Gryzzly - to było wałkowane w tym poście setki tysięcy razy! Dawkowanie zaczynasz od jednej 1 kaps 40 min po śniadaniu (tak przez 3-4 dni), potem dorzucasz drugą kaps po południu (nie pooźniej niż do 16.00 - może być na godzinę przed treningiem - zależy o ktoorej go masz). Za jakiś czas może zwiększyć dawkę poranną, potem popołudniową (max 4 [...]
[...] dziala? od 2 tygodni jadę na niej (od 1,5 tygodnia na 2 tabs) i zero efektów Nie wiem co jest nie tak moja waga spadla o kg ale pasa nawet nie ruszyło Moja waga 76kg, wzrost 175 cm Dieta: - węgle 300g - białko 200g trenuje 4 razy w tygodniu po każdym treningu 35 min aerobow dzisiaj spróbuje 3 kaps, bo nie wiem o co chodzi Pozdrawiam SPIECHU
00mistrz - bierz TP na min.1.5 godzinki przed takimi treningami, gdzie dostajesz wycisk. Objawy somatyczne powinny do tego czasu się unormować, a TP będzie nadal działała. Bo inaczej faktycznie Twoje serce może ostro dostać... artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź [...]
[...] kiedys tak walczyło o tą mase:( :):):) z efektów ubocznych -to raz mnie brzuch bolał -odstawiłem na 4 dni i wróciło do normy (poprostu wziołem na pusty żołądek- niby 40 minut po śniadaniu ale u mnie to juz pusty widać-szybki metabolizm-potem brałem ok 10 min po śniadaniu i git) i przy odstawieniu głowa boli- dlatego moim zdaniem najlepiej [...]
[...] Jeśli dobrze zrozumiałam, że chcesz tak robić to odradzam tak krootki okres czasu między jedną a drugą dawką. Tą kaps bierz po południu np. albo przed pbiadem albo ok.40 min po nim. TP generalnie poleca się brać na czczo - jednak ze względu na niską tolerancję mało osoob tak robi. W organizmie jest wtedy zbyt niski poziomglukozy, więc często [...]
Nie masz potrzeby nic przyśpieszać przy diecie wysokobiałkowej min 3 gr na kg oraz dużej ilości aerobów TP zrobi swoje...możesz pić zieloną herbatę przed aerobami pomoże w spalaniu tłuszczyku. Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse
Min. 3 gr. na kg wagi ciała ale tej beztłuszczowej tłuszczu nie liczymy. Białko bierz w porcjach ok. 40 gr. nie trzymaj sie sztywno reguły 30 gr. bo to nie ma sesnu w praktyce...z odżywki zawsze możesz jednorazowo więcej białka dać ale nie przesazdaj z porcjami rzędu 70gr. Białko proponuje mieszać z wodą a już napewno porcję wieczorną-przed snem. [...]
[...] jak to jest z tą Thermą? :))) Od trzech dni biorę 2 kaps dziennie (jedna o 10 przed treningiem, druga okolo 17). Dzisiaj po pierwszej kaps lało się ze mnie na bieżni (45 min), natomiast po wzięciu drugiej położyłem się na chwilę i obudziłem się po 3 godzinach. Czy to znaczy, ze dawka jest za słaba, czy po prostu powinienem zrobić np dzień [...]
niunieczek no to teraz rozmowa bedzie sie całkiem inaczej układała żartuje co do treningu aerobowego wykonuj go max 45 min. wiecej nie zawsze znaaczy lepiej a w tym przypadku tak własnie jest rowniez polecam tamten artykuł:) Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną [...]
3 godziny treningu bład! nie zdziw sie jezeli zamias z tłuszu polecisz z miecha... na rzezbie trening max 1,15 min przeciez chodzi o dynamike- duzo powtorzen i serii ale szybkie 'ruchy' nie wiem co Ty tle cwiczysz? Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A [...]
