3 min

a co mnie tam to 3 min roboty a chwała wieczna;-) nie zakładam że wygram ale z 25 kg się podciągałem na serie jak leciałem siłowo, zobaczymy co wyjdzie;-) łatwiejsze to niż DL. koniec września?

ma plan ale nie wiem czy dobry czy ktoś mógłby mi go ocenić poniedziałek: 8x 80m (sprint), powrót na miejsce startu, po serii 3 min przerwy 4x 120m sprint, nie zatrzymujemy sie tylko wolnym truchcikiem konczymy do 400m, przerwa miedzy powtórzeniami ok.60s (w miarę treningu możesz zmniejszać przerwę) wtorek: 6x 150m sprintu (na 80-90%) powrót na [...]

[...] " jest wzieta z nikąd więc pewnie i nikim nigdy nie będziesz. Ja też się kłucić nie będę bo piszesz bzdury, a według ciebie prawdę cuż są ludzie i taborety. yhhh 3 min ... to ciekawe czemu nazywali go kibice " betico" swoim... ja to pamiętam jak kiedyś rąbnął taka bramke z narożnika pola karnego w samo okienką z Sevillą [...]

nie rozumiem tego tempa, w sensie wyciskanie 4 x8 czyli masz 32 powtórzenia które opuszczasz 3 min 180 sekund, czyli 1 faze negatywaną (opuszczanie) wykonujesz 5 sekund

No proszę, nie róbcie ze mnie cyborga, póki co mój max to 45 w 3 min może sie podciągnę do 50 do końca lipca, ale więcej raczej nie pójdzie...

[...] bez limitu czasowego ja w wersji A Ona w wersji B uzyskaliśmy prawie identyczny wynik padliśmy też prawie w identycznym czasie. O Tsubame nie miałem zielonego pojęcia . A 3 min. to żadna wytrzymałość dla nas to sprint i nie wiem kto z nas zrobi więcej w tym czasie pewnie ten kto będzie miał lepszy dzień :-) Sprawdż to z trenerką niech pokaże [...]

[...] bez limitu czasowego ja w wersji A Ona w wersji B uzyskaliśmy prawie identyczny wynik padliśmy też prawie w identycznym czasie. O Tsubame nie miałem zielonego pojęcia . A 3 min. to żadna wytrzymałość dla nas to sprint i nie wiem kto z nas zrobi więcej w tym czasie pewnie ten kto będzie miał lepszy dzień :-) Sprawdż to z trenerką niech pokaże [...]

[...] bez limitu czasowego ja w wersji A Ona w wersji B uzyskaliśmy prawie identyczny wynik padliśmy też prawie w identycznym czasie. O Tsubame nie miałem zielonego pojęcia . A 3 min. to żadna wytrzymałość dla nas to sprint i nie wiem kto z nas zrobi więcej w tym czasie pewnie ten kto będzie miał lepszy dzień :-) No i widzisz ominąłem ten wpis a o [...]

drazekm Mnie interesują pompki wykonane w czasie 3 min.

drazekm Mnie interesują pompki wykonane w czasie 3 min. Przelicz ostatni mój film bylo 94 w czasie. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-07-28 19:56:47

[...] myślę że z Tobą jeszcze tylko drazekm może da rade.:-?Przecież on ma filmik już nagrany z 100 pompkami (tak się domyślam :-) ) Janek ze 100-ma pompkami moze ma tylko czy w czasie 3 min. Wycwiel do której godziny jutro mozna wrzucac filmiki bo nic w regulaminie nie napisałes więc chyba do 24 ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-07-30 20:13:22

Druga próba dzisiaj... w pierwszej nogi ucięło }:-( nie włączyłam stopera, mogłam zrobić jeszcze jedno/ dwa więcej, ale pomyślałam, że w drugiej próbie więcej niż 90 w 3 min z pewnością nie pójdzie... No i technika po 60 powt. jest conajmniej specyficzna i zastanawiałam się, czy jeszcze do przyjęcia? ale jakoś samo tak wychodzi...

[...] sobie przysiady, grzebiet i plecy. Cwicze tak: -klata: 10*8 10kg mniej niz rekord, bic: 10*10 tez 10kg mniej od rekordu, tric: 10*10 tez -10kg, i znow klata: 10*8, 2-3 min przerwy - wzrosla mi: sila, wyciskam wiecej o 14kg i moge zrobic wieksza ilosc powtorzen, wytrzymalosc. w bicu skoczylo mi prawie o 3 cm 3. sile i rzezbe. chce tez [...]

przerwy meidzy seriami po 2-3 min. i daj 3 cwiczenia po 3 serie, zadbaj o technike. Faze negatywna wykonuj wolno Zmieniony przez - westsider w dniu 2009-05-01 22:19:25

olalem pierwszy termin zaliczenia ze komunikacji spolecznej ale musialem to zobaczyc, powiem tak wstydu nie bylo, a tego sie obawialem najbardziej troche sie zdenerwowalem jak zobaczylem ze nasz juz po 3 min nie mial sily walczyc, dla mnie brak kondycji to fuszerka, przeciez to podstawa, ale mniejsza z tym. Nastula pokazal ze nie bedzie tym czym [...]

Mi akurat ten pan dobrze sedziowal, ale kumpel zostal nie zle porobiony. 1. jego dogrywka trwala 3 min., a powinna 1. 2. gosciu dostal punkt za nie czysta boczna bo kumpel mial kolano. inny natomiast musial uczyc tego pana regulaminu podczas walki. Pozdrowienia dla Wabika!!! SILA MIESNIA A NIE MIESA!

miedzy seriami robie okolo 3 minuty przerwy, no ale sie okazalo ze chyba blednie wykonywalem trening fbw... :/ Cwiczylem w ten sposob ze np. robie wykroki, nastepnie podciaganie, pompki etc. Dochodze do konca wszystkich cwiczen, 3 min przerwy i od nowa.. moze blednie ale zawsze cos tam dalo wychodzilo na to ze dluzsze 3minutowe przerwy mialem trzy [...]

[...] ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac 15-14 powtrzen 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na [...]

anek , wstawiasz wode , wrzucasz od razu jaja , jak tylko woda się zagotuje odlicz od 2,5 do 3 min , i szybko w zimną wode i smacznego

Ale to jest minimalne minimum - max punktów dostaje się za kilometr poniżej 3 min, 20 podciągnięć, a wahadłówki nie pamiętam. No i jeszcze do WSO dobrze zdana rozszerzona matura z matmy i angielskiego