3 min

[...] troche za małego obciążenia ale chociaż na następny raz bede wiedzial zeby dolożyć więcej :-)) Ogólnie bardzo męczące szczególnie pod koniec. Przerwy między rundami 1,5 - 3 min. Wieczorem jeszcze aero. Killing:Kondycja lepsza to i jest sens robienia interwałów :-D Jeśli dalej bedę robił rekomp / redukcje to na pewno już nie bede robił tyle aero [...]

[...] myślałem, no i o bicepsie myślałem podobnie. Jeśli jeszcze można, to o planka chciałem zapytać. Lepiej go robić na maksa (nie wiem ile to u mnie, ale klasyczny to pewnie 3 min, dziś wieczorem sprawdzę) czy raczej poweidzmy 3 x 1 minuta? A może 3 x maks? W artykule tu z forum na brzuch widziałem, że jest polecany raczej side plank 4 x każda [...]

Jarek-to już jest chyba fizycznie nierealne żeby wykonać ten chellenge poniżej 3-min.-oczywiście w pełnym zakresie ruchu.Tu już przy czasach w okolicach 3.30 zaczyna się kombinowanie i skracanie ruchów.Ja nie wyobrażam sobie już takiego tempa które by pozwoliło wykonać tą próbę w pełnym zakresie poniżej 3-min.,ale może ktoś mnie jeszcze zaskoczy [...]

Jak chcecie to macie 2 zadanka :) -Patrol drogowy zatrzymuje co 15 auto, ile zatrzyma gdy przejedzie 225 samochodów. Do wyboru 3 odpowiedzi. Czas 3 min. -Studenci chcą kupić 10 obiadów po 9 zł. Ile ich to będzie kosztować, zważywszy na to, że mają 20% zniżki. Czas 3 min.

Dziś areo Narzuciłam sobie chyba za wysokie tempo bo w systemie 1min marsz : 3 min bieg wytrzymałam tylko 5 serii, kolejne 5 zrobiłam 2 min :2 min. Mimo to przebiegłam 6,5km, wg mojego programu spaliłam 460 kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a06f1d7384a49cd8d4425758624d589.png Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-07-15 18:33:19

[...] odpoczynkach wiem doskonale :-) Ale mnie zawsze czas goni i po prostu szkoda mi tyle czasu siedzieć na siłowni (obecnie każdy trening zajmuje mi 1,5h, nogi nawet 1h 40min jak ostatnio - zastanawiamy się z mężem czy czegoś nie obciąć z treningu nóg), robi się późno, czasem trzeba jakieś zakupy zrobić, a jeszcze w domu czekają obowiązki plus [...]

[...] 3. przysiady x15 z 20kg workiem + nauka podciągania: opuszczanie na gumie 5x5 (guma czerwona): super! :-) bardzo przyjemnie zmęczyłam plecki 8-) HIIT wiosła rozgrzewa 3 min 6x interwał 20/40 39m/s na 30m/s (po dzisiejszym rowerze, nie było siły na więcej) 6min 30-34ms Miska: miałam ochotę spróbować nowego smaku odżywki na pakerni, [...]

[...] 100g ryż 100g pierś z kurczaka 120g ogórków konserwowych 250ml herbaty IV posiłek Ryba po grecku 250ml herbaty to by było na tyle:P zamierzam jeszcze się pouczyć potem z godzinke, ale wczesniej zrobie sobie 4-5rund po 3 min na skakance:) motywacja:): http://www.youtube.com/watch?v=S4mhnX36OEQ Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-10 19:44:56

[...] nie skupiłem się na technice, tylko myślałem o dobrym ustawieniu kamery i upewnianiem się, że nikomu nie przeszkadzam zabierając dwa stanowiska jednocześnie. Rozgrzewka 5 min na rowerku, 5 min skakania i rozgrzewania stawów, pojawiło się lekkie kłucie w boku. (kolka ze zmęczenia?) Wydaje mi się, że dzisiaj robiłem krótsze przerwy między [...]

ok, zaszkodzić nie zaszkodzi, maksymalnie jednorazowo można go stosować 15 min, w tym max 3 min na jedno miejsce, wiec myślę, że tyle czasu to mogę poświęcić, nawet jeśliby okazało się to nieskuteczne:-)

31.12.2010r. Zabawa biegowa: - rozgrzewka (trucht + skipy + rozciąganie) - (35s - 3min - 25s - 3min - 35s - 3min - 25s - 3min - 35s - 3min - 25s - 3min - 35s - 3 min - 25s - 3 min - 35 s) + 25 s po przerwie na wyciąganie samochodu, który wpadł w zaspę. Były takie dwie sytuacje podczas treningu, pierwsze na początku rozgrzewki, a drugi pod koniec [...]

