SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

3 min

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 3.Młotkowe hantlami 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=jO4WMG7vff8&feature=youtu.be /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/940685db4697409b8de011a94feb4803.jpg AEROBY 20 min bieganie na bieżni /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b9dd8098eefa4f41aec7dcaaa7359a35.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49ca1241262d4ad89bd15fb1169f1c67.jpg Vitamin [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-27 18:40:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] pompki odwrotne 3 superserie BARKI 1.Żołnierskie 4 serie 2.Wznosy bokiem + wznosy przodem hantlami 3 serie łączone http://www.iv.pl/images/21322398981877209390.jpg AEROBY 20 min biegania na bieżni http://www.iv.pl/images/79457391007471118407.jpg http://www.iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-10 21:05:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] na ławce skos dodatni 4 serie , dwie ostatnie dropy SZRUGSY 1.Sztanga 4 serie BICEPS 1.Siódemkowanie "21" 3 serie http://www.iv.pl/images/21322398981877209390.jpg AEROBY 15 min biegania na bieżni http://www.iv.pl/images/79455071554423872007.jpg http://www.iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-21 20:56:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] Trening nóg petarda , było mega cieżko ale dzieki A.M.G. całość zrobiona na pełnych obrotach plus aeroby dodatkowo , ale tak jak pisałem wczesniej , wrzucam spowrotem po 20 min aerobów po treningu x3 a jak bede masakrowac nogi to odpuszczam całkowicie aeroby bo mega cieżko sie biega http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg NOGI [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-24 22:28:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] na laweczce 3 serie 5.Uginanie przedramion wyciag górny do głowy 3 serie 6.Prostowanie przedramion wyciag górny http://www.iv.pl/images/21322398981877209390.jpg AEROBY 20 min biegania na biezni http://www.iv.pl/images/40946645293925686907.jpg http://www.iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-31 22:28:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 5.Butterfly 3 serie TRICEPS 1.Francuskie sztanga prostą leżąc na ziemi 4 serie http://www.iv.pl/images/21322398981877209390.jpg AEROBY 20 min bieganie na bieżni http://www.iv.pl/images/90853620720156791422.jpg Bcaa Powder i zaczynam biegać po murze Chińskim :-) http://www.iv.pl/images/08488687122580847631.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-03 21:28:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] karku 3 serie łączone 4.Rozciaganie najszerszego nachwytem 3 serie ostatnia dropy BICEPS 1.Siódemkowanie 4 serie http://www.iv.pl/images/21322398981877209390.jpg AEROBY 20 min orbitreku http://www.iv.pl/images/80617864709894022346.jpg http://www.iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-04 21:45:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] złaczonych ławka płaska 3 serie 5.Rozpietki brama wyciąg górny 3 serie TRICEPS 1.Francuskie hantlami leżąc 4 serie http://www.iv.pl/images/21322398981877209390.jpg AEROBY 15 min biegania na biezni http://www.iv.pl/images/20856739348618348126.jpg http://www.iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-24 21:35:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 1 3 serie 4.Hammer 2 3 serie 5.Rozpiętki hantlami skos dodatni 3 serie 6.Rozpiętki na bramie wyciag górny 3 serie http://www.iv.pl/images/21322398981877209390.jpg AEROBY 15 min biegania na bieżni http://www.iv.pl/images/70368846734645204549.jpg http://www.iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-08 21:53:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 15 maj DT łapy mega zmasakrowane , zauwazyłem nowe małe żyłki na bicepsach podczas siódemkowania ;-) pierwsze 30 min na biezni zaliczone nie bylo zle pomału sie rozkrecam :-) http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg BICEPS -uginanie z hantlami siedząc na ławce skośnej 5x8 ostatnia seria [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-15 21:58:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] , duzo serii wykonanych w krótkim czasie wiec klata dobrze przetyrana , pewnie gdyby nie B.L.A.D.E. przed treningiem nie wykonałbym tyle serii i jeszcze na bieżni 35 min