -codziennie A6W ORAZ Dieta, tylko zastanwawiam się nad Low Crab i 1500 Kcal, [...]

sprawa wyglada tak: pon. klatka + triceps + ABSII + na koniec 20 min aerobow sroda. plecy + biceps + przedramie + ABSII + na koniec 20 min aerobow piatek barki + nogi + ABSII + na koniec 20 min aerobow cwiczenia mam sprawdzone wiec wszystko jest ok. a o co mi dokladnie chodzi? o to czy moge robic nogi 3 razy w tygodniu? raz normalny trening [...]

[...] 3 razy w tygodniu. Trening zaczynam od rozgrzewki i w zalezności co jest wolne ale przeważnie w pierwszej kolejności wchodzę na bierznię. Na poczatku był marsz ok 30 min, ale z czasem wydłużyłam do 40-50 min. Później ćwicze brzuszki na ławeczce 10 serii po 15 skłonów, jest to dość inna ławeczka gdyż trzymam się za poręcz i wychylam do [...]

[...] Podsiada nieco dłuższy czas potrzebny do całkowitego strawienia wynoszący ok. 2-3 godz. oraz nieco dłuższy czas potrzebny na zapoczątkowanie procesu trawienia ok. 30 min po spożyciu. Isolac® izolat białka serwatki WPI, czyli frakcja białka serwatkowego poddana mikro oraz ultrafiltracji, dzięki której otrzymujemy najwyższy stopień [...]

[...] Mam jeszcze parę pytań: 1. Mam budowę endomorfika i po cyklu na masę mam zaraz zacząć cykl na rzeźbę? 2. Czy podczas treningu na masę w dni nie treningowe mogę biegać np. 15 min dziennie i 15 min skakanka? 3. Po jakim czasie ćwiczeń mogę zacząć brać suple? 4. Pierwszy cykl na masę mam zamiar wykonywać nie na maksymalnych ciężarach ponieważ chcę [...]

[...] się określiłem". Nie chodzę na siłownie, bo nie mam do niej dostępu a zależy mi głównie na redukcji, mój trening to jazda na rowerku stacjonarnym 3 x w tygodniu po 50 min (robię średnio 35km) i raz w tygodniu pływanie na basenie po 30 min. Mam 39 lat i 173 cm a przygodę z redukcją zacząłem w czerwcu 2009r ważyłem wtedy 92kg i praktycznie [...]

[...] tych partii, ale chyba tutaj problem jest najbardziej widoczny. W praktyce moje ćwiczenie na obecnym etapie wygląda następująco: 1 seria - 40 pompek (+ przerwa ok 2 min.) 2 seria - 20 pompek (za cholerę nie dam rady więcej, po prostu bark sił w rekach) (+przerwa 2 min) 3 seria - 20 pompek (podobny wynik jak 2 seria) (+przerwa ok. 4 min.) [...]

[...] polędwica wołowa, ligawa wołowa, jagnięcina, dziczyzna, wątróbka drobiowa(nie za często) (ważne żeby miało nie więcej niż 3g tłuszczu na 100g)) - 110g - chude ryby 100g (mintaj,dorsz,morszczuk,sandacz), tuńczyk w sosie własnym(wodzie) - 70g twarogu półtłustego(czasem serek wiejski light 300g) - wędlina z piersi z indyka lub innego CHUDEGO [...]

zakupiłem tą przed treningówkę i mam do was pytanie, bo lecę planem FBW schodzi mi około 60 min na jego wykonanie, a dziś było tak: na 30 min przed treningiem wziąłem sobie odżywkę i po 15 min normalnie zaczęło mrowić i czerwony byłem jak świnia normalnie po rozgrzewce czułem coś troszkę, a potem tak jak by zemnie to zeszło. I na sam koniec [...]

[...] na wyciskanie żołnierskie, przysiad,wyciskanie na klate. Wszystko z obciążeniem połowy ciężaru ciała. W moim przypadku 40 kg przy mojej wadze 80 kg. Zawody polegają na 2 min wyciskanie żołnierskie, 30 sek przerwy, 2 min przysiady, 30 sek przerwy i 2 min wyciskanie na klate. bardz proszę o pomoc szczególnie chce poprawić w wyciskanie [...]

[...] 3 razy w tygodniu. Oto moja aktualna rozpiska czy tak może być czy coś zmienić?" DT: rano naczczo DAA z Megabol(6g), około 10,00 2 miarki białka Fitmax Whey protein 81, 40 min przed treningiem poł miarki BCAA z Cytruliną z Fitmaxa, 30 min przed treningiem No_Xplode 2.0, w trakcie treningu mieszam z wodą pół miarki BCAA z Cytrulina z Fitmaxa i [...]

[...] w przysiadzie Dodatkowe informacje: brzuch w kazdym dniu treningowym cwicze, serie we wszystkich cwiczeniach oprocz brzucha wygladaja tak 3x10/10/8. Przed treningiem 10 min rowerek i 10 min bieznia. Jak mam czas to to 2 razy w tyg rower ok 2h w tym 30min jazda pod stroma gore. Dieta : Rano - Platki owsiane Poludnie - tunczyk/ chudy twarog / [...]

[...] mnie odp. więc wdzięczny był bym gdyby w temacie mi ktoś odpowiedział: 1. Jaki musi być odstęp czasu pomiedzy posiłkiem przedtreng a dawką BCAA. 2. Jesli biore BCAA 30 min przed treningiem to wliczać do tego czasu także rozgrzewke, czy ją wliczać jako trening (Rozgrzewka trwa 20-25 min) 3. Po treningu siłowym brać BCAA przed aerobami czy [...]

[...] - przystanek linii 52 i 84 - przy Ogrodzie fauny polskiej tzw. zoo - do końca października rozpoczynają się o godzinie 8:00 - czas trwania max.2 godziny (zaczynamy od min 30 min biegu) - późną jesienią i zimą rozpoczęcie zajęć może ulec przesunięciu - ubiór w zależności od warunków atmosferycznych - OBOWIĄZKOWO posiadanie [...]

Witam, zakupiłem na cykl białko izolat (ten droższy) Hmbolon nx gainera gain bolic 6000 creatyne mono zmieszaną z Ko (KO jest ok 40 procent) carbo ok. 5 kg vita-min plus ok 45 kaps chela mag 1 op chela cynk 1 op tauryna ok. 100 kaps i sporo, sporo wody WSZYSTKO TO OLIMP prócz wody teraz mam problem jak to dawkować: mono po 5 gram po przebudzeniu [...]

[...] troche szesciopak, w kwestii treningu jestem zielony ale jakos skleciłem "jakis" prymitywny trening. Mój trening(1 dziennie przed kapiela): Na poczatek rozgrzewka ok 5,7 min dowolne luzne cwiczenia 100 brzuszkow (4 serie po 25 z przerwami miedzy seriami ok 1,2 min) 10 pompek (po brzuszkach juz wiecej nie moge :]) I na koniec kilkanascie [...]

Witam! Od października mam zamiar zacząć ćwiczyć z suplementami i mam pytanie do was czy te produkty będą dobre: -1 miesiąc: -Mass XXL (TREC) 4800g -Xpand >>> nowa formuła <<< (DYMATIZE) 925g -NitroBolon II powder - SUPER VIP series (TREC)900g -Vita-Min Multiple Sport® (OLIMP) -2 miesiąc: [...]