3 min

Ja akurat z tym nie mam żadnego problemu. Fajna sprawa robic w takiej organizacji... PS na kilometr mój personal best to 3 min i 6 sec (w wieku 14 lat)

Coś słaby wioślarz jak masz siły na największe obciążenie i maxować. Ja mam wiosła rometa starej produkcji i na najwyższej oporności ciężko wyrobić 30 minut. Jak na orbitreku możesz jeździć na najwyższym obciążeniu i się nie męczysz to A) masz za małą prędkość B) urządzenie jest dziwne C) jesteś najlepszym sportowcem świata i biegasz z max [...]

Zacznę od odpowiedzi na poprzedniego posta, choć uważam to za offtopic: 1. Wioślarz - York R301. Nie mi oceniać czy słaby. Robię około 900 cyklów w 38 minut (od 4 minuty maksymalne obciążenie). 2. Orbitrek - York X301. Prędkość 31-32km/h. Nie mi oceniać czy urządzenie jest dziwne. W ogólne nie jestem sportowcem, a szybciej biegać nie potrafię - i [...]

[...] starczy Ci tej gumy na 3-4 miechy a efekt przez cały dzień idealnie taki sam jak zaraz po założeniu jej na włosy. Jak stosowac? leb pod kran przed wyjsciem :P Czekasz 2-3 min az wlosy nie beda mokre, a wilgotne i jedziesz z taka iloscia gumy jaka Ci jest potrzebna, modelujesz co tam juz Ci sie podoba. Mialem identyczny problem jak Ty, Dzieki [...]

[...] ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac 15-14 powtrzen 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na [...]

ja od tego kosciola mieszkam 3 min drogi dokladnie 3 ulice dalej pozdrawiam

wykonuje 3 obwody ... robie cwiczenia bez przerw ( no moze takie krótkie 10-15 sek. ) a jak skocze jeden obwód to robie przerwe 3 min. i robie dalej

1.Ile mają wynosić przerwyt między seriami ? 2.Zmienne rozstawinie rąk ? ( Jak najlepiej tzn. jak i ile seri , na jkie rozstawienie) 3.ile mają wynosić przewy między ćwiczeniami ? 4.Czym mógłbym zastąpić pąpki boczne i na taborecie ( wymiękam) ] 5.Co mam zrobić jeżeli mój triceps nie daje rady przy wąskim ustawinieu rąk ( jedna pąka czasem zero [...]

[...] najprostszej formie wyglada nastepujaco: rozgrzewka - czyli jazda na srednim poziomie intensywnosci przez optymalny (dla kazego indywidualnie - zawyczaj wartoc ta to okolo 3 min gora ) i zaczynamy - wlaczamy ciezkie przelozenie - znajdujac wczesniej jakas ciekawa trase - najlepiej ksztaltu eliptycznego aby latwiej nam bylo patrzec na trase a nie [...]

Bardzo krótkie skróty. Pamietam jak sie denerwowalem ze panowie prowadzacy z TVN nie mieli pojecia o pilce .... ale tu tez jest dramat , pomijajac fakt ze po meczu jest 3 min rozmowa o tym co sie dzialo na boisku.

[...] ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac 15-14 powtrzen 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na [...]

[...] praca zostala :-D /SFD/Images/2016/6/28/eb848dd01c564ffd80fae78a588b9148.png /SFD/Images/2016/6/28/c738edef59d343a0832f991fd68ab5c9.png wracajac do widowiskowosci GS 3 min tylko i wymiekacie ogladajac , nie chce sie patrzec do konca bo na co ? na to samo /-)_ przez 7 cy 8 h https://youtu.be/pMJ6pmMEz6M Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu [...]

wiec Panowie bez zgrzytow pisalem z Arturem i najprawdopodbniej na konkurencje WW bedzie limit czasowy 3 min a pozostale 2 chociaz tutaj raczej bez roznicy głównie chodzi własnie o to by np czolowy wyciskac wywali rekord w WW i robiac tylko po 1 powtorseniu w pozostaych konkurncjach i tak wygra druga sprawa beda to zawody podczas Pucharu Polski w [...]

[...] zapytac czy zdobede w takiej intesywnosci mase, dietka jest . Jak procentowo dobierac obciążenia jeśli można spytac. Zamierzam przerwy miedzy cwiczeniami robic 2-3 min Czy mogę ten plan od razu zastosow6ac po miesiącu ćwiczeń tamtym i jak dlugo mogę nim ćwiczyć. nie stosuje zadnych sumplementow Mam dietetyka w domu wiec z dobieraniem [...]

[...] obciążenia jeśli można spytac. Dobieraj ciężar tak aby mieć w zapasie 1-2 powtórzenia nie ćwicz do załamania mięsniowego Zamierzam przerwy miedzy cwiczeniami robic 2-3 min Będą optymalne Czy mogę ten plan od razu zastosow6ac po miesiącu ćwiczeń tamtym i jak dlugo mogę nim ćwiczyć. nie stosuje zadnych sumplementow No jesli poprzedziłeś go [...]

Wczoraj zrobiony rower 6x8min r. 3 min, start na 12sek 650-700W potem 8min na 300-315W. Cholera ale mnie porobilo na tym treningu, te 700W to jest duuuuzzzo-) ledwo dokonczylem ten trening, po rowerze bieg 7km easy po 4,45. Dzisiaj basen rano po pracy z zadaniem 25x50m w tym 10x50 z guma, lapkami i osemka. Wieczorem 2h tlenu w tym 3x20min na 300, [...]

[...] Ustalasz sobie, ze cwiczysz np. z ciezarem odpowiednim dla 40%CM, 60%CM, 80%CM i starasz sie wykonac maksymalna ilosc powtorzen z odpoczynkami - odpowiednio - 1,2,3 min. Metode tą stosujesz po 4-6 tygodni dla kazdego z procentowo obliczonego ciezaru. W porownaniu Twoja metoda wygladala tak, ze np. slabesze partie miesniowe pracowaly w [...]

Nie mam rozpisanego treningu co w kazdy dzien robie. Staram sie tylko dbac,aby miesnie byly odpowiednio zregenerowane. Cwicze 1,30 H. Przerwy 2-3 min. zaleznie od rodzaju cwiczenia i grupy miesniowej. Srednio 16 serii na duze, 12 na male. Ale nie trzymam sie tej zasady. Widze po sobie co jest dla mnie najlepsze i tak cwicze. W te 1.30 H dochodzi [...]

Teraz robie od 2-4 cwiczen w zaleznosci od trenowanej grupy miesni po 12-15 powt.Ilosc serii jak w cwiczeniach na mase,przerwy okolo 2-3 min. Jest to trening w okresie regeneracji, tak pisalo w atlasie cwiczen. Nie jest to trening obwodowy,bo nie mam na silowni na to warunkow Moze byc czy cos nie tak z nim, robie go 2 tyg. i mam zamiar tak dawac [...]

hmmmm trening 1.30h przerwy sa po 2-3 min jezeli czuje sie zmeczony to 3 pije izotonik na silowni. Nie moge brac po silowni bialka bo mam juz aminokwasy