3 min

ja 3 km autobusem 5-10 min Zmieniony przez - _dont_ w dniu 2009-09-01 16:05:31

widze że bover tu monolog prowadzi ja tam mam dwie przerwy po 15 min. tak że daje rade z jedzeniem zreszta i tak diety nie trzymam

jak wyniki badan na shree wychodza ? jak test ? poza skala ? susta shree po 3 tyg: ......................wynik.............min....max test wolny >100,00pg/ml 4,50-42,00

[...] ŚNIADANIE + 40g Ultimate Protein (30/2/2) + 300ml Mleko (9/6/14) + 50ml Olej lniany (0/45/0) + 50g Płatki Owsiane Zwykłe (6/3/34) + 20g Rodzynki + 1 łyżka Tran + 1 kaps Vita-min plus = 30/56/50 (824 kcal) 13:00:00 + 150g Pierś z Kurczaka (33/1/0) + 90g Makaron Durum (10/2/63) + 50ml Oliwa z oliwek (0/45/0) + 300g Warzywa = 33/48/63 (816 kcal) [...]

[...] + 40g Ultimate Protein (30/2/2) + 300ml Mleko (9/6/14) + 50ml Olej lniany (0/45/0) + 50g Płatki Owsiane Zwykłe (6/3/34) + 20g Rodzynki + 1 łyżka Tran + 1 kaps Vita-min plus = 30/56/50 (824 kcal) **13:00:00** + 150g Pierś z Kurczaka (33/1/0) + 90g Makaron Durum (10/2/63) + 50ml Oliwa z oliwek (0/45/0) + 300g Warzywa = 33/48/63 (816 kcal) [...]

Zamiast bromo cabaser/dostinex Hcg wchodzi ok tyg po ost testo Do inj mniejsze igły 5-6 po co darta robić z tyłka Pompki 2-3 bo 5 się ciężko tłoczy Clomid min 4 tyg po takim cyklu Nie widzę hcg rozpisanego w trakcie cyklu ? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-10-03 12:40:30

Zamiast bromo cabaser/dostinex Hcg wchodzi ok tyg po ost testo Do inj mniejsze igły 5-6 po co darta robić z tyłka Pompki 2-3 bo 5 się ciężko tłoczy Clomid min 4 tyg po takim cyklu Nie widzę hcg rozpisanego w trakcie cyklu ? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-10-03 12:40:30 Dzięki, naniosę poprawki w poście! Dzięki za radę z dostinex - [...]

[...] po wczoraj. Mam strasznie chude nogi boje sie ze nie zbuduje ich katujac w 1 dniu FBW a w nietreningowym aeroby. Zastanawiam sie czy po FBW w dni treningowe nie dodac 20 min biegu. A nietreningowy calkiej regeneracyjny. 3cia micha morszczuk pieczony 60g makrela wedzona 65g marchew 200g ogorek 100g dodatkowo nieliczone kiwi. Czuje ból zaraz [...]

teraz trening : 6x w tyg da odwrotny efekt do zamierzonego - góra 4x a najlepiej 3 , po każdym siłowym przynajmniej 30 min aero , w dnt dajesz hiit , przynajmniej 1 dzień wolny od wszystkiego w tyg

[...] przysiady taki to fajne ćwiczonko tylko robię tak, że podstawiam krzesło na nie książke no i jak dotknę dupą rzecz jasna książki wstaje W Wl trochę pogubiłem się matematycznie...i zmiana wogóle przerwa między 2 a 3 serią trwała 4 min. I tak to OK. No i nie wiem bo teraz leci 6 tyg jak ćwiczę FBW i nie wiem czy mam robić 6tyg czy dwa miesiące ???

7 dzień treningu wytrzymałościowego, niedziela. Czas trwania treningu: ok. 35 minut. Przerwy między seriami: 60 sekund. Ciężary na poziomie: 50% CM Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 15/15 Raz zrobiłem z supinacją, a raz bez. Poszło dość ciężko, ale tempo równomierne. Wyciskanie hantli na skosie ujemnym 15/15 Podobnie jak w pierwszym ćwiczeniu, [...]

[...] policzka 8/8/8 6/6(+2)/7 6/6(+2)/7 6/6/7 6/6/7 6/6/6 6/6/7 6/6/7 6/6/7 4b. Dead bug 8-10/8-10/8-10 10/10/10 10/10/10 9/9/9 9/9/9 9/9/9 9/9/9 9/9/9 9/9/9 +spacer 30 min 30.01.2020 Treningu niet, ale byłam kilka godzin lesie i było super /SFD/2021/1/30/69a98f85c2ea4413a062637e336a7a11.jpg [...]

[...] dopiero po raz trzeci na treningu, ale już trochę ciężar zwiększony. Jutro będzie ból. warzywa: pomidor, rzodkiewka, ogórek zielony, kapusta kiszona. suple: 10g bcaa, vita-min multiple sport. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f97af889491b4801a33be9eaa47254cd.png Zmieniony przez - natiwu w dniu 2013-04-19 16:54:30 Zmieniony przez - natiwu w dniu [...]

[...] Dzisiaj Góra, jutro dół, mało czasu miałem na nóżki dziś więc zrobię sobie jutro :) 1a.WL: Sheiko - 3 tydzień 5 serii rozgrzewkowych 105kg x3 x3 x3 x3 x3 ===== 10 min przerwy 4 serie rozgrzewkowe 100kg x4 x4 x4 x4 Wszystkie serię dość gładko :) 1b.Rozpietki hantlami: 15kg x10 x10 x10 2a.Podciaganie: CC x12 x10 +20kg x5 x5 +24kg x5 [...]

Wytrzymalosc, liczba powtorzen 12-15, przerwy pomiedzy seriami max 1 min. Masz tu b.dobry plan na wyrzymalosc miesni. Poniedziałek Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 3-4 s. - 12-15 2. Wyciskanie sztangi siedząc na ławce skosnej 3-4 s. - 12-15 3. Butterfly 3 s. - 12-15 4. Rozpiętki ze sztangielkami [...]

starosc nie radosc mlodzi nie rozumieja oooooooooo... wlasnie 2 min temu 21 roczek wybil na zegarze

nara pepik ja mam np. dzis juz od ponad godziny puls min. 130 byłem na ekg nic nie wykryło i sam nie wiem czy sobie wkręcam i tak się dzieje czy co? Ja to poprostu jestem zdesperwoany na nastepny rok przy******lic porządnie po tegorocznej nieudanej redukcji bo już mam dość tego bebecha

[...] i btw jak bym znał btw bez wyliczeń? na siłce robię fbw, ciężkie złożone ćwiczenia - przysiad i mc przy aero mam tętno 75% w górę, więc się nie obijam, biegnę około 40 min co z tego, że znam założenia odżywiania? - a to, że się do nich stosuje 2550 wyszło mi ze wzoru ellisa, chyba, że gdzieś się walnąłem jak tak bardzo chcecie dietę to [...]

[...] - martwy ciag- nie zmierzony max, - przysiad- nie zmierzony max, ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty): - tauryna, - carbo, - białko, - ZMA, - witaminy, dolaczone aktualne zdjecie ukazujace jako min sylwetke w momencie rozpoczecia testu wymagane wykonanie zdjec z obowiazkiem trzymania aktualnego dziennika: zdjecia [...]

[...] - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty): omega-3 do śniadania i kolacji, białeczko na noc - dolaczone aktualne zdjecie ukazujace jako min sylwetke w momencie rozpoczecia testu wymagane wykonanie zdjec z obowiazkiem trzymania aktualnego dziennika: http://www.sfd.pl/temat172407-strona11