3 min

[...] dopiero 1,5 miesiąca - a wie c jestem początkujący 2. - co drugi dzien wszytskei grupy mięsniowe naraz - 5 serii po 10, 8, 8, 6, 4 powtórzen przerwy miedzy seriami ok 2-3 min 3. masa idzie tylko bardzo powoli 4. mozliwości czasowe do duzo czasu sa wakacje więc z tym nie ma problemu, sprżet ławka , modlitwnik parę hantli 2*5kg i 2*10kg, sztanga [...]

Dla was to jest usiąść 3 min i zrobione a ja mówię gdy staram się coś ułożyć wychodzi mi Pusta Kartka.

wiec: waga- 67-70 wrost- 182 wiek- 16 trenuje 2 miechy systematycznie, plan podalem wczesniej jesli chodzi o przerwy miedzy seriami, to byly takie "na oko" po 2-3 min efekty?? kilka (jakies 6zm w klacie), rzezby nie robilem, tylko mase i troche (jakies 5kg) na wadze. silowo nie wiem ile dokladnie, ale tez sie ruszylo chce osiagnac mase [...]

[...] ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac 15-14 powtrzen jesli jakiegos cwiczenia nie mozesz wykonywac oraz [...]

ta mysle ze 2-3 min to dobry czas

Ale to była skucha, nie mam wzdęć, zaparć nic!... LUDZIE OBRÓBKA TERMICZNA POKARMÓW JEST NAJWAŻNIEJSZA! Gotujcie max. 1-3 min. mniej niż na opakowaniu i problem z głowy. Nawet po jajkach i owsiance nie mam rewolucji...

[...] sie w nich odklada. Mozesz tego uniknac uzywajac np. cremu do ciala Vichy i oliwki oliwki dla dzieci Johnsona zeby skora byla bardziej elastyczna takze oblewaj piersi 3 min. mocnym strumieniem zimnej wody. To je ujedrni a po zabiegu wymasuj szorstka rekawica. Jesli mozesz jeszcze masowac piersi od dolu do gory kierujac rece do siebie. Jednak [...]

[...] expanderem wykonuje kilka ćwiczeń na klatkę barki bic tric. dotego różnego rodzaju pompki. powiedzmy po 15-20 powtóżeń w każdym ćwiczeniu. i to jest jeden obieg. potem 3 min przerwy i jeszcze raz to samo. na początku 2-3 obiegi potem zwiększyłbym ilość. zamiast tych ćwiczeń na brzuch co podałeś w linku robiłbym a6w lub abs 8min. co o tym [...]

Olejcie te knorry. Zróbcie sobie domową wegetkę. Raz, że różnica w smaku niebo, a ziemia, dwa, że bez tablicy Mendelejewa. 3 min roboty. Kurak z biedry jest, to i pulpety dziś będą w takim razie:-)) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-03 10:38:42

[...] martwego, bo ostatnio walnalem jakies 125x5 jak robilem kilka miechow temu i jeszcze przed tym mialem 140x1. Jak dzis zrobie ze 130kgx5, to bedzie progres. Zobaczymy. Zwieksze przerwy do 3 min miedzy seriami i powinienem cos podzwigac. Po ostatnich siadach jescze konkretnie nogi napierdzielaja (dwuglowe szczegolnie). Zobaczymy zobaczymy ;] Pozdro

a jeśli chodzi o większe szczegóły to odpowiednie będą np. 3 serie po 10-12 powtórzeń i 3 min odpoczynku ?

f***master, tak, sesja trwa 3 min. zależy mi na szybkiej redukcji, więc chwytam się wszelkich sposobów ;P odp.f***master, co do tych 3 obwodów to nic pewnego jeszcze, nie wiem czy bede w stanie je wykonać, równie dobrze może byc ich 2.

Ja, bym tego szejka, za doplata nie zjadl.... Kwestja gustu... Zalej goraca woda, odstaw na 3 min.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-05 21:12:27

Turniej, 8 zawodników, 3 walki by wygrać. Ćwierćfinał i półfinał 2x3 minuty, finał 2x5 minut + ewentualna 3 min. dogrywka.

Hmm, to moze inaczej. Jesli masz kondyche zrobic 20 rund x 2min to znaczy ze naprawde masz kondyche albo twoje cwiczenie na worku podczas rundy jest jakby to powiedziec malo intensywne... I dlatego jesli uwazasz ze intensywnosc cwiczenia podczas rundy jest wystarczajaca to zamiast zaproponowac ci np 30 rund x 2min proponuje zrobic 10 x 3 min czyli [...]

Stanowczo za dlugie przerwy... Miedzy cw max 30s, a miedzy obwodami max 2-3 min

W siłowych ćwiczeniech przerwy nawet do 3 min przed najcięższym podejściem.

ej, jak 17 to ja się moge ustawić.. A co do ostrowi to was nie kumam. Autor pyta o najgorzej rozpuszczalny suplement badz odzywke. to w kubku szło ją rozmieszać 3 min widomo gowno tez da rade rozpuscic w odpowiedniej ilosci wody w jakims tam czasie ale gorzej sie rozpusci np. od ostrowii Nie mowie ze ostrowia jest syfem. Jest wiele gorszych [...]

[...] ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac 15-14 powtrzen 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na [...]

Sprinterek, a te 2x6x 3 min to na ile procent? Czy na maksa? A i mam pytanie odnosnie górek i podbiegania pod nie sprintem, bo mam kilka fajnych, czy to będzie lepsze od skipów? Kiedyś robiłem tak mam tak o 10 m taką małą górkę i podbiegałem pod nią truchtem dalej 5 m poziom i od początku tego poziomu robilem sprint pod górkę która była dalej i [...]