Therma Pro

"Zajęcia trwają godzinę, ale zastanawiam się czy nie robić sobie po nim np. 15 minutowej sesyjki skakanki -co o tym sądzisz?"
NIE godzina w zupełnosci wystarczy. Wiecej nie zawsze znaczy lepiej i tak jest w tym wypadku

"Przed zajęciami staram się nic nie jeść, a jeżeli juz to niewiele po zajęciach jem jabłka starte z otrębami przennymi i/lub owsianymi jako tzw.zapychacz no i jakąś małą kolację np.kanapkę z ciemnego pieczywa z białym serem lub wędzoną rybą."
Ile przed zajeciami?Najlepiej jezeli na 1,5godz przed aerobikiem zjadłabys posiłek złozony z ww złozonych np ryz,kasze czy własie te kanapki z ciemnego pieczywa-(moze byc ser,szynka ale wedzona ryba odpada) i nie jedna a normalny posiłek-tak abys sie najadła:)
poł godz po posiłku (a godz przed aerobikiem-therma)
po aerobiku tylko białko-(ryba-file,tunczyk w sosie własnym,kurczak-gotowane wszystko gotowane nie pieczone,na albo z puszki w przypadku tunczyka )

jedzac w ten sposob najefektywniej spalisz zbedne kg.Dlaczego?
postaram Ci sie to wytłumaczyc w prosty sposob:
1)-tak jak robisz Ty:
idzesz na aerobik,spalasz tł-po aerobiku spożywasz ww.W nocy gdy spisz na pierwszy 'ogien' ida białka(miesnie) a nadmiar ww jest odkładany w postaci tkanki tłuszczowej.
2)tak jak Ci zalecam
idziesz na aerobik,spalasz tłuszcz przychodzisz do domu spożywasz posiłek białkowy.W nocy na pierwszy ogien nie ida juz miesnie a białko ktore spozyłas! a ww nie odłoza sie juz w postaci tkanki tłuszczowej bo poprostu
ich nie zjadłas
Rozumisz?nie zamieszałem?
jak cos to pytajk dalej smiało

"PS. Co do zadyszki to staram się do tego nie dopuszczać."
a jezli masz 'chwile zadyszki' zatrzymaj sie na chwile az tetno nieco opadnie i powroć do ćwiczen

"WIELKIE dzięki Quart za wszelkie rady :*"
nia ma za co :* :P




Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-10 16:17:04

Czy to ma sens?

Jedna kapsułka Thermala o rano 8.00 na czczo, po około 40 minutach 1h15min pływania, potem druga kapsułka ok. godz. 15 i po około 30-40 min. jazda na rowerze: 60 min. Miałabym trzy takie dni w tygodniu.
W pozostałe dni jedna na czczo rano, potem jazda na rowerze: 60 minut plus inne ćwiczenie, potem druga kapsułka o 15 - 16 i już bez treningu.
Czy to ma sens? Czy może w dni kiedy mam basen odpuścić sobie po południowe jeżdżenie na rowerze stacjonarnym?

Shemesh NIE nie ma sensu -odposc sobie rowerek
jezeli dobrze zrozumiałem bierzesz kaps naczczo idziesz na basen pozniej druga (dalej nic nie jesz?????) i idziesz na rowerek??? :O

Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

Nie, nie :) Aż tak mnie nie pogięło ;)
Gdzieś na forum wyczytałam, że Thermal najlepiej działa na czczo i potem aeroby.
Przez pierwszych pięć dni brałam tylko jedną kapsułkę Thermala jakieś 30-40 minut przed treningiem, ale po śniadaniu. Dopiero potem był albo basen, albo rowerek. Potem właśnie doczytałam, że najlepsze efekty dają aeroby i Thermal na czczo...
Dlatego też, gdy włączyłam drugą kapsułkę, spróbowałam właśnie w ten sposób. Jedna kapsułka na czczo, potem pływanie (lub rower stacjonarny), potem śniadanie (dieta wysokotłuszczowa: 41 dzień dzisiaj mija). Druga kapsułka około 15. I aż mnie wyrywa, aby wskoczyć dodatkowo na rower, ale muszę też uważać, bo mam problem ze stawami, więc nie mogę przeginać ;)
Na dwóch kapsułkach mam zamiar być minimum tydzień, jeżeli zaś będą efekty, to pozostanę tylko przy dwóch.

quart - czemu jesteś takim przeciwnikiem cięzkich ćwiczeń?
co jeśli ci powiem ze ja sam np w tym roku ćwiczyłem 3 razy dziennie, 2 razy aeroby i 1 raz siłownia, i w miesiąc zrzuciłem tłuszcz z 13 na 10 czy 9,5%?
Jeśli sie zna umiar i swój organizm to można ćwiczyć intensywnie...

