3 min

Ale czekajcie... Ja potrafię wpyerdolić całą bagietkę (francuzką, czyli 60cm%-)) z masłem i jestem głodna po 30 min @@-) Natomiast po zjedzeniu 2 kromek razowca (standard size) jestem usatysfakcjonowana na 2-3 godz. ;-] Wniosek? Nędzna żywność drożej wychodzi %-)

[...] nog w lezeniu 4*10 krzeselko 4*10 wspiecia na palce 3*20-15 piatek klatka + tric wyciskanie poziomio 4*8-6 wyciskanie skos gora 4*8-6 rozpietki poziom 4*10 prostowanie ramion na wyciagu 4*8-6 francuskie oburacz za glowa 4*10 bede robil A6W codzien. aero 20 min. we wtorek,czwartek i sobote. cel to max -5kg a w pasie jak najwiecej :D pozdro

[...] sie jeszcze nie ruszyła I ogolnie tylko po wymiarach widac ze schudłem a wizualnie nic a nic. Po jakim czasie zobacze pierwsze efekty ??? Jezeli dalej bede ładował 40 min rowerek, skakanka. Rowerek mam zamiar ładowac 3-4 razy w tygodniu, skakanke codziennie, do tego drążek, pompki, brzuszki i od czasu do czasu wyciskam hantle na klate [...]

[...] 5-7dni 2x1kapsie przyznam sie szczerze zawsze zaczynam od jednego kapsa w pierwszy dzien pozniej jak podano wyzej :D Dzień bez aerobiku/basenu 1xkaps przed śniadaniem 20min 1xkaps przed dużym posiłkiem (obiad)20-30min czas między dawkowaniem około 8-10h byle nie za pozno przed snem :D Dzień z aerobikiem/basenem 1xkaps przed śniadaniem [...]

[...] - wtedy nalezy zmienic pore 3. jesli wszystko bedzie OK - zero 'komplikacji' i jesli nie bedziesz zadowolony z wynikow warto dawke zwiekszyc - kiedy ? - sadze ze nie po 3 dniach - ale dac szanse min 2 tygodnie :D 4. zalezy :D ja np biore TSE jako pobudzacz przed treningiem - jako wsparcie do odchudzania wybieralbym teraz Thermo Stima :D

lykam Therm Line S 2 kaspy przed samym snem i 10 min juz mnie nie ma a po TSE 2 kapsach przed treningiem mnie rozsadza wniosek zostawie Tobie osobiscie do spalania wybralbym Thermo Stima a jako pobudzenie ciagle TSE (tylko przed treningiem)

[...] stopniowo zaczelem krecic juz od kwietnia, wiadomo ze czasami niedam zady z braku czasu ale 5 razy robie silownia jest 4 razy bo brzuch i kaptur z hitem to ja robie w 30 min wiec tego nielicze jako silownia z b raczej nizej niema co schodzic ale t moge na 2 swoja diete ukladalem na wzor diety dariusza ktora jest w dziale odzywianie i on mal [...]

Witam! Mam pytanie odnośnie dawkowania TSE. Mam 186 cm wzrostu, 96kg i biegam co drugi dzień, czasami codziennie, po 30 min. Trwa to już 3 tygodnie, zrzuciłem 3 kg. Przestałem pić wszelakie kolorowe świństwa, odstawiłem słodycze, staram się jeść zdrowiej niż dotychczas, nie jem od 18. Różnie jest z czasem, więc czasami biegam rano a czasami [...]

jaja za długo gotowane są cieżej strawne!!!!!! a ze po 10 min gotowana jajo jest na pół surowe to kompletna bzdura -jaj na miekko max 4min (wrzucone do wrzątku) -jajo na twardo po 7 min jest gotowe. jak jest za długo gotowane ja żółtku powstaje bladozielona otoczka. ps. dodawanie soli do gotowanie nic nie daje zdr

[...] jak to powinno wyglądać. Oki narazie dam sobie spokój z TSE, zobaczymy jak będzie bez tego za 2-4 msc :) Nie chce zakładać kolejnego tematu, jeśli dokupiłbym do MZB witaminki cos ala Olimp Vita-min PLUS (lub inne) to biorąc 2x tabletki na noc mzb i jedna tego vita-min wyjdzie 40mg cynku dziennie, nie za dużo ? Edit: Oki poczytałem troche na [...]

