3 min

To jest zależne od przepustowości serwera. Pierwszy konkurs jak był mi post poszedł automatycznie jakby nigdy nic a teraz muli po 3 min

ja piwa nie pijam bo mi na nie dziwnie organizm reaguje.. wypije łyk i za 2-3 min lece do kibla nim wypije 1 całe to odwiedzam kibel 2-3 razy.. vodka duzo lepiej wchodzi...

[...] czosnku (nie obranie!) i lekko podlewamy odrobiną wody. Piekarnik nagrzewamy do 200st i w żaroodpornym naczyniu wkładamy przygotowanego halibuta do piekarnika na ok 15-20min. Podstawa sosu: pół szklanki wody z łyżką sosu sojowego, szczypta szafranu i łyżka posiekanego szczypiorku i 2łyżeczki oliwy. Wszystko razem mieszamy i odstawiamy. Pod [...]

Może to też kwestia długości odcinków, bo udało mi się kiedyś wykręcić 180, ale przy innych interwałach, chyba przy takich 3 min biegu na 1:30 odpoczynku. Garmin mi pokazuje, że 5 strefę mam od 167, więc nawet na moment się nie załapałam :D

[...] robi wydolności i wytrzymałość i znosi się trudy zmeczenia bez ustatnej pracy mieśni to chętnie wysłucham twojej prelekcji. Ty na siłce robisz serie i przez następne 2-3 min pierdzielisz z koelgą z boku jaki to ty nie fajny jesteś. Zrób sobie wspinaczke rowerą na podjazdach od 5% do 9% nachylenia długości 25km i podziel sie wrażeniami, [...]

[...] 2. 50m przepłynąć w czasie 30s ale większość robiła coś ok.27-28 ze skoku ze słupka 3. z zawiązanymi rękami z tyłu przepłynąć basen 4. basen pod wodą 5. 50 brzuszków w 3 min nogi oparte powyżej głowy na ławce nikt nie trzyma 6. powalić jakiegoś wielkiego kolesia rękawice do grappingu dozwolone chwyty i uderzenia (nikomu się nie udało nawet [...]

Boli mnie z przodu (pod kolanem) i zaczęło w trakcie biegu. To nie jest chyba kwestia rozciągania. Rozgrzewka mogła być za krótka (2-3 min). Wiesz może co to jest? Znalazłem hasło z podobnymi objawami, które nazwano "kolano biegacza"...

Dzięki. Aktualizuje wagę w suunto conajmniej raz w tygodniu. W ogóle z tym zegarkiem to więcej analizuję chyba niż ćwiczę :-). Dzisiaj koniecznie chciałem zobaczyć 1000 kcal więc zejście po interwałach trwało ze 3 min dłużej....

[...] bedzie na pewno i mysle, ze ja tez, wiec mozna sie jakos umowic co do zasad (bylem na jednych zawodach i teraz sie zaczne wymadrzac :) ) bylo tak, ze najpierw jedna runda 3 min, ktora mozna wygrac przez poddanie (wygrac przez poddanie, smiesznie brzmi, ale wiadomo o co chodzi chyba), a jak nikt nie odklepal to runda druga tez 3 min, wygrana [...]

Trening seria pompek 3 min. max Muscle ups 1/2/3/4/5/6 Statystyka (1697+21=1718) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-07-14 15:27:19

Seria pompek w 3 min. max Muscle ups 1/2/3/4/5/6/7/8 Statystyka (1718+36=1754)

[...] z regeneracją jak i wykonaniem ich na jednej sesji treningowej , ponieważ w tym dniu z tych ciężkich złożonych ćwiczeń są tylko te 2 więc mogę spokojnie robić je z np. 3 min przerwami a sesja treningowa i tak nie będzie trwać więcej niż 60 min :) Uważasz że lepiej sprawdzi się klasyk czy martwy na prostych nogach ? Dziękuje za szybką [...]

byles blisko ale to nie to znajdz film ktorego akcja dzieje sie na scenie mr o kiedy jay z philem stoja i czekaja na wywolanie zwyciezcy ;-) %-) pozdro ok 2 -3 min

W przysiadach i MC lecą długie przerwy - minimum 3 min - inaczej bym nie dał rady. Efekt takiego wypompowania wczoraj miałem dopiero pierwszy raz. Wydaję mi się że wczoraj miałem optymalnie dobrany ciężar do wariantu 3s x 10p i do mojej wczorajszej formy bo dziś nogi czuję bardzo mocno. A jak wygląda wg Ciebie głębokość przysiadu i linia pleców w [...]

Kuba - jak już masz Endomondo Pro to tam powinien być program interwałów. Na orbitreku najlepiej spisywała się Piramida: 3min. rozkręcania - 15s. sprint - 40 s. odpoczynek - ... itd. zwiększasz pracę o 10 s. do 55s. Potem jedziesz w dół. Odpoczynki pomiędzy sprintami 40s. Na koniec 3 min. na ostudzenie. Razem około 16 minut. Tabata jest świetna z [...]

chlopoki jestem spizgany jeszcze hahahah 1 sztuka zabila 3 ludzi, doszczetnie, ten film 2012 powinien byc o wczorajszym wieczorze jak idzie koniec swiata po 1 sztuce w 3 min hahah

praedewszystkim bcaa przed aerobami pije malymi lyczkami co 3 min do tego po treningu bcaa + wpc i okresowo bylo vitargo spalacze lipo 6 i jetfuel z supli jakie jeszcze uzywam to kreatyna ale nie w tym okresie dieta tu trzeba dobrac pod siebie btw jedne co sie powinno u wszystkich sprawdzac to stopniowe ucinanie kal zauwarzylem tez ze laczenie t i [...]

kali teraz to już kokietujesz bo sam wiesz że macie moc i każdy z was z roku na rok coraz lepiej biega i będziecie urywali te sekundy jeśli uczciwie przepracujecie okres przygotowań. a co do 3 min na 1km w szkole średniej to to na serio nie było niewiadomo jakim osiągnięciem. każdy z kumli trampkarzy czy biegaczy to miał na koncie.

[...] podchwyt 4x8 dzien wolny 3dzen klatka technicznie, triceps, naramienne 1. wyciskanie sztangi, dluga faza negatywna z zatrzymaniem dynamiczny wycisk 6x6 70%MP przerwy 3 min 2.rozpietki skos gorny 4x10 z zapasem 2-4 powt 3.pompki na poreczach 3x8 4.wyprosty ramion na wyciagu 3x10 5.podciaganie sztangi do brody 4x8 6.brzuch mam nadzieje ze [...]

[...] ale najpierw zanim zrobisz piling postaraj sie by pory byly pootwierane (np pod prysznicem bo dzieki parze ci sie pory otworza i lepiej bedzie dzialac )wmasowywuj go przez 3 min pozniej poczekaj 5/6 min i zmyc ciepla woda a na koniec jakis krem wg uznania musisz wybrac tylko nie tlusty jak masz problemy z wypryskami tylko nawilzajacy i to [...]