3 min

[...] rozpisales Symex daj 3-4dni po tabsie i pozniej 0.5 do kazdego hcg Co do norprolacu nie wypowiem sie bo nie uzywalem wiec moze ktos inny? Po hcg badanie testa czy hormony tj e2 i prl w normie i testa calk i jezeli min ok polowy normy zbijasz na sermy Badanie lh,fah i test 3-4tyg po clomie Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-06-29 16:45:25

[...] (125-400) MPV 13.0 (7.5-13.0) PCT 0.17 (0.14-0.36) P-LCR 48.6 (6.0-42.0) OB po 1h 2 mm/h zakres ref. min 3 max 6 Immunologia TSH 3 gen 2.25 ulU/ml (0.340-5.600) FSH 1.16 mlU/ml (1.27-19.26) LH 1.10 [...]

[...] dziś dzień zaczął się pięknie, śniadanko, kawka, odcinek breaking bad. (ktoś ogląda?) Później bieganko, milion telefonów, sms'ów w trakcie, musiałem przechodzić do marszu, nienawidzę takiego przerywania czas: 55min 59 sek dystans: 9,36km średnie tempo: 5,59 min później 3 obwody: 15 pompek wąsko 15 przysiadów 10 podciągnięć 15 brzuszków

https://www.youtube.com/watch?v=fX5USg8_1gA dziś zamiast zwykłego biegania, 2x 45 min na hali piłki halowej, ale obwodów w domu sobie nie opuściłem 4 obwody: 15 wąskich pompek 15 przysiadów 10 podciągnięć 15 brzuszków w podciągnięciach progres ogromny, 10 razy potrafię się dygnąć, w dwóch ostatnich obwodach 8+2z pomocą Na początku potrafiłem [...]

dzisiaj wybrałem się na spacer z psem i wróciłem z 70 kg oponą do domu8-) już niedługo będzie zabawa, 3-4km targałem ją jakieś 50 min po lesie na razie siedzę tylko odpoczywam i jem, dużo jem, bo mam apetyt duży, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2970e11ba42243299022bf99a236d135.jpg

https://www.youtube.com/watch?v=-xC_DbgpPAc Dzisiaj dołączyłem do klubu 5am}:-( Wstałem sobie o 5 poruszałem się 20 min, wypiłem kawę napisałem rozprawkę w 20min(co zwykle zajmuje 1-1,5h, bo tu sie zajrzy na fb, tu sie coś poczyta i tak leci czas), pouczyłem się trochę słówek, obejrzałem wystąpienie na tedx, pasuje mi taki układ, między 5-6:30 mam [...]

Dzisiejszy trening: 1. rano 3km rower 2. wieczorem 3 obwody: 10xpodciąganie+ 10x przysiad + 10x pompka + 10x spięcia + 10x burpees czas 9min 20 sek i 15 min rozciągania winter is coming...:-)

[...] decyzję... Dzisiaj z racji tego, że leje za oknem, zroobiłem trening siłowy Na początek: 10x thrusters 30kg 5x pull-ups 10x thrusters 30kg 15x push-ups 4 obwody w 14 min 46 sek Później: 10x martwy 60kg 50x skakanka 10x burpees 3 obwody w 8min 42sek Jutro planuję dłużej pobiegać, zobaczymy jaka będzie pogoda, do maratonu niewiele zostało, [...]

[...] umysł, bez większego wysiłku(142 średnie tętno), bo jeszcze katar mi został, choróbsko się jeszcze całkowicie nie oderwało, w międzyczasie wrzuciłem 3 interwały po 1 min;-) Pytanko: Orientuję się ktoś po ile teraz za kg chodzi obciążenie na siłownie zarówno oryginalne jak i nie? Mam trochę sprzętu i obciążenia do sprzedania, muszę się [...]

Dziś trening siłowy, staram się o nim nie zapominać chociaż pogoda dziś idealna na bieganie to w planie był właśnie siłowy. Dzisiejsza noc była ciężka, moim zdaniem przez wczorajszy gorący dzień byłem odwodniony i w nocy budzilem się 3 razy, bo suszyło mnie niemiłosiernie, łącznie litr wody poszedł. Rano 82,9 kg, więc jestem na dobrej drodze do [...]

[...] i wogole myslalam ze juz to si enie powtórzy bo zawsze rujnowalo mi to diete.. Co do aktywnosci jaka preferuje to poranne biegi..przed grypą biegalam 3 x tygodniowo po ok 45 min a wczensiej biegalam codziennie ale przestalam bo wogole efektow nie widzialam..do tego dochodzą cwiczenia w domu codziennie albo co drugi dzien po 1 godz. Troszke wolno [...]

Dobra decyzja, też nie odpuściłbym takiej walki A nie możesz po prostu wstać na walkę wieczoru?? 30 min bez snu nikogo nie zbawiło

[...] do wniosku, ze jak bede sie tak cackal to nic z tego nie bedzie planuje pozniej takiego: pazdziernik-listopad 1-8 oma 750mg/week 1-6 meta 40mg ed luty-maj 1-12 bold min 500mg/week 1-8 oma 750mg/week 9-14 cypio 750mg/week i opcjonalnie meta na start i/lub wino na koniec przed zawodami prop+wino+master cos takiego zobaczymy co z tych [...]

[...] łyzki 5 g tylko 6.5 więc wole się upewnić odnośnie brania Tak wieć waże 68 kg przy wzroscie 170 Kreatyne chcem tak dawkować DT rano o 6 godzinie 6.5 gram potem za 30 min płatki z mlekiem po treningu czyli o 3 godzinie albo wczęsniej 6.5 gram i po 5 min wypiję max carb w ilości 50 g ? dobrze by było ? I jak chcem robic cykl na masę to [...]

to ja napisale m polska taka jacy my polacy jakies 3h temu 5 dzieciakow zbieralo szkla ktore porozbijali na moich oczach kila min wczesniej, takze wiesz ,staram sie jak moge Zmieniony przez - miczelx w dniu 2005-03-26 20:10:57

[...] w jego umiejętnosciom). Tak wiec cele jakie masz i marzenia to jedno,ale rzeczywistośc to drugie. Jeśli jednak sie myle co do Ciebie to: Do służby w AT wymagają: -min 3 lata służby w policji -do 30 lat -przeszkolenie podstawowe lub oficerskie -dobry stan zdrowia -mile widziane doświadczenie w SW,kursy spadochronowe(o ile sie nie myle [...]

[...] bedziesz potrzebowal gainera, bo wszystkie substancje dostarczysz z diety. Wtedy gainera spozywaj wtedy, gdy nie mozesz zjesc posilku Odzwyke bialkowa warto spozyc ok 30 min. po treningu - jest lekko strawna i szybko nastawi twoj organizm na anabolizm Warto tez zastanowic sie nad dawka ok 30 min przed snem. Kreatyna 5g/dzien Treningowy: 5g [...]

wiesz z takim odchudzaniem nie ma problemu wystarczy aby te 1500 kcal to bylo wiecj niz 120g bialka ,duze ilosci warzyw bogatych w blonik, i uzpelnione zdrowymi tluszami (omega-3 i jednonienasyconymi) do tego trening silowy 3 razy w tygodniu i 4-6 razy w tygodiu aroby po 30-60 min ,powtarzac w nieskonczonosc i voila

[...] 360g a nt 180g jogurtu nat. wychodzi kcal btw Rekomp DT 3051 282 126 187 Rekomp DNT 2561 234 127 119 a tak to może być? może podbić ww? czy wszystko gicik? jakieś bcaa polecasz? dużo promocji jest zauważyłem omega 3 i vita-min może dodać? bo niestety ryby to tylko od czasu do czasu Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-04 00:21:52

Jeżeli chodzi o aeroby kręce 5x45 min w tygodniu BCAA 7 g dziennie Glutamina 5g Białko z Hi-Tec i FA Trening : Poniedziałek tak jak wyżej nogi WTOREK: Klatka: - Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4x12/12/10/10 - Rozpietki na skośnej 4x12/12/12/12 - Wyciskanie hantli na skosie 4x12/10/10/10 - Wyciskanie na maszynie 4x12/12/10/10 + Brzuch 2 [...]