Śmieszni jesteście !!! na początek polecam zrobić 200-400m w czasie 3-6 min następnie ręce same ok 1000m ok 16min pużniej nogi 200m na koniec pierwszej godziny jeszcze 200 poniżej 3min i kilka 100m w ok 1min10s druga godzina puźniej lekki trening Jestem ratownikiem i przechodze cięższe treningi

tylko drzemki 30 min w dzień się trafiają, ale to ze 3 razy tylko

[...] jabłka lub 2 banany posiłek III ( obiad ) -Ryż biały - 100g -Udko z kurczaka / pierś z kurczaka- 100g -sałatka -50g -oliwa z oliwek (10g ) /przed treningiem ew. 30-40 min tauryna 2 tabsy ! / Trening ( bezpośrednio po treningu carbo 40/50g z mono / lub z glukozą 30/40g wystarczy ! ) posiłek IV ( potreningowy ) -Ryż biały 100g -Ser [...]

Co wy na to ? Plan Treningowy Przed treningiem 10-15 min cardio. Poniedziałek. 1. Przysiady że sztangą 4x12/10/10/10 2. Wyciskanie Leżąc 4x10/10/10/8 3. Wiosłowanie 4x/10/8/6/6 4. Wznosy bokiem 3x8/8/6 5. Biceps ( Podnoszenie sztangi ) + ( Odwrotne pompki ) Triceps 3x 12/10/10 6. brzuszki 4x 14/12/12/12/ 7. Łydki 3x 14/12/10 8. pompki [...]

[...] z 4 jajek + 2 kromki z ziarnem ) + ten trening co poniżej powinien pomóc na początek, tak aby brzuszek zgubić i może złapać troszkę mięśni ? PRZED KAŻDYM TRENINGIEM 20 min cardio ( jeżeli ktoś szuka jakie cardio ćw to po nazwie na youtube znajdzie "TRENING NA SPALANIE W DOMU - 10 minut" ) 1. Przysiady że sztangą 4x12/10/10/10 2. Wyciskanie [...]

[...] coś zjeść do tego :-) chleb jest mój, ale wpisałam taki bo najbardziej pasował jesli chodzi o skład. bez treningu dzisiaj, cały dzień sprzątałam {{:-( rekreacyjnie było 30 min hulahoop ( mam takie z wypustkami, waży 3 kg) kiedys namiętnie kręciłam codziennie %-) lubię to i czasem do tego wracam :-) [...]

[...] łydki- 3x 15-20 reszta- 3x 10-12 przerwy 90s, pierwsze dwa powtórzenia na bardzo małym obciążeniu kolejne to już trening: 1. 50% 2. 75% 3. 100% (ale to obciążenie 100% jest odnośnie ciężaru, który wycisnę min.10x, tak?) jak to Pan ocenia? Zmieniony przez - kosta91 w dniu 2011-09-14 11:31:44 Zmieniony przez - kosta91 w dniu 2011-09-14 13:20:05

[...] mam altasu Brzuch: jak w poniedziałek Czwartek - WOLNE Piątek - jak w poniedziałek Sobota i niedziela - WOLNE Poniedziałek - jak we wtorek itd. Po każdym treningu 20 - 30 min. na rowerku lub biegi a w dni wolne interwaly. A i może jesteście w stanie coś polecić z odżywek czy lepiej brać jakieś hmb czy np cell pump lub coś innego? a jak tak to [...]

Jak masz badania przed to daj 3-4 dni po tabsie i rano wrzucasz tabsa min 30-40 min przed badaniami i samo ft3 wystarczy

chcesz to możemy sie zamienić ja oddam Ci to co mam na za 30 min do zrobienia a ty mi dasz ten list nic trudnego dasz radę