3 min

A po iniekcji zostaje jakiś ślad? Czy jakbym w te barki wbijał to by było widać? Z czystej ciekawości , dlaczego w uda nie ? Przeszkadza w normalnym funkcjonowaniu ? Na tym kaloryferze to raczej 2-3 min czy moze 5-10?

Kiedy na robiłem cykl z samego mono brałem tak i to polecam >>> Ranna porcja kreatyny 4 oo- 5 oo po kilku dnaich sam wstawałem, budziłem się po prostu na 3 min wszytsko stało przygotowane do buzi i dalej spać. Kolejna porcja bezpośrednio po treningu lub w dzień bez treningowy w porze treningu. Żadnych osnak zaburzonej regeneracji nie [...]

[...] 12\10\10\8 robisz dwie serie rozgrzewki po 15, 20 pow. Których nie wliczasz . ( to taki bonusik ) no i pamiętaj o przerwie między seriami . Teraz są długie 2,5-3 min ( potem to zmienimy , przy definicji ) poniedziałek - klatka + biceps + brzuch wyciskanie hantlami płasko 12/10/10/8 wyciskanie sztangi skos dodatni 12/10/8/6 rozpiętki [...]

http://www.dailymotion.pl/video/x96j73_ksw-11-zmiany_sport Wie ktoś może jak się nazywa ten kawałek co leci w tle tak gdzieś od 3 min??

[...] ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac 15-14 powtrzen 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na [...]

1 tak, robisz 12 cwiczen odpoczywasz 2-3 min i od nowa. z poczatku tyle wystarczy jednego dnia. potem dzien prwaery i trening 2ta 3 przyczepiasz paskiem od spodni hantelke do kostki i siedzac prostujesz albo na odwrot - stojąc uginasz

dokladnie tak z 2-3 min i gitarra

powiem ci tak ja mialem kilka miesiecy juz w miare ustabilizowane a przedwczoraj jak mi przyatakowalo to zapomnialem ze takiego muchomora na ryju mozna miec ale pasta do zebow na 3 min na twarz, na noc pasta cynkowa i dranstwo znika

musze jeszcze dodać, że moj staż to 1,5 roku, jest to trening na mase, przerwy miedzy seriami od 2,5 do 3 min

[...] ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac 15-14 powtrzen czas = 6-8 tyg. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu [...]

[...] ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac 15-14 powtrzen 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na [...]

Elducy ja mam 2x mt w tygodniu i robimy pompki itp. My robimy to tak ze np 3 min tarcze i 10 pompek lub czegoś innego

Ok a inne dni treningowe dobre ? I przerwy jakie najlepiej 1,5 czy 2-3 min ?

I jak długo się rozciągać? Obecnie mój walec ma ~14 cm i cwiczylem dziennie 2-3 razy po 2,5-3 min. Układam się dokładnie i starannie podczas wyciskania. Zmieniony przez - piastoholik w dniu 2014-02-19 21:51:15

[...] zakres powtórzeń 12/10/8 lub nawet 10/8/6. Co do przerw to właśnie w ciężki dni,zwłaszcza przed najcięższymi seriami możesz odpoczywać nieco dłużej,myślę że nawet do 3 min.między lżejszymi seriami ok.90 sek.powinno wystarczyć. Co do posiłku po treningowego to nie jest beznadziejny ale mógłby być zdecydowanie lepszy. Zmieniony przez - [...]

[...] Zawsze lubilam wysilek fizyczny, ale nigdy nie bylam za dietami czy schematami zywieniowymi - musze nad tym popracowac. A co do aerobow, to mam je robic conajmniej 3 min., 20 to za malo? Mam nadzieje, ze nie schudne jeszcze bardziej. Dzis zamierzam zamienic jedna cwiczenie na 2 inne, tzn. cwiczenie na nogi - robir teraz takie pchanie [...]

3 min od wlozenia czy z gra wstepna ??

No pewnie ze pomogles :) sog dla Ciebie :) a mam jeszcze jedno pytanie bo nie wiem ocb ------------------------wytrzymałość anaerobowa/szybkościowa 3 serie: 2x200m na 1min przerwy i 2-3 min między seriami (70-80%) 5x100m (70-80%) o co chodzi w tym 70% i 80 % ??

[...] ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac 15-14 powtrzen 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na [...]

[...] ułatwiającą nasze procesy biologiczne. Kucharzenie denaturuje białka w pożywieniu, czyniąc je trudniejsze do strawienia i utylizacji. Kucharzenie niszczy 50% (aminokwasów) w białkach naszego pożywienia. Pomiędzy 50% a 80% witamin i minerałów jest również zniszczonych (niewchłanialnych). Pestycydy mogą rozkładać się na jeszcze [...]