[...] ser , resztę cebuli , ogórka i mieszamy.Przygotowanego tuńczyka wykladamy na ryż i rowno rozprowadzamy Ryż z warzywami i sosem curry Trudność **, Koszt ** Czas 1h i 25min Składniki dla 4 osób: 25 dag ryżu 1 pęczek włoszczyzny 20 dag marchwii 3 dag margaryny 650 ml wywaru mięsnego (najlepszy) lub inny 3 dag tłuszczu do smażenia 15 dag [...]
[...] sugerowanie się cenami bywa zwodnicze. Pomocne będą opinie osób które już stosowały takie odżywki. Wyróżniamy odzywki białkowe (proteinowe), charakteryzują się one min 70% zawartością białka w produkcie. Maja one najszersze zastosowanie. Wybór tej odzywki jest ustosunkowany do pory dnia, intensywności treningów, wagi ciała i diety. [...]
[...] sport lub inne formy aktywności : 5x razy w tygodniu siłownia: (ćwiczenia wykonuję na maszynach, nie leży mi zbytnio ciężar wolny) Poniedziałek: poniżej opisane + 30-40 min rowerek Wtorek: 40-60 min rowerek/orbitrek Środa: poniżej opisane + 30-40 min rowerek Czwartek: 40-60 min rowerek/orbitrek Piątek: poniżej opisane + 30-40 min rowerek [...]
III Ogólnopolskie zawody w wyciskaniu sztangi leŜąc o puchar Wójta Gminy GiŜycko 15 listopada 2007r. W sobotę 15 listopada 2008 odbędą się III Ogólnopolskie zawody w wyciskaniu sztangi leŜąc „TYTAN - 2008". W zawodach moŜe wziąć udział kaŜda osoba sprawna i niepełnosprawna pod warunkiem, Ŝe nie ma przeciwwskazań do uprawiania takiej dyscypliny [...]
[...] W reszta. Do miski wliczam wsio jak leci, łącznie z zieleniną. http://imageshack.us/a/img802/8186/banersuple.jpg Na stałe: tran (liczony w bilansie), omega3, kompleks witamin + witamina D, magnez, kombucha. Plus okresowo to co potrzeba. http://imageshack.us/a/img856/8796/banertrening.jpg Aktualnie kondycyjny wg planu od Szefowej. Potem się [...]
[...] celu uniknięcia kontuzji .Po treningu można zastosować zwykły trucht około 800m Tak więc przejdźmy to samego treningu : Poniedziałek: Biegamy 3 x 80m (sprint), po czym 3 min przerwy Następnie 3 x 80m po czym 4 min przerwy I ostatnie 2 x 80m Po krótkim odpoczynku (około 20 min) Biegamy 4 x 120m sprintem, z tym że nie wracamy na miejsce [...]
[...] ilość powtórzeń) 1,2 -gi po 2 serie 15 powtórzeń, 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń, 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń, 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń. Do tego rozgrzewka 5 min, potem ok. 30-40 min aerobów. Poza tym 5-6 razy w tyg. bieganie, zapewne godzinne, a wraz z upływem czasu może dłuższe i szybsze I tu pytanie do Obli- czy ten trening [...]
[...] tego 7 dni mięsa i potem mięso + warzywa. I waga się zdecydowanie zmniejszyła gdy dodatkowo w w połowie lutego zacząłem intensywnie biegać. Najpierw zacząłem od 20 min dziennie i potem co tyd. dodawałem kolejne minuty teraz biegam już 40 min z prędkością 8km/h na bieżni oraz 20 min orbitek codziennie od pon do pt, ale tak już biegam [...]
[...] kg. Od 4 lat niezmiennie uprawiam sport, na początku był to aerobik, ćwiczyłam też w domu z różnymi płytami, w lecie zazwyczaj biegałam (wcześniej interwał bieg/marsz: 1/3 min, aktualnie biegam 30 min w tempie ok. 10-11 km/h). Od stycznia tego roku zapisałam się na siłownię, gdzie wytrwale ćwiczyłam. Zdarzyła mi się jedna miesięczna przerwa [...]