Yenefer NIE LICZ ZA DUŻO JEZELI NIE BEDZIESZ ĆWICZYĆ-WYSTARCZY ROWEREK BIEGI-30 MIN DZINNIE/3-5 RAZY W TYG Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
[...] nią na siłownię, ale za to nie ćwiczę tylko trzy razy w tygodniu, ale siedem razy w tygodniu. Z tym, że: pon., wt., pt - basen, a w pozostałe dni ćwiczę w domu: rowerek: 60 minut i dokładam jeszcze 20 min. na FITn FOLD STRIDER. Tak sobie wydedukowałam, po lekturze forum, że tak będzie lepiej. Myślę, że codzienne ćwiczenia będą lepsze przy [...]
ja osobiscie bralem 3-4 pierwsza dawka rano po przebudzneiu 2kapsy a druga 40 min przed treninggiem(siłownia lub bieganie)1-2 kabsy i rezulataty mnie zadawalały. DOdam ze trenoewłem o różnych porach czasem o 9 rano czaem o 17 nie ma zasady zawsze pierwsza dawka po przebudzeniu a druga przed treningiem. Nie brałem tylko w dni w których piłem (raz [...]
[...] bo ja sie zgadzam z tym wszystkim co Cyber napisał z tym ze nalezy zwracac uwage na szczególy: "Po wykonaniu treningu silowego mozesz jak najbardziej zrobic 20-30 min treningu aerobowego" Dla mnie osobiscie to zaden trening aerobowy (oczywiscie na poczatek jak bnajbardziej ok. ale nie na dłuzsza mete) Ale to dla mnie bo: -zalezy [...]
Quart ja robie po treningu 20-30 min wiecej nie bo zdaje sobie sprawe ze wiecj po silowce nie ma sensu jezeli chce sie utrzymac mase miesniow., jestem ciekaw twojej propozycji jak mam brac tego thermala dwa przed silowka i areobami czy lepiej rozlozyc jednego przed trenigiem silowym i areobami a drugiego po 6 godzinach bo nadal mi nie [...]
mam pytanie odnośnie skuteczności thermala. od 3 tyg biorę thermala rano później 40 min na rowerku, zastosowałem dietę redukcyjną i tak na dobrą sprawę efektów nie widac. W związku z tym mam pytanie czy thermal może w jakiś sposób wpłynąć na "zastopowanie" spalania tłuszczu?? już sama dieta i zwiększona aktywność fizyczna powinna zrobić [...]
s-s1 bardzo kipesko najelpeij jezli budziłbys sie z 1,5godz przed zjadł sniadanie a na 30 min przed treningiem 2kapsy thermy (bo zastanwaisz sie kiedy 2 ale jezli tak masz ułozone treningi to to jest najlepsze rozwiazanie) Co do thermy na czczo - dziala najlepiej a odradzaja bo dla niektorych moze to byc poprostu niebezpieczne (ale samo [...]
[...] srody, piatki, i niedziele. Wstaje o roznych godzinach ale tak gdzies ok 8. Odrazu biore 2 tabsy (na pusty zoladek)i ide biegac polgodziny pozniej. biegam teraz ok. 60 min ale teraz troche zwieksze powiedzmy do 70min. Tetno staram sie utrzymywac w granicach 120-140. dopiero po aerobach jem snidanko z duza iloscia bialka >pawelxx biore [...]
Trening wlasciwy zajmuje moze 10 min ale po dupie barki dostaja ostro. Radze osobny dzien treningowy na nie zagospodarowac i rozgrzewka ma byc bardzo dobra. Trening zaraz podzuce bo na forum go raczej nie znajdziesz http://www.youtube.com/watch?v=fAJ01uUwWzU a co do efektow to trudno narazie powiedziec bo to chyba dopiero 3 taki moj trening [...]
----Wracając do mojego pyt. z 8str. - nie mówie o godzinnych aero po siłowym. Mówie tu o 20 min. Czyli trening siłowy 1-1,5h, aero 20 min. ..? ---- 20 minut to na saunie mozna siedziec ale nie aeroby wykonywac. Ta ironia była zbędna Patrząc po efektach róznych osób, te 20 minut aero po siłowni starcza, aby palić tłuszcz. I raczej tylko tłuszcz. [...]
Therma Pro
