3 min

Sprawa wygląda tak, chce zrobić lekka rzeźbę mam 185 ok 90 wagi staż 2 lata .Robię trening ok godziny później jem posiłek po treningowy i później jeszcze po 20 min pije białko i idę na rower ok 1,5godz . Jak radzicie odrazy po treningu robić aeroby ?? (siły nie mam po treningu i muszę coś wszamać)

Witam. Zakupilem Olimp THermo Speed Extreme. Do tego stosuje obcieta diete, aeroby(HIIT) i silownie. Waze 110 kg, wzrost 194, wiek 16 lat. I mam takie pytanie: Na opakowaniu jest napisane ze 2 kapsulki dziennie 30 min przed sniadaniem i 30 przed obiadem. A przed treningiem, aerobami? Co z tym? Prosze o odpowiedź. Pozdrawiam

Witam w zamiarze chem brac Cp + XP nf.Tylko caly czas dreczy mnie pytanie jak Co sadzicie o takim : Opcja1 DT rano 1 miarka CP Przed tren 30 min XP DNT RAno Xp po poludniu CP Opcja2 DT Przed treningiem XP Po tren CP DNT Rano XP Popoludniu CP Prosze o opienie

W dni słoneczne: 8.30: Bieg: 30 min średnia/duża intensywność 9.00: Rower: 20km 10.00: Basen: 1375m (styl dowolny) 11.00: Rower: 20km W dni deszczowe: Lekkie ćwiczenia siłowe: 50 pompek, 50/50 back-brzuszki, podciąganie: szerokie/wąskie 15/15 Z tego wynika ze codziennie cos bede cwiczyc... co o tym myslicie?

Witam jestem tutaj nowy. Mam 23 lata od dwóch tygodni trenuje siłowo i jestem na redukcji, ćwicze co drugi dzień po 45 min. Zastanawiałem się czy do swojej diety mógł bym wprowadzić suplementy takie jak Thermo speed extreme, jabłczan kreatyny i bcca. Proszę o jakąś sensowną poradę i oczywiście z góry dziękuje

Wiele czytalem o ZMA wszystkie ZMA maja w jednej porcji cynk i magnez a przecierz magnez nie jest wskazany w jednej porcji z cynkiem.Dlatego czyz nie lepiej kupic osobno Magnez i Cynk i np brac 1 tabsa Zincas Forte a po np 20 min 3-5 tabsow magnezu ? Jakie sa wasze opinie ?

Jak myślicie mam tutaj zaznaczyc ile czasu mam calego w ciągu dnia na przygotowanie jedzenia np sniadanie 15min , obiad 20 min dodając czy np ile na pojedyncze przygotowanie posiłku ?????? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/136ad82d66b445ccb5d05f74bb901ef8.png Zmieniony przez - ChciećToMóc:) w dniu 2014-05-10 18:51:31

Witam, jestem aktualnie na cyklu kreatynowym z jabłczanem i na co dzień łykam ową kretkę o 6:30 - 30 min przed pierwszym posilkiem, gdyż jest to uzależnione od szkoły i potem po treningu. Chciałbym się dowiedzieć, czy stało by się coś niedobrego, gdybym w weekend sobie dłużej pospał i wziął np. o 8:30 i o 9 zjadł pierwszy posiłek (zamiast o 7:00)?

Witam, w jakich odstępach czasu brać po treningu bcaa, carbo i izolat białka, i po jakim czasie jeść posiłek potreningowy. Aktualnie biore bezpośrednio po treningu bcaa z carbo, 15 min pozniej izolat i okolo godzine po treningu jem posilek. Proszę o wypowiedz kogos kto się orientuje w temacie ; ) pozdrawiam

-Ławeczka HMS, -Gryf prosty 182cm + zaciski, -Obciążenie 62kg, 2x10kg+4x5kg+4x5,5kg. Cena od Min do Max ile zapłacili byście za taki sprzęt ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d306aaaab55b41f7a9ce37d5880d8213.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30692d32bc21433ab4b3eb7f14d3c5e7.jpg

Chcialem sie dowiedziec czy to wogule nie jest wal z tym gainerem za 19.90 za 1kg i czy oplaca sie go brac pisze ze 70%weglowodany i min 15%bialka napiszcie co sadzicie . JEsli mam umrzec to musza mi trumne na zamowienie zrobic :D

kupilem monohydrat olimpu ..1 raz biore krete..sprzedawca przez GG mi powiedzial ze mam brac w dni treningowe 45 min przed treningiem i po treningu a wdni bez treningu tylko nad czo. 1 raz slysze o takim dawkowaniu.Czy dobrze to dawkuje?

Witam!! jestem już drugi tydzień na cyklu z xpandem i biore w DT porcje 30 min przed treningiem i po treningu a w DN na czczo. I chciałbym zmienic dawkowanie w DN zamiast na czczo to w godzinach treningu. Czy to nie wpłynie negatywnie na reszte cyklu?

zakupilem creatine micronized 400gram , nie wiem jak dawkowac, na opakowaniu pisze DT -6,5 - 30 min przed tr. , 6,5g bezposrdoenio po tr. DNT -6,5g rano , 6,5g wieczor . Nie wiem czy dawkowac w dni nie treningowe tak jak pisza , czy tylko jedna porcje ( to rano ) , czekam na odp .

Mam takie małe pytanie. Trening skończyłem o 19, teraz jem ryż, kurczaka i warzywa, i tu pytanie czy 1-2 piwa za jakieś 30-60 min wpłyną nie korzystnie? Wiem że jest masa tematów odnośnie alkoholu ale nie mam czasu teraz szukać. Proszę o szybką odpowiedź

Pytanie polega na tym czy można 1 dawkę kreatyny (rano) stosować w czasie lub chwilę po pierwszym posiłku? Posiłek oczywiście niskotłuszczowy np. ryż biały 100g z chudym mięsem 100g i jakiś owoc/warzywo. Czy branie kreatyny na czczo 30 min przed 1 posiłkiem nie ma złego wpływu dla organizmu lub jego pracy.

Sprzedam nokie e50 z papierami na gwarancji. Stan dobry. Panel raczej do wymiany. Jest metalowy takze są 2 wgniecenia kolo glosnika. Pozatym stan techniczny bdb. Zainstalowalem dużo programów, min. Gmail. Gg, gps power plus mapy. Bluce hack, vradio oraz wiele mniejszych programów. Cena z przesylką 250zl. Zdjecia na email. Moje gg 8920884

witam zrobiłem sobie ostatnio badania kontrolne krwi i okazało się że mam dość niskie OB bo tylko 2 czy to normalne ? poziom testosteronu wynosi 557.3 ng/dl (wart. min 262; wart. max 1593) wydaje mi się troche mało jak na swój wiek 23 l. co sądzicie ?

Potrzebuje czego naprawde dobrego przed treningiem aktualnie jestem na redukcji od tyg i juz siła leci w dół pomimo wiekszej ilosci wegli ;-/ aero tylko po treningu 20 min juz czuje jak gliko ucieka bo miesien jak by taki płaski sie robił , znacie jakies dobre pompery ? Pozdro czekam na wase propozycje!

cześć wszyskim bykom i cielaczkom mam pytanie jaki przyrost odnotowaliśce po stosowaniu kretyny np. w kilo na klate,łapa,klata,........aha i jeszcze jedno czy wy też po zażyciu jej jesteście tacy przymuleni troche przez ok. 20 min. ??