[...] Mój plan wygląda tak: Trening I: Poniedziałek I. Technika * Uderzanie w worek - 4s (3serie po 10 min. 4 seria 5 min. intenstywnie) * Techniki w parterze - 10 min * Sparing II. Kick Boxing Trening II: Wtorek I. Mięśnie pleców * Wiosłowanie sztangą - 3s [...]
[...] sprinty. Mam 15 lat. Gram w klubie w piłkę nożną i słabo biegam na krótkie dystanse. Wytrzymałość mam dobrą. Na forum znalazłem 2 plany treningowe: 1. 1 dzien trucht 10min rozciąganie 15-20min luźne przebieżki po 100m 5x30m na maxa z nabiegu ok. 10m 5x60m z narastającą szybkością (zaczynasz szybko, a ostatnie 15-20m na maxa) 120m luźno [...]
[...] wagi, wzrost 188 cm. Powrót na siłownię (od 16 marca) po półrocznej przerwie wynikającej z przyczyn osobistych :P Trening: Poniedziałek: Brzuch/Klatka/Biceps/Bieżnia 15 min po treningu Sroda: Brzuch/Plecy/Triceps/Bieżnia 15 min po treningu Piątek: Brzuch/Nogi/Barki+Kaptury/przedramiona/ Bieżnia 15 min po treningu + Skakanka co 2-3 dni przed [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: Do godziny 16,00 szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pon ćwiczenia na ławeczce jogging ABS 8 min wto kickboxing ABS 8 min sro ćwiczenia na ławeczce jogging ABS 8 min czw ćwiczenia na ławeczce jogging ABS 8 min pia kick boxing ABS 8 min sob ćwiczenia na ławeczce [...]
OPEN GI 2012 Termin: 16 czerwiec 2012 Miejsce: Hala Widowiskowo-Sportowa LOSiR'u w Luboniu, ul. Hugona Kołłątaja 2 Organizator: Stowarzyszenie Sportów i Sztuk Walki ALLIANCE Zasady turnieju : CBJJ (http://no-gi.pl/przepisy/) Rejestracja: Panel rejestracyjny na stronie www.no-gi.pl Start rejestracji: 21 maj Koniec rejestracji: 7 czerwiec (do [...]
[...] Bez pełnego wyprostu D. Wyprosty nóg 3 x 6-8+max+max; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu Wtorek: A1. Wyciskanie sztangi leżąc 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; A2. Wiosłowanie sztangi w opadzie 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu B1. Wycisk hantli dół skos 4 x 6 - 8; 1 min [...]
[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : karnet na silke Dieta : 2g bialka ,1g tluszczu.,1,3 weglowodany Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : omega3,amino,bialko postanowilem zalozyc ten dziennik zeby opisac moja przygode z redukcja tluszczyku ,zabawa z silownia i zmiana stylu zycia , Redukcje zacząłem 04.07 2009 r z [...]
[...] Kołobrzeg o Zachodniopomorski Związek Zapaśniczy w Koszalinie Cel imprezy: o wyłonienie najlepszych zawodników i zawodniczek w kraju o popularyzacja Grapplingu w kraju Termin i miejsce: o 15. 12. 2012 o Hala Widowiskowo – Sportowa „ Milenium” w Kołobrzegu, ul. Łopuskiego 38 ( Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji) Warunki uczestnictwa: zawody [...]
[...] Węglowodany Suma: 1224 kcal 102 g 48 g 117 g Ruch: 3x w tygodniu (wt, czw, so) trening z hantelkami (ponieważ pogoda dopisuję siedze chwilowo na wsi) Rozgrzewka ok 10 min (różne ćwiczenia skakanka pajace przysiady bez ociążenia itp.) Brzuch Unoszenie zgietej nogi w leżeniu na ławeczce każda noga po 15 3 serie Spiny na leżąco 35 razy 3 [...]
DT / shrimp2 / rok3
