3 min

hey mam 15 lat. Cchiałem sie zapytać czy takie ćwiczenia pozwolą zrzucic zbędne kilogramy: 10-15 min cwiczen na worku żeby sie rozgrzać i przyspieszyc tętno i 30-40 min na rowerku stacjonarnym. dzieki za odp

Witam! biore miarke HP przed treningiem iii po 5 min odczowam takie lekkie pieczenie pod skora jakby trwa to jakies 3-5 min i pozniej juz jest dobrze i nie wiem od czego to ...

Co lepiej przykopsać,NanoVapor + carbo + vita-min multiple sport,czy Kretke mono + bcaa + carbo + vita-min multiple sport. Cel - masa/siła,micha jest

[...] 50g rozpuszczonego bcaa na cały dzień co będe popijać w pracy. Jakie najlepsze byłoby bcaa do tego i czy to ma sens? (przede wszystkim chodzi mi o smak). Do tego jeszcze witaminy am/pm od fa (zastanawiam sie nad nimi). Myślę że w pracy zejde w około 3 tyg do 12% bf. Jak zejde do około 12% bf zamierzam odpalić efedryne + clenbuterol (może [...]

[...] przy tym treningu to dobry pomysł także chciałbym prosić o kogoś wypowiedź. Co myślicie o pompkach tudzież jakichś ćwiczonkach do robienia tak w domu dodatkowo typu na 10 min? Proszę o wyjaśnienie dobrej techniki do robienia tego treningu. Chciałbym zrobić ten test podst. Sprawności fizycznej. (drążek, poręcz, przysiad). Trening full body [...]

[...] 35cm UDO 57cm łydka 39cm pas 96cm talia 89cm Mój plan treningowy to ABW Pon Śr Pt. We wtorek czwartek sobota robie trening siłowy brzucha(ABS) a bezpośrednio po nim robie 15 min interwałów(rower , bierznia , kajak , orbitrek) Mój plan ABW opiera się na tym iż zaczynam od 15 powtórzeń i schodzę do mniejszej ilości dodając ciężar. Większość ćwiczeń [...]

Co się stanie jeśl posiłek z ww złożonymi zjem, nie po 30-40 min po treningu, a np. po 20? Czy to duża różnica?Jakie mogą być konsekwencje? Czasem nie starcza mi czasu odczekać 30 min i jem szybciej...

[...] z braku sianka.Nie trenowałem. Po wizycie u pierwszego specjalisty(we wrześniu) zastosowałem na uszkodzony mięsień(przywodziciel wielki)okłady z lodu 3 razy dziennie po 15 min. i tabletki "ARNIKA" 3 opak. a także zalecił mi ćwiczenia na wzmocnienie mięśnia(co wydało mi sie dziwne skoro był on zerwany przeciez jak mozna wzmocnic zerwany [...]

[...] białka proponuje wybrać półtłusty twaróg dlatego, ze zawiera on kazeinę czyli białko o wolnym stopniu wchłaniania się, które spowoduje, ze nasze mięśnie będą dostawały aminokwasy przez całą noc. Jeśli chodzi o trening to moja propozycją jest trenowanie nawet 4-5 razy w tygodniu. Ektomorficy mają bardzo dobrą zdolność do szybkiego [...]

Nowy system rozgrywania walki w stylu klasycznym Walka w stylu klasycznym odbywa się w 3 rundach po 2 minuty. Zawodnik wygrywający 2 rundy jest ogłaszany zwycięzcą. Przebieg rundy Runda składa się z 1 minuty walki w stójce i 2 x 30 sekund walki w przymusowym parterze. Walka zaczyna się w centrum maty w stójce. Zawodnicy mogą wykonywać [...]

[...] zauważyłem niesamowity skok kondycyjny z którego bardzo się cieszę i który jest dla mnie ogromną motywacją do dalszej pracy. Kilka słow o sobie i stażu na siłowni: Jak wspominałem zacząłem niedawno-7 miesięcy temu. Przy wzroście 174-97 kg wagi to już była znaczna otyłość. Wiek :34 lata Zmieniłem diametralnie dietę (staram od początku trzymać [...]

rano 3 tabsy mono + 4g l-glutaminy 30 min przed treningiem porcja Xpanda + 2g l-glutaminy 30 min po treningu porcja Xpanda + 2g l-glutaminy przed snem 4g l-glutaminy

czy mozna laczyc bieganie i plank w sensie ze 1 dzien 3x3 min plank 2 dzien bieg 30 min ? chodzi i wyrobienie sobie kondycji i nieco zwiekszenia koordynacji i sily miesni

czy przy diecie na redukcje jest bledem trening masowy intensywny po ktorym 25 min aeorobow oczywiscie co tydzin zwiekszc o 5 min, czy moze byc , a przed treningiem mamz zamiar zazywac efedrynke

[...] przy tym treningu to dobry pomysł także chciałbym prosić o kogoś wypowiedź. Co myślicie o pompkach tudzież jakichś ćwiczonkach do robienia tak w domu dodatkowo typu na 10 min? Proszę o wyjaśnienie dobrej techniki do robienia tego treningu. Chciałbym zrobić ten test podst. Sprawności fizycznej. (drążek, poręcz, przysiad). Trening full body [...]

[...] łydek. Ćwiczę 5 razy w tygodniu całą godzinę, zwykle rano przed posiłkiem. 2x w tygodniu TBC obciażając mięśnie ramion, a zwłaszcza ud i brzucha. Płyta z instruktorką - 15 min rozgrzewka aerobowa podwyższająca tętno, potem półkilowe ciężarki na ramiona (serie wymachów do góry i motylek 3x po 8) , przysiady szerokie (też 3 seie po 8 z pracą [...]

[...] kasze, ser biały, jajka, tuńczyk, ryby, banany. Dietę uzupełniam gainerem, do tego białko, ale w niezbyt dużych ilościach ze względu na metabolizm… do tego aminokwasy z treca. Jeśli chodzi o kreatynę i staki, to mam już za sobą 3 x mono, jabłczan, xpand, massakra. Teraz mam jeszcze boostera nitrobolon II. Do diety dorzucam różne [...]

Od razu po treningu pic czy odczekac 10 min? czy moze 30 min? Mam tez carbo ktore wiadomo pije sie bezposrednio po treningu, ale jak z gainerem wtedy?

Tak jak na gorze dawkować po 2 przed i 2 po treningu? A w dni nietrenigowe jak z tym? I jeszcze jedno pytanie Vita-min i Chela-min dawkowac po 1 tabletce po posiłku głownym?

[...] areobowy wyglada tak: WTOREK Najpierw brzuszki(a6w, zamierzam zmienic na ABS 2) potem cwiczenia na worku , jazda na rowerze, czasami skakanka wszystko zajmuje okolo 120min. Robie to wszystko okolo godz okolo 2h po obiedze. CZWARTEK -to samo co we wtorek tylko czasem rower zamieniam na bieganie. SOBOTA - Interwaly okolo 10. No to tyle co do [...]