3 min

[...] bralem ciagle codziennnie specjalne dmochawy prze jeszce 1 rok bralem zadko a teraz mi nic nie dolega i mnie nie dusi nic ;D Preferowane formy aktywności fizycznej: od 30 min do 1 h rozne cwiczenia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: nie Zmieniony przez [...]

[...] oliwek 1/2 zielonej papryki = 50 gram 1/2 czerwonej papryki = 50 gram 1 1/2 litra wody 2 wielkie lyzki przecieru pomidorowego 1 wielka lyzka papryki w proszku 1 mala zyka kminku pieprz sol Przygotowanie : 1. Cebule siekamy na kawalki a papryke kroimy w kostke. Wlewamy oliwe do garna na zupe i w tym lekko przysmazamy cebule zeby byla lekko [...]

[...] w nocy, bez względu na to, jak ułożona była ręka. Po zastosowaniu kinesitapingu uspokoiło się, a po wizycie u ortopedy dostałam zakaz kontaktu ze wspinaczką na czas min. 3 tyg, a najlepeij - 6. Co, jak nie muszę pewnie obeznanym w temacie tłumaczyć - dla wspinacza jest tragedią. Minął miesiąc i jest trochę lepiej, choć ręka pobolewa, [...]

[...] po bokach do rozpiętek w leżeniu - brama z wyciągami górnymi i dolnym . - ławka do brzuszków - rowerek Mój plan zajęć : Rozgrzewka : - jazda rowerkiem przez 5 min. - skłony - przysiady Poniedziałek klatka: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej -Rozpiętki w leżeniu na ławce -sprężyna triceps: -PROSTOWANIE RAMION [...]

[...] odżywek Vitalmax, proces sądowy o bezprawne używanie przez nas w nazwach sprzedawanych odżywek słów “Carbo" , “Gainer", Caps", “Mega Caps" , “Mega Capsules" domagając się min. wysokiego odszkodowania finansowego i wycofania tych produktów z rynku. W dniu 25 października 2006 roku w Sądzie Rejonowym w Łodzi odbyła się pierwsza rozprawa mająca [...]

[...] fat-u,poprawić sylwetkę podkreślić mięśnie,Zwiększyć obwody;p Teraz kilka pytań z prośbą o pomoc czy dobrze stosuje wyżej wymienione suplementy? DT -No X-plode ok 30 min przed treningiem 2 miarki -BCAA+G-Power jedna miarka bezpośrednio przed treningiem oraz po treningu -Carbo po treningu 4 miarki rozpuszczam w wodzie -Wpc łowickie 3 [...]

[...] -uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 5 serii po 12-14 powt. -uginanie ramion ze sztangielkami mlotkiem 5 serii po 12-14 powt. po treningu a6w (juz 20 dzien leci;)+ 40 minut biegania. Wtorek: Plecy: -Podciaganie na drązku do brody 5 serii na maks powt. -Martwy ciąg 5 serii po 10-12 powt. -wiosłowanie sztangą 5 serii po 10-12 powt. po [...]

[...] 3x 12/12/10 Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 4x 12/12/12/10 Uginannie ramion naprzemianstronnie ze sztangielkami z rotacją 4x 12/12/12/10 Środa Interwały 20 min + Brzuch Czwartek Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 12/12/12/10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 3x 12/10/8 Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10/10/10 [...]

[...] część ćwiczeń, wieczorem reszta w domu (mam stację treningową i hantle z możliwością zmiany obciążenia, gumy oporowe). Chodzi o to, ze czasami mam 1,5 godz a czasami 50-60 min (w tym rozgrzewka). Brzuch ćwiczę osobno w domu 2 lub 3 razy w tygodniu + ćwiczenia stabilizujące i CORE. Teraz do sedna: Wiek: 35 lat Staż: 2,5 roku (w tym rok treningu [...]

[...] rano na czczo oraz 2 kapsułki przed lub po treningu. Popić dużą ilością wody lub napoju zawierającego węglowodany. Stosować maks. 6 tygodni, następnie zrobić przerwę na min. 4 tygodnie. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. 1 porcja - 2 kapsułki Skład: Patentowany buforowany monohydrat kreatyny Kre-Alkalyn® [...]