bez wiekszego zmeczenia :-) SFD/Images/2015/7/23/1ffa7bd9443e4cccbdbc44271b464584.jpg KLATA -wyciskanie sztangi ława płaska 4 serie -hammer 1 4 serie -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-14 21:18:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    SFD/Images/2015/8/3/dfd800ea557b422983d180204a2b6de0.jpg 4 sierpień DT Trening pleców wg planu dziś poleciałem do tego 40 min na rowerku i czuje sie mega zmeczony , jutro pauza od treningu zeby zebrac siły na czwartkowe nogi / SFD/Images/2015/8/3/4ba09c8c9fad4dcd8303b77f02e08ecd.jpg PLECY -ściąganie do klatki 8 pow. sylwetka w pionie, potem 8 [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-04 23:03:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] kazdy drop 6.Wznosy przodem 4 serie 7.Linki wyciag górny (tył barków) 4 serie 8.Wyciskanie na maszynie 3 serie /SFD/Images/2015/12/5/292b859d7a3b4030b920372d3774838e.jpg 20 min steper /SFD/Images/2015/12/5/b7a3bf9d63434437b9045cabd0f38ddd.jpg /SFD/Images/2015/12/5/8ddce72939e24695b447ae7041a76470.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-05 21:45:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] drazka wyciagu górnego zza głowe 3 sere 4.wiosłownie na maszynie jednorącz 3 serie 5.narciarz 3 serie /SFD/Images/2016/5/8/59e8c06edc314787b4dc3dd2e1235cc1.jpg 20 min steper /SFD/Images/2016/5/8/eec1a2568f3c4ca98680fd3238aa0d83.jpg /SFD/Images/2016/5/8/504efcab0c604dfba9f31eebd1a18670.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-08 22:18:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] sztanga 4 serie 4.dwa hamerry po 3 serie 1.wyciskanie hantli siedzac 4 serie 2.wznosy bokiem hantlami 4 serie /SFD/Images/2016/5/23/fe84d04fa1e4440290553e041b656e37.jpg 20 min rowerek /SFD/Images/2016/5/23/2fba84829fb54048807a77844f4f74b1.jpg /SFD/Images/2016/5/23/8cbd172818b4426dbcfde510248777e1.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-23 20:59:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    /SFD/Images/2016/7/4/205e2738bde8402784b489a4b3e69c8e.jpg 4 lipiec DT trening pleców mega zrobiony z kolega ktory sie wahał czy zrobić ze mna trening :-D cardio 40min zniszczyło mnie , byem wypompowany na maxa /SFD/Images/2016/7/4/2ef0497bbed24071980382aba345053d.jpg 1.podciaganie na drażku 4 serie 2.hammer 1 + hammer 2 - 4 serie łąączone [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-04 22:11:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] + linki wyciag górny prostowanie przedramienia 3 superserie 4.siódemowanie + pompki na poreczach 3 superserie /SFD/Images/2016/7/14/6b7e87639aed48058e177a0dbec2c8c7.jpg 40 min rowerek /SFD/Images/2016/7/14/2a8d7912175d4e24bab9a76aa2c30186.jpg /SFD/Images/2016/7/14/d1d2e78606ae4727882975b2aaedbc2c.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-14 23:17:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 4.hammer 3 - 3 serie 5.sciaganie maszyna 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=6jdfvsXHlXY 6.narciarz 4 serie /SFD/Images/2016/8/5/c9c401fed8064af2a4ed6e61e577854f.jpg 40 min rowerek /SFD/Images/2016/8/5/7f748a1c708a4b20b5342cdff51422c8.jpg /SFD/Images/2016/8/5/4557048603c74169994f7d363356c2ed.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-05 11:41:12 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 3 serie 4.wznosy przodem sztanga 4 serie 5.linki wyciag górny - tył barków 4 serie 6.szrugsy hantlami 4 serie /SFD/Images/2016/8/12/731b5e85905b454b9c412596922b0154.jpg 40 min rowerek /SFD/Images/2016/8/12/4e55103c3f9d4083b539a2526267b2cb.jpg /SFD/Images/2016/8/12/7745e4ee86cb468ab82cafaea67c8c0f.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-12 11:15:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] + prostowanie przedramienia w opadzie tułowia 3 superserie 4.młotkowo hantlą + pompki na poreczach 3 superserie /SFD/Images/2016/8/17/5a291270e3f64a88ba58406503b3d9da.jpg 50 min rowerek /SFD/Images/2016/8/17/903580b2d35d46ab86116c8a6830b7e3.jpg /SFD/Images/2016/8/17/27316b2f65ba4fc1b76993f24a7eb834.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-17 21:11:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: odzywka izotek Phenom Pharma oliwa olej wyniki badań pierwszy cykl przetrenowanie magnez detox shake proteinowy enzymy trawienne białko wanilia Deynn kod brzucha erekcja Boom labs wino tribulus berberyna hcl
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane