Witam w celu redukcji tkanki tluszczowej biegam 2 razy dziennie po 60 min i mam oczywiscie ulozona diete. Ostatnio natknolem sie na 2 produkty, ktore podobne bardzo pomagaja w redukcji. Co o nich myslicie ? czy naprawde moga pomoc ?. .... Z gory dziekuje za odpowiedzi :).Pozdrawiam Zmieniony przez - wylliam w dniu 2010-11-28 11:27:46
witam i prosze o rade jestem na diecie redukcujnej ( kobieta po trzydziestce) - przed treningiem siłowym biore 4 tab. bcaa, po 4 bcaa, carbo, a po ok. 40 min. białeczko, rano przed sniadaniem obecnie A6W 10 dzien; wiem jedynie, że rano przed sniadaniem, przed szosteczką 1 tab. TSE ale co dalej? Jak mam wkomponowac teraz TSE, czy przed treningiem [...]
Witam Mam dziwne pytanie a nawet może głupie :D jestem ektomorfikiem i trenuję od jakiegoś czasu FBW . Zalecenia dla ektomorfika to trening od 30 do 45 min treningu siłowego jak wiadomo. i teraz pojawia sie pytanie : 30 do 45 minut treningu znaczy seria+przerwa 2 minuty Czy ? 30 do 45 minut treningu bez przerwy np oderwanie sztangi od ziemi do [...]
witam, na dniach chce rozpocząć cykl z takimi odzyweczkami: Controlled Labs - Green MAGnitude GREEN APPLE (835 g) SFD - SFD PURE BCAA CHERRY (500 g) ActivLab - DAA 1000 brak (120kap.) Trec - AAKG HardCore Domyslny (120 kap.) Olimp - Vita-Min Multiple Sport Domyslny (60 kap.) HyperVol 40tab/z 66 i moje pytanie brzmi, zacząć brać wszystko razem, [...]
Czesc mam 26lat jestem na diecie cel masa moje suple bcaa z 7nutrition carbo z uns gainer 10 witalmax oraz aakg FA mam problem mianowicie Panowie co wziasc od razu po treningu bcaa i carbo czy bcaa i gainera Myslalem zrobić tak od razu po treningu wziasc bcaa z carbo za jakies 10-20 min gainera i za ok 30min posiłek bardzo proszę o pomoc Czesc
[...] rozstawem rąk 10x pompki z wąskim rozstawem rak 8x pompki z wązkim rozstawek rąk(ręce uginam wzdłuż a nie na boki) 8x pompki na taborecie 8x pompki na krzeslach(3) 10x pompki w podporze tyłem 10x hantelki 25x na obie rece ile min moga trwac odstepy miedzy ćwiczeniami? moze dorzuce do tego jeszcze A6W prosze o ocene pozdrawiam do tego jeszcze A6W
Mam pytanie. W dni treningowe biorę 30g serwatki rano i 30g serwatki 40 min po treningu. Carbo jakieś 70 g od razu po treningu. 1. Jak brać te suplementy w dni nietreningowe..? 2. Czy mogę jechać na tym zestawie przez 2 miechy, a potem już nowy cykl z kreatyną opracować..? Z góry dziękuję za wszelkie rady Na Ejsmonda wychowani, zawsze wierni i [...]
[...] bieganiem wypiłbym sobie bcaa. Czy jakbym biegal zaraz po treningu spalał bym też mięsnie? 3.Czy na noc mógłbym jesc serek wiejski? 4.Jeżeli bym biegał zaraz po treningu ile min wystarczyło by biegu? 5.Czy opłaca się kupować bcaa aby pić pomiedzy treningiem a aerobami? 6.Czy na cm3 nie zaleje mnie wodą i nie bedzie widać moich rezultatów po [...]
[...] Mam mutant massa,creakong,nitrobolon II i pytanie... Mutanta planuję pić w szkole shake'a i po siłowni i tu się rodzi pytanie ponieważ przed siłownią ,chcę pić nitro 30 min przed i po siłowni odrazu shake'a z mutanta i czy odrazu po shaku z mutanta mogę zjeść nitrobolon? I gdzie tu wepchnąć jeszcze kreatyne !? Jeśli ktoś pomoże będę wdzięczny
Witam: jestem początkujący, mój cel: powiększyć masę mieśniową. Rodzaj treningu: intensywny obwód, ćwiczenia wszystkich partii mięśniowych za każdym razem. min 4 razy w tygodniu 1,5h. Pomimio ustawionej diety posiadam suplementy takie jak: X Treme Creatine - Inkospor L-glutamina Inkospor Mutant Mass moje pytanie dotyczy: kiedy brać poszczególne [...]
[...] Posiłków VITAMAX. Czy otrzymuje się miarodajne wyniki?? Mi wyszło coś takiego: kcl : 2133 białko : 186 g tłuszcze : 115g węglowodany: 86 g Moje dane: Wiek :21 Waga: 89 kg Cel: redukcja Pas: 95cm Trening: 3x tydz Areoby: 2-3 x tydz ( 30 min rower stacjonarny) Chciałbym wreszcie zabrać się za porządną dietę. Proszę o jakieś sugestie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zwiekszyc swoja mase miesniowa (ktora obecnie jest naprawde bardzo marna) - bez jakichs szczegolnych ambicji, ograniczajac sie glownie do pompek/hantli itp, po jakies 30-40 min dziennie. Pojawiaja sie tutaj 2 problemy: 1. Jestem wegetarianinem 2. Czesto imprezuje, upijajac sie przy tym do nieprzytomnosci (tak raz na 1-2 tygodnie) Czy przy tak [...]
[...] DAA ? od jakich dawek i w jakim czasie ? DAA z Trec, napisane jest 3g dziennie , a w DAA Activlab 4g .. w Trec jest napisane : " I porcja rano po przebudzeniu, II porcja 45 min. przed treningiem, III porcja przed snem. " a w Activlab " I porcja 2h przed treningiem , II porcja 2 h przed snem " DAA z UNS ma tak samo napisane jak TREC .. jednak [...]
Moja dziewczyna postanowiła zrzucić kilka kg, więc zaproponowałem jej 20 min jazdy na roweerze stacjonarnym 3 razy w tygodniu najepiej rano na czczo. Powiedziałem, że może sobie również kupiś l-karnitynę i pomyślałem, że vitalmax to będzie dobry wybór. Proszę o jakieś sugestie.
Wiek: 24 lata Waga: 84 kg Wzrost: 185 cm Typ budowy: raczej ekto Cel: redukcja Aktywność: 3x trening siłowy z obciązeniem własnego ciała, 2x aeroby po 40 min, praca najczęsciej siedząca. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a63502e32e94ceabfdbcfcce188c0f3.png Pracuję na zmiany więc godziny posiłków bywają różne. Zmieniony przez - marsid w dniu 2014-01-07 [...]
Ronowicz w poscie o treningu bokserskim http://www.sfd.pl/temat29484/strona1/ pisze min o czyms takim: 14.Foczki z rekami przed soba (cwiczenie na miesie plecow, sczegolnie dolne partie) 15.Foczki z rekami na glowie O ile 14 rozumiem jako pompki z szeroko rozstawionymi dlonmi skierowanymi palcami na zewn, to 15 za nic nie moge sobie wyobrazic. [...]
Cz moge robić cos np. takiego 1. pompki x 12 2. brzuszki x 30 3. kolejne cw x 10 4. kolejne cw x 10 5. itd. i dopiero w tym miejscu przerwa np 2-4 min. I od początku to samo drugi raz. Potem koniec. A wraz ze wzrostem lepiej zwiększać ilość powtórzeń czy serii, zakładając, że jedna seria to te np. 10 ćwiczeń? Chce coś taakiego robic 3 razy w [...]
zapraszam w ten wekend do Everlast'a - kazdy kto kupi powyzej 100zl bierze udzial w losowaniu cennych nagrod min telewizorow LCD 32' oraz nagrody glownej- zakupow za 10 000zl!!! zapraszam- tylko w ten weekend gorace promocje w Everlast King Cross Marcelin... Dla stalych klientow oczywiscie mega promocje cenowe ;) losowanie nagrod juz w niedziele