[...] 24kg, Klata – 2 x 8 ruchów – 19kg, 32kg, 41 kg, Triceps – 5 x 8 ruchów – 19g, Barki – 5 x 8 ruchów – 24kg. 20 min biegu Brzuszki Grzbiety 28.1.2011r. Zabawa biegowa: 45s 80% mocy/3 min odpoczynku w truchcie x 8. Z wytrzymałości jestem bardzo zadowolony :> 29.1.2011r. Rozciąganie [...]

[...] ma szans zrobić już po jednym dniu ćwiczeń. ________ Moje skromne domowe treningi rozpoczęłam miesiąc temu, do szpagatu brakuje mi ok. 10 cm. Ćwiczę co 2-3 dzień co 15-20 min. Nie forsuję się Moja Rozgrzewka: bieg 3-min, pajacyki- 1 min, krążenia bioder, kolan, stawów skokowych, skoki na jednej nodze, potem na drugiej, przysiady i wyskoki z [...]

[...] CLEAN & PRESS 5X SIDE PRESS 5X --- i to 4x --- robiłem ćwiczenie na rękę lewą, potem prawą, następnie kolejne ćwiczenie itd.. powyższy zestawik zajmował mi niecałe 3minuty - czyli bokserska runda:) przerwy 1, 2 i 3 min. całość zajęła mi 40 minut - więc czasowo było dobrze. PROGRES: z czasem można dołożyć powtórzeń i skrócić przerwy do 1 [...]

Powiem Ci bez owijania w bawełnę :-) żeby zejść poniżej 3 min. na 1000 m. to potrzebujesz dwa lata typowo wioślarskiego treningu, jeśli masz predyspozycje. Jak za rok popłyniesz 3:10 to będzie super :-) Wprawdzie większość siłowni jaką robią wioślarze niczym się nie różni od ćwiczeń crossfitu, to do tego dochodzi dużo specjalistycznych zajęć na [...]

[...] wiec tylko bieg PYTANIA - moge czasem przedzielic te treningi pon/wt czw/pt biegiem ..czy wazna jest koncepcja 2 dni pod rzad /bieg - moge skrocic czas na wioslach z 3 min do 2lub nawet 1,5 min -latwiej bedzie mi siezmiescic w czasie - poniewwaz cwicze na czczo po kawie tylko a wracam do sokow warzywnych ..to ...jak to polaczyc A- kawa [...]

[...] Pamiętam ze szkoły biegi na 600/1000 m. Przybiegałam blada, podczas gdy inni czerwoni. Potem już nie biegałam, bo panie od wf bały się, że im skonam.%-) Ale teraz, bez przymusu, próbuję polubić. Fajne tereny leśne mam w pobliżu i w sumie to takie naturalne, nic do tego nie potrzeba. To może będę dokładać jak dotychczas, 3 min. tygodniowo.:-))

[...] dni i mi przeszło. Teraz mi już nic nie dokucza. No,ale tak jak wspomniałam w pierwszym poście,trochę już biegam i trochę ćwiczę. Bieganie jest wg mnie już dobre-biegam 60 min bez przerwy Na początku po 3 min była zadyszka Wiecie co zapomniałam jednego powiedzieć-nie wiem czy to istotne. Kilka tygodni temu stosowałam Animal cuts i therm [...]

[...] programie SS tonaż przy 82,5kg w seriach roboczych to 1237,5kg natomiast w stronglifts przy tym samym ciężarze 2062,5kg. Mało tego w SS przerwy między seriami 3 min.Tutaj w stronglifts 90s tak przynajmniej pokazuje aplikacja mały ciężar 90s duży od 2-3min bardzo duży 5 min czyli żonglerka gęstością jednym słowem dodatkowe obciążenie [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 260b 450w 50t  1. Jablko i orzechy wloskie 2-4 makaron, papryka, kurczak,keczup Destroza 50g eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 5.kasza manna, wpc, wisnie i platki  6. Tosty z kurczakiem pomidorem i sosem chili. + lody bakaliowe algida [...]