[...] stoper nie mam oficialnego. 400m 53 33s min - hala a)ogólnorozwojówka -trucht -cwiczenia na plotkach -wyskoki A C -Skipy A B C -Przewroty w przód, tył -Skoki tygrysie z wstawaniem na jednej nodze [...]

[...] Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja i żeby po redukcji coś się wyłoniło Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : bieganie 4x 40min-1h Dostęp do sprzętu ławka płaska+skos, gryf prosty łamany, 80kg obciążenia Dieta : Low carb [...]

[...] masy na pączkach" czyli dla zwykłych śmiertelników, nie korzystających z siłowni tzw "tłusty czwartek" ;-D wpisujemy ile pączuchów żeśmy wchłonęli w tym dniu ;-) przypominam jednak, że 1 pączek to ok. 300 kcal (zależnie od polewy, nadzienia, wagi itp) żeby "spalić" 1 pączka należy: - wybrać się na godzinny jogging - wejść energicznie na 12 [...]

Moje problemy z wagą zaczęły się 4 lata temu, kiedy wykryto u mnie niedoczynność tarczycy. Zawsze byłam osobą aktywną (min.4 x w tygodniu godzina ćwiczeń, basen, bieganie, aerobik, rower). Zaczęłam brać eutyrox 25, który nie przynosił efektów (dalsze odczuwanie zimna, senność, kg nie szły w dół), po czym zmieniłam lekarza, który zwiększył dawkę do [...]

[...] fajna sylwetka i większa wytrzymałość w pompkach, dużo opisałem w pytaniach.. Poniedziałek FBW, przerwy między seriami aż poczuję, że jestem gotów..Nie dłużej niż 2 min. Przysiad z hantlami 5x10 Wiosłowanie hantlem jednorącz 5x10 Dipy 5x12 Wyciskanie hantli nad głowę 5x10 (OHP) Uginanie ramion z hantlami z rotacją 4x12 Wtorek Najpierw [...]

[...] tworze nowy temat ponieważ troszkę się narobiło nieładu w temacie >> . po za tym mam kilka pytań. jak polecasz mi rozplanować aeroby? dodam ze w czwartki gram w piłkę 2x35 min. czy ciężkie masowe serie na początku każdej partii mają być dzielone przerwami po 60sek? czy może jak na masie po 120sek? i tak samo ss? ile dawać przerwy? A co do [...]

[...] chudą bym się nie nazwała, ale od zawsze mi to przeszkadzało. Rok temu pod wpływem szału na DUKANA przeszłam na tą dietę i stosując ją oraz ćwicząc 4 dni w tygodniu po minimum 45 min schudłam 10 kg w ciągu 1,5 miesiąca, co oczywiście nadrobiłam w czasie wakacji. Znam zasady zdrowego żywienia i uwierzcie mi w mojej diecie nie ma czipsów [...]

[...] na drążku mozna dorzucic także przed treningiem klatki(drążek to mój priorytet), ewentualnie jak mozna je inaczej rozplanowac? 3. Czy można na kazdym treningu dodac biegi 20 min (np. na rozgrzewke przed trenem), biegi dobrze mnie pompują, nie wiem jak bedzie z cellpumpem przed treningiem , mam nadzieje ze efekt pompy bedzie jeszcze lepszy? [...]

Witam, Niestety pomimo stosowania diety LOW CARB nie osiągam zadawalających efektów. Przy ponad miesiącu ścisłej diety i ćwiczeniach min. 6 x w tyg, schudłem zaledwie 2 kg. Moj wzrost to 190 cm i waga wyjsciowa 85 kg obecnie 83 kg. Ćwicze 4 x w tyg split a po siłowni 55 - 60 minut areobów. W dni bez siłowni basen lub inne areoby np bieg. Do [...]

[...] i PO treningowy a co z osobami które jako tako nie trenuja a ich codziennym wysiłkiem jest spacer, szkoła wyjście do sklepu. U mnie dochodzi 1-2 x tygodniowo basen - 45 min. Może podam to co dzisiaj zjadłem : Śniadanie : godz. 10:00 - ok. 50g płatków owsianych, garsc rodzynek, garsc orzechów włoskich to wszystko zalane ok. 100ml kefiru Obiad [...]