Pozdrawiam, Dezir - doradca w działach sportowych, głównie w "Fitness"
-----------------------------------------------
"Knowledge not shared is knowledge lost"

No własnie jezeli sie zna umiar i swoj organizm,a tutaj przeiciez wiekszosć to osoby "zielone"
najlepiej zaczynać stopniowo a nie rzucać sie od razu z 3kaps na 2 godz treningi


Pozatym Ty jestes facet...Conclusion i Shemesh to kobiety- to tez zmienia postac rzeczy



Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

hehe oczywiście masz racje..
ale powiem ci że zbyt lekki trening może nie dość ze nie przynieść oczekiwanych rezultatów, co w doatku zniechęcić do jego kontynuowania..

Wiesz, ja ostatnio wychodze z założenia że gdy przychodzi do mnie w klubie jakaś nowa twarz i prosi mnie o rade, to.. jeśli w ciągu 2-3 miesięcy nie jestem w stanie radykalnie zmienić jej wyglądu to dupa ze mnie a nie trener
Oczywiście nie mówie tutaj o ryzyku tracenia zdrowia... po prostu przemyślany plan treningowy i dieta.
Sam przyznaj - jak sie ma rowerek 3 razy w tygodniu po 30 minut do rowerka 5-6 razy w tygodniu po 60 minut?
Miesiąc takiego treningu nie zaszkodzi, a rezultaty będą o wiele lepsze... czy nie mam racji?



Pozdrawiam, Dezir - doradca w działach sportowych, głównie w "Fitness"
-----------------------------------------------
"Knowledge not shared is knowledge lost"

Ło qwa ja duzo osób sie wypowiada na temat termy :/. powiem prosto - THERMA PRO czy ten nowy thermal czy cos takiego TO SYF. jak ktos sie niemartwi jak bedzie na strosc sie czul to niech sobie bierze. przecierz terme wycofali :(. ludzie efedryna ma szkodliwy wplyw na caly uklad krwionosny,serducho ipt. Moja rada jest taka ze jak ktos niepotrafi sie "zmusic" do intensywnego wysilku to NIGDY NIE WYŻEŹBI SIE!!. trzeba trenowac odpowiednio i do tego dieta!!. a jak już chcecie cos brac to bierzcie np. koffeine czysta i np.carbo :)
POZDRAWIAM

co wy mi tu imputujecie?

Desire nie
żart

"Sam przyznaj - jak sie ma rowerek 3 razy w tygodniu po 30 minut do rowerka 5-6 razy w tygodniu po 60 minut?"

no masz racje ale wiadomo że to temat 'elastyczny' i wszystko zalezy od człowieka i własnie najlepiej jak sie kogos widzi-wtedy można ocenic(mniej wiecej) jaka ma przemiane,czy jest ektomorf. itp. itd

Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-10 17:48:46

Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-10 17:49:44

Panowie, nie kłóćcie się Wiem, wiem, wymieniacie tylko poglądy ;-P

Aktualną swoją dietę zaczęłam 01.10. Wcześniej próbowałam diet niskokalorycznych plus rowerek stacjonarny i nic to nie dawało. Nawet powiem więcej zamiast chudnąć tyłam, centymetrów też nie ubywało.
Na diecie wysokotłuszczowej w końcu zaczęło się coś dziać. Centymetry ubywają z dnia na dzień. Waga trochę wolniej, ale domyślam się, że na to wpływ mają treningi. Nie chciałabym po diecie i ćwiczeniach ważyć nadal tyle samo i aby waga z tłuszczu zmieniła się na wagę z mięśni. Muszę odciążyć swoje stawy biodrowe, więc muszę stracić tłuszcz i zjechać również wagowo. Razem z dietą zaczęłam chodzić na basen i siłownię trzy razy w tygodniu. Najpierw była godzina siłowni, potem godzina pływania. Moja kondycja z dnia dzień się poprawiała i poprawia nadal.
W zeszłym tygodniu, gdy dodałam Thermala postanowiłam trochę zmienić zasady ćwiczeń. A mianowicie, gdy idę na basen, to nie chodzę przed nią na siłownię, ale za to nie ćwiczę tylko trzy razy w tygodniu, ale siedem razy w tygodniu. Z tym, że: pon., wt., pt - basen, a w pozostałe dni ćwiczę w domu: rowerek: 60 minut i dokładam jeszcze 20 min. na FITn FOLD STRIDER. Tak sobie wydedukowałam, po lekturze forum, że tak będzie lepiej. Myślę, że codzienne ćwiczenia będą lepsze przy redukcji tkanki tłuszczowej. Jestem w stanie fizycznie spokojnie dać sobie radę z porannym pływaniem i poobiednim jeżdżeniem na rowerze. To dla mnie żaden problem. Nie wiem tylko, czy nie byłoby to w moim przypadku błędem. A mianowicie, organizm na Thermalu dostanie teraz porządnego kopa i przez to z czasem zacznie wolniej spalać tłuszcz i będę musiała zwiększyć ilość ćwiczeń. I tak jak już pisałam chciałabym zlecieć z wagą, a nie tylko tłuszcz wymienić na mięśnie.